Prendre soin de son corps et cultiver son esprit étaient pour les pères de la sagesse les éléments clés pour favoriser le bien-être. D'où le remède contre la dépression et l'anxiété des anciens Grecs
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: 18 février 2022
Le remède des anciens Grecs contre la dépression et l'anxiété est basé sur une approche holistique intéressante. C'était un mode de vie connu sous le nom de bios pythagorikos avec lequel apprendre aux gens à prendre soin de leur alimentation, de leur activité physique, mais surtout de leur activité intellectuelle. Protéger le corps et cultiver l'esprit étaient, pour nos ancêtres de la sagesse, des éléments clés pour favoriser le bien-être.
De nos jours, il est possible que ces éléments ne semblent pas si indispensables. Nous avons atteint un point dans notre société où, peut-être que ce dont nous avons le plus besoin, c'est de revenir à ces principes de base. Là où réduire la complexité de notre quotidien, économiser en termes de soucis, couper les stimuli, satisfaire les priorités.
La philosophie est toujours un refuge intéressant où revenir de temps en temps pour apprendre, réfléchir et éveiller les sens. Dans un monde où la technologie effondre chacun de nos univers personnels, il est intéressant de rappeler l'intention de cette discipline. Des figures comme Platon, Aristote ou Pythagore ne parlaient pas seulement de concepts moraux, éthiques ou esthétiques.
Ils enseignaient aussi l'art du "bien vivre". Et surtout, si possible, le but ultime de la philosophie a toujours été d'apprendre aux gens à mieux penser, un aspect essentiel qui, à long terme, nous permet également d'investir dans notre bien-être.
« La santé positive exige la connaissance de la constitution primaire de l'homme et la connaissance des pouvoirs des divers aliments, à la fois naturels et ceux issus de l'habileté humaine. Mais manger seul ne suffit pas pour la santé. Il faut aussi de l'exercice, dont il faut aussi connaître les effets. »
-Hippocrate-
Quel est le remède contre la dépression et l'anxiété des anciens Grecs
Nicholas Kardaras est un psychologue clinicien connu pour son travail de proximité dans plusieurs domaines: la santé mentale, les dépendances et l'impact de la technologie dans le monde d'aujourd'hui. L'une de ses publications les plus réussies est sans aucun doute Comment Platon et Pythagore peuvent vous sauver la vie. Dans cet article, présenté lors d'une conférence de l'American Psychological Association (APA), il a présenté les idées suivantes :
- La dépression et l'anxiété sont deux des plus grands problèmes de santé aujourd'hui. Non seulement cela, l'Organisation mondiale de la santé estime qu'en 2030, ils seront les principaux problèmes de santé.
- Des études récentes, comme celle menée au King's College de Londres (considérée comme l'étude la plus importante sur l'anxiété et la dépression), indiquent que entre 30 % et 40 % du risque de dépression et d'anxiété sont d'origine génétique, tandis qu'entre 60 % et 70 % sont dus à des facteurs environnementaux. Ce dernier pourcentage dépend donc de nous et des mesures sociales dont nous disposons.
- L'origine de ces troubles psychologiques ne se trouve pas seulement dans notre mode de vie industrialisé et urbanisé. Nous perdons aussi de vue nos priorités existentielles, nos objectifs... Nous recherchons le bonheur dans les produits d'obsolescence programmée.
Nous nous isolons de plus en plus, nous sommes une société hyperconique qui pourtant se sent plus seule que jamais.
Des travaux comme celui mené par le Dr Steven Ilardi, psychologue à l'Université du Kansas, révèlent un autre aspect très intéressant. Certaines populations, comme les Kaluli en Papouasie-Nouvelle-Guinée, ont un indice de dépression nul ou inexistant. Dans ces lieux, la population adopte une philosophie de vie très simple qui lui permet de jouir d'un plus grand bien-être.
De notre part, nous avons à portée de main le remède contre la dépression et l'anxiété qui nous a été transmis par les anciens Grecs. Anciennement énoncé par Pythagore, il est connu sous le nom de bios pythagorikos. Voyons ce que c'est.
Régime riche en oméga 3
Les acides gras oméga 3 sont contenus dans des aliments tels que les noix, l'huile d'olive, le saumon, les graines de chia. Avec curiosité, de nombreuses études en cours révèlent que ces acides gras agissent comme de véritables neuroprotecteurs.
Activité physique régulière
Le gymnase de la Grèce antique était une institution dédiée à l'éducation physique et spirituelle. Un domaine était donc lié à l'autre. De nos jours, nous négligeons souvent l'importance d'entraîner notre corps, de le garder actif, de jouir d'assez de vitalité pour s'accorder à notre environnement, à la nature et à nous-mêmes.
Être en harmonie avec la lumière du soleil
Un autre élément essentiel dans le traitement de la dépression et de l'anxiété des anciens Grecs. Si nous y réfléchissons, nous perdons ce lien. Nous sommes entourés de lumière artificielle, émise par nos bureaux et nos appareils électroniques. Cette lumière nuit à notre repos et, par conséquent, à notre santé. Nous devrons plutôt nous exposer au soleil, ajuster nos horaires pour ne pas perdre le lien avec les cycles de la nature.
S'engager dans des activités qui empêchent les pensées négatives
Les anciens Grecs étaient sages en matière de joie et de détente, tout en cultivant des plaisirs fantastiques pour combattre les soucis. Il n'est pas nécessaire de plonger dans l'hédonisme, mais, oui, nous permettre de profiter de quelques heures pour nous consacrer à nos loisirs, nous sentir libres, gais et créatifs.
Dialectique
Dans le traitement de la dépression et de l'anxiété, les anciens Grecs incluaient certainement cette activité intéressante. La dialectique est l'art de comparer, d'écouter, de discuter, de relativiser, d'apprendre, de renouveler des idées, de découvrir des résolutions… Cela implique, avant tout, d'avoir des contacts sociaux épanouissants qui nous apportent de nouvelles perspectives, qui nous interpellent par leur énergie, leur vitalité et leur optimisme.
Les piliers du "remède grec" contre la dépression sont on ne peut plus simples. Plus qu'une trousse de secours, c'est une invitation à créer un nouveau style de vie : générer un projet pour être les protagonistes à poursuivre et travailler sur notre bien-être. Nous vous invitons à y réfléchir.
