Le sens du mot résilience et une technique pratique pour le développer.
"Les difficultés renforcent l'esprit, tout comme le travail renforce le corps."
Sénèque.
Récemment un de mes managers m'a prêté un livre, psychologue expert en disciplines de résistance, intitulé "je résiste donc je suis" .
Le thème principal de ce livre est la résilience.
Retours… quoi ?! Et qu'as-tu inventé aujourd'hui Andre ?! 'Mo so' curieux... voyons si même cette fois tu réussis à m'étonner !
La résilience est un terme que l'on retrouve dans divers domaines d'application, deingénierie all 'ordinateur, à partir psychologie un biologie.
Dans cet article, je vais vous parler de la résilience psychologique, c'est-à-dire la capacité de l'homme à résister aux adversités de la vie.
Le sens de la résilience
Le terme résilience dérive du latin "resalio", itératif du verbe "salio", qui dans l'un de ses sens originels désignait l'action de remonter sur le bateau renversé par les vagues de la mer.
Traditionnellement, la résilience a été liée à des études d'ingénierie, en particulier à métallurgie, où ce terme désigne la capacité d'un métal à résister aux forces impulsives qui lui sont appliquées.
Dans un passé récent, le concept de résilience a également été approfondi dans le domaine psychologique. Concrètement, en psychologie :
la résilience est la capacité de faire face positivement à événements traumatisants, pour se réorganiser positivement face aux difficultés. C'est la capacité de se reconstruire tout en restant sensible aux opportunités positives qu'offre la vie, sans perdre son humanité. Les personnes résilientes sont celles qui, plongées dans des circonstances défavorables, parviennent, malgré tout et parfois contre vents et marées, à affronter les déboires de GetPersonalGrowth, à donner un nouvel élan à leur existence et même à atteindre des objectifs importants.
Source Wikipédia.
Eh bien André, il n'y avait pas besoin de s'embêter avec le latin, pratiquement la résilience n'est rien de plus que la volonté.
Résilience et volonté
J'ai écrit de nombreux articles sur la volonté dans le passé, voici 2 exemples :
- Volonté : Le guide ultime pour l'augmenter.
- L'importance de l'autodiscipline et… comment la développer.
cependant résilience e volonté ce sont des concepts différents. Il existe sans aucun doute des points de contact, mais il est important que vous compreniez la différence entre ces 2 éléments si importants pour votre épanouissement personnel :
- La volonté c'est celle qui vous permet de poursuivre vos objectifs avec constance et détermination : c'est cette poussée qui vous fait vous lever tous les jours à 06h00 du matin pour aller courir quand vous voulez vous remettre en forme ; est cette capacité de dire non à Facebook & Co. lorsque vous devez étudier pour votre prochain examen universitaire. En bref, la volonté vient avant d'atteindre vos objectifs, en effet vous en avez le plus besoin au tout début, lorsque vous avez tendance à tergiverser davantage.
- La résilience c'est celle qui vous permet de poursuivre vos objectifs malgré les « non » constants, les défaites, et les revers inévitables de la vie : c'est cette folle rationalité qui vous fait vous lever pour la centième fois, conscient que tôt ou tard vous atteins ton but; c'est cette capacité à restructurer les échecs, en les considérant comme des étapes inévitables vers le succès. Bref, la résilience vient pendant et après vos objectifs : pendant, quand vous devez puiser dans toutes vos ressources physiques et mentales pour faire ce dernier kilomètre qui vous sépare de la ligne d'arrivée, après, quand vous devez affronter une défaite momentanée, prouver pour être en mesure de vous élever.
Maintenant que nous avons clarifié la différence entre la résilience et la volonté, que diriez-vous de voir certains technique pratique développer votre résilience ?
Si vous continuez à vous abandonner aux difficultés de la vie, si vous vous sentez perdu dans la tempête du quotidien, si chaque défaite pour vous est une atteinte mortelle à votre estime de soi, eh bien… vous devez entraîner votre résilience.
La technique ABCDE
L'un des paragraphes les plus intéressants du livre de Trabucchi « Je résiste donc je suis » est celui sur technique ABCDE.
Cette technique est utile pour prendre conscience du fait que notre comportement et nos réactions aux événements négatifs ne dépendent pas directement des événements, mais de la notre évaluation d'eux.
La phrase que je viens d'écrire est l'une des pierres angulaires de la croissance personnelle. L'être humain a un pouvoir inimaginable : quel que soit l'événement qui lui arrive, il choisit quel sens lui donner et donc quelle réaction avoir.
Nous sommes tellement habitués à réagir mécaniquement aux événements de la vie que nous avons oublié notre capacité extraordinaire, l'essence de la résilience.
La technique ABCDE sert à nous rappeler cette capacité. Voyons cela en détail. Les lettres qui donnent le nom à cette technique ne sont rien de plus que les initiales :
- à de Adversité. La première lettre indique les difficultés que nous pouvons rencontrer dans notre vie, les événements négatifs sur lesquels nous n'avons aucun contrôle et qui se produisent inévitablement. Ils peuvent inclure de petites « tragédies » comme un examen qui a mal tourné, ou des difficultés bien plus sérieuses.
- B de Croyances. La deuxième lettre indique nos croyances. L'ensemble des croyances que nous avons mûries au cours de notre vie représente le filtre à travers lequel nous percevons la réalité. Notre perception de la réalité est en effet toujours subjective, ainsi que nos réactions. Pour en savoir plus sur le sujet des croyances, je vous suggère de lire cet article.
- C de Conséquences. La troisième lettre du modèle indique nos réactions émotionnelles et physiques aux événements. Comme vous l'avez peut-être compris, ces réactions sont toujours la somme de l'événement et de nos croyances.
- D di Discussion. Les 3 premières lettres indiquent la séquence normale adoptée par notre esprit devant un événement. Avec la lettre D, la résilience entre en jeu. Lorsque nous sommes capables de remettre en question nos réactions irrationnelles, nous commençons à reprendre le contrôle de notre vie.
- Et de Effets. Contrairement aux réactions (conséquences), les effets découlent de notre remise en question de nos croyances. Si nous sentons souvent que nous n'avons aucun contrôle sur nos réactions, les effets, à la suite d'un processus de remaniement de notre esprit, sont entièrement sous notre contrôle.
Entraîner sa résilience, c'est donc se poser en permanence une question face aux événements de la vie : « Qu'est-ce qui est bien dans ce qui se passe ? », ou « Quel est le meilleur sens que je puisse attribuer à ce qui se passe ?
Au départ, cet exercice peut sembler être la connerie classique de la « pensée positive », mais s'il est correctement appliqué, il vous permettra de saisir les barre de ta vie, tirer le meilleur parti de chaque événement et décider vous-même de vos réactions.
Espérons que ce nouveau concept de résilience vous a fasciné au moins autant qu'il m'a fasciné. Honnêtement, je préfère parler des livres que j'ai lus quelques mois après les avoir lus, pour mieux les assimiler et tester de quoi ils parlent sur ma peau.
Mais dans ce cas je n'ai pas pu résister !
