Dernière mise à jour: 10 janvier 2017
Après le succès du livre « Nous sommes ce que nous mangeons », nous vous présentons aujourd'hui une version plus psychologique : « nous sommes ce que nous pensons ». Un titre sans doute intuitif, qui nous invite à réfléchir une fois de plus sur le rapport entre nos pensées, ce qui nous arrive et la définition que nous avons de nous-mêmes. Notre esprit, dans tout cela, exerce un pouvoir énorme sur nous, exploitant le matériel cognitif dont il dispose.
Nos pensées peuvent changer la façon dont nous nous comportons, les décisions que nous prenons et les sentiments que nous avons. En d'autres termes, ils ont beaucoup plus d'influence sur nous que nous ne le pensons.
L'esprit : ennemi ou allié ?
Ça dépend. De quoi ? Comme on le pense ! Il lui arrive souvent de se dire « je suis fatigué, je n'en peux plus », et immédiatement après d'avoir envie de dormir trois jours de suite. N'oubliez pas que le corps et le cerveau travaillent pour nous plaire, et le premier a tendance à le faire surtout à court terme. En même temps, ils peuvent se révéler être de véritables génies de la lampe capables d'obéir aux volontés de leur maître sans protester.
Contrairement à ce que nous croyons, ce ne sont pas les gens qui nous disent comment nous devons nous comporter ou nous sentir… bien au contraire ! Nous sommes responsables de ce que nous ressentons. Il n'est pas bon de blâmer les circonstances, la politique, l'économie ou notre patron… tout réside en nous. Bien qu'il soit beaucoup plus facile de rechercher la personne responsable, ce faisant, nous n'aurons pas l'occasion d'apprendre, de changer et de nous améliorer.
Tout est dans l'esprit
Les marathons font partie des épreuves d'endurance qui demandent le plus d'efforts physiques, mais aussi mentaux. En plus de nécessiter une bonne préparation physique, en effet, ils ont également besoin d'un bon entraînement mental. Comment venir? Car c'est justement lorsque le corps n'en peut plus que le cerveau entre en jeu, nous aidant à continuer...même lorsque la douleur est si forte qu'elle ne peut en aucun cas être soulagée.
Nul besoin de devenir marathonien pour mettre cette théorie en pratique. Pensez à toutes les fois où vous étiez sur le point de céder au sommeil, à la fatigue ou à l'ennui victimes d'une routine, mais vous vous êtes dit "je peux le faire", "ça va", "j'irai jusqu'au bout". Probablement à ce moment-là, vous avez retiré un bonus d'énergie - qui n'est pas dû à une tasse de café - pour continuer votre tâche jusqu'à ce qu'elle soit terminée.
Il ne s'agit même pas d'être les personnes les plus positives de ce monde ou de passer sa vie à chercher le verre à moitié plein dans chaque situation, mais d'être conscient que il y a des pensées qui nous aident et d'autres qui peuvent être nuisibles. Arrêtez de prêter attention à ce qui n'est pas pertinent, concentrez-vous plutôt sur ce qui compte vraiment. Si un million de choses tourbillonnent dans votre tête, prenez le temps de les résoudre une par une et passez à la tâche suivante.
L'esprit accepte aussi l'irrationnel
Si vous ne pouvez pas dormir parce que votre esprit est un tourbillon d'idées, gardez toujours un carnet à portée de main et profitez de cette tempête créative pour trouver des solutions à certains de ces problèmes. Ne gaspillez pas votre bonne énergie à ruminer de mauvaises choses qui vous sont arrivées. Au lieu de cela, profitez de votre temps et de vos ressources pour trouver des solutions à vos problèmes.
N'oubliez pas que tout ne doit pas être rationnel... offrez-vous un peu d'improvisation dans la vie ! S'il existe des éléments irrémédiablement basés sur la logique, il en existe bien d'autres liés aux émotions, aux sensations et à l'intuition.
Apprenez à vivre dans l'incertitude, mais à des doses minimes. Prenez des décisions qui impliquent un certain niveau de risque, considérez les erreurs comme les règles du jeu. Évitez de vous mettre une pression inutile et acceptez que vous êtes imparfait… vous réduirez ainsi les niveaux d'anxiété et de peur et, par conséquent, les risques de faire des erreurs.
Comment tirer parti de ses pensées ?
Un excellent exercice qui peut être utile pour éradiquer les idées négatives est de rire de ce qui nous arrive. Comme nos pensées sont parfois absurdes ! Regarder le côté amusant des choses peut aider à relâcher certaines tensions et apprendre à trouver le positif dans n'importe quelle situation.
Avez-vous l'habitude de discuter avec vous-même ? Marchez-vous dans la rue en vous disputant mentalement ? Parlez-vous à votre reflet dans le miroir comme si vous n'étiez pas seul dans cette pièce ? Ne vous perdez pas dans la toile de jeux que votre esprit vous prépare… c'est un piège ! Ces pensées sont définitivement négatives, capricieuses et égoïstes, et essaient simplement de vous faire sentir triste, angoissé, en colère ou vindicatif.
En ignorant ces mots et en concentrant votre attention sur un point distinct, vous pouvez enfin prendre le contrôle de votre esprit, vous empêchant d'être guidé uniquement par l'inertie. Vous reprendrez le contrôle de l'outil le plus puissant dont vous disposez en décidant vous-même du matériel cognitif pour l'alimenter, afin qu'il aille bien avec votre corps.
"Notre vie est le résultat de nos pensées."
-Marco Aurelio-
