Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Il n'est pas toujours facile de comprendre si l'on a pu surmonter un deuil. La réaction psychologique à la perte peut encore être inachevée et agir comme une blessure infectée, comme une lésion camouflée qui remplit nos vies de conditionnement, de limitations. Il est donc nécessaire de reconnaître les indices d'un deuil non résolu.
Par « deuil », nous entendons tout événement vital qui implique un détachement de quelque chose ou de quelqu'un d'important pour nous. Il peut s'agir de la perte d'un être cher, d'une rupture émotionnelle, de la perte de votre emploi ou même de l'abandon d'un rôle qui nous a identifiés et nous a permis de nous sentir épanouis. Un tel événement suppose avant tout la disparition brutale d'un lien et l'extinction d'une réalité affective que nous sommes contraints de reconstruire.
"Lorsque la douleur est récente, toute tentative de se distraire n'est qu'agaçante. Il faut attendre que la douleur soit digérée, moment auquel le plaisir dissipera ce qu'il en reste."
-Samuel Johnson-
Lorsqu'on demande quelle est la meilleure façon de surmonter le deuil, on peut répondre qu'il n'y a pas de stratégie universelle. Chaque personne réagit différemment, et c'est certainement la plus grande difficulté. Nous ne pouvons pas recommander un certain nombre de techniques "normatives" qui peuvent nous servir à tous, car il n'y a rien d'aussi privé, désordonné et chaotique de douleur pour quelqu'un perdita.
Cependant, nous ne pouvons pas négliger un détail : la résilience de l'être humain est immense. Même si nous ne pourrons jamais combler complètement le vide de cette perte, nous pourrons vivre avec. Nous pouvons même nous permettre d'être à nouveau heureux, même si nous devons d'abord gérer et surmonter efficacement notre chagrin personnel.
Ne pas se remettre d'un deuil : signaux
Aussi étrange que cela puisse paraître, il existe des deuils privés et presque invisibles dans notre société. Ce sont ces chagrins parfois non autorisés. Un exemple est celui des mères qui font une fausse couche, événement traumatisant pour lequel de nombreuses femmes ont sans doute besoin d'un accompagnement spécialisé souvent absent des hôpitaux.
Les enfants font aussi partie de ce collectif pas toujours compris. Beaucoup d'enfants vivent leur deuil en silence dans un environnement qui pense encore qu'en raison de leur âge, ils ne comprennent pas ce qu'est la mort. D'autre part, il faut noter que les hommes aussi font souvent partie de ces deuils non autorisés.
Dans beaucoup de pays la figure de l'homme continue d'avoir ce rôle rationnel et protecteur dans lequel on s'attend à ce qu'il n'exprime pas ouvertement sa douleur émotionnelle. Souvent cette conception entrave le processus de reconstruction après une perte, parfois au point de rendre chronique l'état d'impuissance qu'il faut pressentir et, bien sûr, traiter.
Voyons donc quels symptômes peuvent indiquer que nous n'avons pas encore passé de deuil.
Nous ne sommes pas encore en mesure de parler de la personne que nous avons perdue
Un moment décisif doit intervenir dans tout processus de deuil. C'est là que nous nous ouvrons enfin. C'est ce moment où nous devons parler à quelqu'un de la relation perdue, de cette personne ou de cette situation complexe que nous avons laissée derrière nous. Parler, s'exprimer, se souvenir, ramener certains souvenirs au présent apporte soulagement et réconfort, et favorise également la libération émotionnelle.
Si plusieurs mois et années se sont écoulés et que nous ne pouvons toujours pas parler de cette personne, le chagrin n'est pas encore terminé. Si nous percevons un mur, une boule dans la gorge et refusons de rappeler ce fait ou cette personne importante à la mémoire, nous devons demander l'aide d'un professionnel.
Faits qui déclenchent des réactions émotionnelles excessives
La personne peut apparemment mener une vie normale. Cependant, des réactions émotionnelles soudaines peuvent apparaître dans sa vie quotidienne que personne ne peut comprendre. Parfois un objet, une chanson, une situation précise, agissent comme déclencheur de la mémoire.
Une douleur non résolue émerge soudainement lorsque la porte de ce passé est ouverte là où il y a le vide de la perte, toujours présente comme une plaie ouverte.
Changements de style de vie constants
Un autre fait évident qui indique qu'un deuil ne peut être surmonté est le besoin constant d'apporter des changements. Certaines personnes sont incapables d'occuper le même emploi pendant plus de deux mois. Les amis, les passe-temps et même les intérêts changent. Rien ne satisfait ni ne soulage et tout finit par s'ennuyer. La recherche de nouvelles choses qui nous font oublier est presque constante.
Sbalzi d'umore
Ne pas se remettre d'un deuil conduit souvent la personne à alterner des moments d'euphorie avec des moments d'isolement et de grande apathie. Elle oscille entre le besoin d'être entouré et la recherche de solitude et de recueillement personnel. Tous ces éléments sont des signes évidents de deuil déguisé qui réduisent la qualité de vie de la personne.
Vale Il convient de mentionner que dans bon nombre de ces cas, il est courant de finir par diagnostiquer une dépression subclinique. Il s'agit d'un trouble dans lequel il n'y a pas de critères cliniques de dépression majeure ou de dépression mineure ou de dysthymie, mais l'épuisement émotionnel est évident.
Comment comprendre que vous avez surmonté le chagrin ?
Nous avons vu jusqu'ici tous les symptômes plus ou moins camouflés qui indiqueraient que notre perte est encore trop présente. De quoi conditionner notre vie, la limiter et nous laisser enfermés dans un état de souffrance chronique. De plus, bon nombre de ces symptômes finissent par engendrer des troubles psychologiques qui réduisent davantage notre possibilité de progresser., pour nous permettre d'être à nouveau heureux.
Il faut comprendre qu'il faut laisser au cerveau le temps de s'adapter à une réalité qui a changé brusquement et même injustement.. Et pour cela, dans cette période de transition qui peut durer des mois et des années, notre environnement, notre attitude et même de bons professionnels nous aideront à travailler sur les enjeux en suspens et particuliers de notre deuil.
Parmi les indices qui nous aident à comprendre qu'une personne a réussi à surmonter un deuil figurent :
- Peut parler normalement de la personne perdue. Elle se permet de s'exciter ou même de pleurer, mais elle le fait avec acceptation.
- Elle se fixe de nouveaux objectifs vitaux.
- Créez un espace en vous pour la personne en question. Loin de le laisser derrière lui, il le garde comme un bien précieux à intégrer dans sa propre réalité, mais sans en dépendre. Il se souvient d'elle avec amour et affection, mais sans laisser la douleur la bloquer.
- Il s'ouvre sur ce qui l'entoure. Il dit "oui" à la possibilité de rencontrer de nouvelles personnes, d'élargir sa propre relations, et laissez les émotions positives l'embrasser sans fardeaux sur la conscience ou la culpabilité.
Le bonheur que nous nous permettons de vivre aujourd'hui peut être un bel hommage aux personnes qui ne sont plus là, mais qui vivent bien protégées dans nos cœurs.
