Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
La technique du ballon est une stratégie très efficace pour aider les enfants à réguler leurs émotions, favorise la détente et leur permet de développer une plus grande conscience corporelle. C'est une ressource simple que les enfants peuvent commencer à utiliser dès l'âge de 7 ans et avec laquelle ils amélioreront progressivement leur intelligence émotionnelle.
Aucun d'entre nous ne veut voir ses enfants ou ses élèves en proie à ses frustrations, de ces accès de colère qui les amènent à se plonger dans des crises de colère excessives, dans les accès de colère, de morve et de cris les plus désespérés. Pourtant, dès l'âge de deux ans, il est assez courant que leurs univers affectifs, qui leur sont encore inconnus, deviennent une source de problèmes et de tensions familiales. Voyons comment les aider avec la technique du ballon.
"Une tension émotionnelle prolongée peut entraver les facultés intellectuelles d'un enfant et ainsi compliquer sa capacité d'apprentissage."
-Daniel Goleman-
Notre objectif en tant que parents ou éducateurs n'est pas d'éliminer toute accumulation d'anxiété dans la vie de l'enfant. Il n'est ni logique ni recommandé d'ouvrir complètement la voie pour que votre quotidien soit toujours gratifiant et à la hauteur de vos attentes ; le monde, comme nous le savons déjà, ne fonctionne pas de cette façon. Le secret est de fournir aux plus petits les outils dont ils ont besoin pour se débrouiller seuls anxiété, colère ou tristesse.
La technique du ballon est un outil original, ludique et incroyablement utile qui sera d'une grande aide à cet effet. Voyons en quoi il consiste.
Respecter les émotions de l'enfant sans augmenter son anxiété
Spesso les enfants utilisent les pleurs, les cris et la colère comme seule ressource pour faire face à ce qu'ils n'aiment pas ou à ce qui les rend anxieux. Loin d'aggraver encore la situation en criant, ce qu'il faut faire, c'est se mettre à la place des petits, pour être exact dans leur cerveau.
Le cortex cérébral a une maturation lente mais progressive. Suite à cela, le contrôle des impulsions ou des émotions ne se termine généralement pas avant la fin de l'adolescence. C'est un temps long où il y a beaucoup de différences inter-individuelles. Certains enfants pourront mieux gérer leur monde émotionnel, d'autres seront plus exigeants, agités et sensibles à l'anxiété.
Savoir cela et avoir ces concepts clairs sera très utile. Il faut d'abord être empathique avec eux, comprendre leurs frustrations et leurs colères, mais aussi comprendre que valider une émotion ne veut pas dire être d'accord avec elle. C'est plutôt reconnaître son existence, savoir offrir des outils à l'enfant pour qu'il la comprenne, l'affronte et la gère. La technique du ballon est un bon point de départ, un outil très utile à partir de 7 ans.
A quoi sert la technique du ballon et comment est-elle appliquée ?
La technique du ballon apprend aux enfants à se détendre et à contrôler le leur pouls. Il peut être utilisé lorsque les enfants se sentent nerveux ou en colère. Grâce à elle, ils pourront se contrôler, garder leur calme, stimuler leurs capacités psychomotrices et développer une conscience du corps, de la posture et du côté.
De quoi avons nous besoin?
Pour la technique du ballon, nous avons besoin des éléments suivants :
- Un ballon pour l'enfant. Si nous créons cette dynamique dans une salle de classe, nous essaierons de rendre l'environnement confortable, spacieux et sans trop de stimuli.
- Dans la salle de classe, il devrait y avoir des tapis ou des nattes, pour qu'à un moment donné les enfants puissent s'allonger.
- Il est important de se rappeler que offrir un ballon à un enfant de moins de 7 ans peut être dangereux.
En quoi consiste la technique du ballon ?
Vous devez suivre les étapes suivantes :
- Nous n'offrirons pas le ballon aux enfants sans leur expliquer au préalable de quoi il s'agit. Nous expliquerons avec des mots simples que notre corps réagit d'une manière particulière lorsque nous laissons la tension et les émotions comme la colère, la colère ou la frustration prennent le dessus.
- Après cela, nous pouvons livrer le ballon aux enfants et leur demander de le gonfler. Comme ils le font, nous continuerons à leur dire que notre esprit et notre corps sont comme ce ballon. Plus nous sommes en colère, plus l'air et les émotions négatives s'accumulent ... jusqu'à ce qu'il explose (on va laisser faire).
- Ensuite, nous donnerons aux enfants un autre ballon et nous leur dirons de le gonfler un peu puis de laisser sortir l'air. Le ballon reviendra alors à son état d'origine sans exploser ; il est maintenant calme et détendu.
- Enfin, nous demanderons aux enfants de s'allonger au sol (sur le tapis ou la natte) et de imaginez être un ballon. Un ballon très, très colérique qui accumule beaucoup d'air : notre ventre gonfle, nos bras gonflent, nos jambes gonflent… Et on est sur le point d'exploser car des émotions négatives nous contrôlent. Que fait-on à ce stade ? On se dégonfle en constatant un grand soulagement dans tout le corps. Nous nous sentons maintenant plus légers, plus à l'aise et heureux.
Suggérez aux enfants de se souvenir du ballon chaque fois qu'ils se sentent pleins de colère, que la vie se complique et leur apporte des choses qu'ils n'aiment pas, auxquelles ils ne s'attendent pas ou qui les rendent nerveux. Ils n'auront jamais à le laisser exploser, car quand cela arrive, ils perdent tout et ont peur.
Lorsque nous nous sentons nerveux, il n'y a rien de mieux que de respirer profondément et de laisser l'air s'échapper de nos poumons. Laisser la tension s'échapper nous aidera à nous sentir plus légers et à avoir plus de contrôle sur nous-mêmes.
