Dans cet article, nous verrons comment augmenter le volonté avec 3 stratégies pratiques et efficaces.
Il existe une force plus puissante que la vapeur et l'électricité : la volonté.
Chevalier FernanUn guide pour apprendre à renforcer la volonté et la discipline.
Si tu veux comprendre comment augmenter sa volonté continuez à lire, car dans cet article je vais vous expliquer 3 méthodes pour le renforcer, pour pouvoir l'activer plus souvent ainsi qu'une expérience intéressante également dédiée à la volonté.
Mieux comprendre l'importance de développer le propre volonté c'est la première étape dans la construction de l'habitude qui est capable de l'augmenter.
Commençons donc par essayer de comprendre ce que c'est.
Qu'est-ce que la volonté
La volonté c'est une poussée qui entre en jeu lorsque vous résistez à la tentation de faire quelque chose ou au contraire lorsque vous décidez de poser un geste que vous n'aimez peut-être pas.
Par exemple pour sortir du lit quand tu veux te rendormir ou quand tu commences à étudier au lieu de continuer à regarder des liens idiots sur Facebook.
On peut donc considérer la volonté comme une ressource interne très importante pour chaque personne.
La discipline est aussi étroitement liée à volonté et ensemble, ils peuvent devenir un formidable carburant, non seulement pour la croissance personnelle, mais pour tous vos objectifs de vie, y compris se lever une heure plus tôt, établir de nouvelles habitudes ou arrêter de procrastiner.
Bref, avoir de la volonté, c'est aussi savoir dire di no aux autres mais surtout à eux-mêmes.
La volonté et l'étude des guimauves
sur volonté de nombreuses études ont été menées, la plus célèbre de toutes est sans aucun doute l'expérience Marshmallow.
Dans ce test développé dans les années 70 à l'université de Stanford par Walter Mischel, des enfants âgés de 4 à 6 ans étaient confrontés à une guimauve et lui disaient qu'ils pouvaient la manger, mais s'ils résistaient à la tentation pendant quelques minutes, on lui donnerait un deuxième bonbon.
Ce simple test de volonté a révélé qu'environ un tiers des enfants impliqués ont mangé la guimauve tout de suite, tandis que les deux tiers restants ont mangé des guimauves. résisté à la tentation se distraire des manières les plus disparates : déplacer son regard, chanter ou se couvrir les yeux avec ses mains.
Ci-dessous vous trouverez une belle nouvelle vidéo de ce fameux test.
Cette expérience a duré longtemps et après 14 ans les chercheurs ont réalisé une enquête mettant en cause les mêmes enfants que le test original pour évaluer leurs capacités actuelles comme les compétences scolaires et sociales.
Des enfants qui ont pu résister à la tentation de manger de la guimauve tout de suite pendant le test, vivre une vie plus réussie, en meilleure santé et plus riches que leurs copains qui n'ont pu résister à la tentation, ceux-ci en particulier avaient des emplois et des résultats scolaires pires.
Ce type de recherche se répète encore aujourd'hui et met en évidence le lien entre volonté e résultats obtenus.
Il est donc clair que les personnes ayant une plus grande maîtrise de soi, une plus grande volonté et une plus grande discipline réussissent plus facilement leur réussite personnelle.
Grâce à ce test, il a été possible de démontrer que la volonté est une compétence très importante et qu'il est donc tout aussi important d'apprendre à la former et à la développer.
La bonne nouvelle est donc que plusieurs études montrent qu'il est possible de renforcer et d'entraîner sa volonté pour pouvoir l'activer plus souvent.
Voici donc 3 méthodes pour augmenter la volonté.
Comment augmenter la volonté
#1 La technique prometteuse
Nous partons des promesses, non pas de celles que nous faisons aux autres, mais des plus importantes peut-être, les promesses que nous nous faisons.
Pour développer votre volonté, prendre l'habitude de tenir vos promesses, commencer par les choses simples et continuer progressivement par les plus complexes, une promesse simple pourrait être de finir le livre commencé sur la table de chevet ou de sortir du lit sans chichi. .
Le concept est de faire moins de promesses et d'en tenir plus, en concluant un accord acier avec soi-même.
Chaque fois que vous êtes tenté de démissionner, retirez le contrat ou, mieux encore, gardez-le toujours en vue.
#2 Entraîner le muscle de la volonté
De toute évidence, il n'y a pas de véritable force de volonté, mais comme je l'ai dit, la volonté peut être développé et amélioré avec l'entraînement, tout comme les muscles de notre corps.
Si vous avez une volonté musculaire non entraînée, renforcez-la et tempérez-la volontairement, effectuez des gestes quotidiens de manière non conventionnelle, brossez-vous les dents ou versez de l'eau dans le verre avec votre main gauche (si vous êtes droitier), utilisez vos habitudes pour entraîne ta volonté.
En fait, selon certaines études, apporter de petits changements dans les actions que nous effectuons plus fréquemment contribue à augmenter la volonté.
Ne démarrez pas automatiquement lorsque vous vous déplacez dans votre zone de confort, réfléchissez à tous les mouvements que vous effectuez et trouvez un moyen de les réaliser de manière non conventionnelle, ou entraînez-vous se rapprocher de vos impulsions puis arrêter l'action.
Par exemple, approchez-vous du réfrigérateur avec le chocolat à l'intérieur, lorsque vous ressentez une envie irrépressible de le manger, essayez de briser l'action.
#3 Le jeu de la volonté
Approchez-vous du développement de la volonté comme un jeu qui peut aussi être amusant, plutôt que de prendre l'ascenseur, vous montez les escaliers, mais avant de quitter la maison, mettez-vous au défi de le faire, en le rendant plus provocateur et amusant, comme s'il s'agissait d'une course avec vous-même.
regardez stimuler votre volonté pour une action spécifique, mettez-vous au défi d'établir une nouvelle habitude, vous pouvez décider d'essayer de monter les escaliers pendant 10 jours ou peut-être un mois sans jamais prendre l'ascenseur, ou vous mettre au défi d'arrêter de fumer jusqu'à demain minuit.
Les défis que vous pouvez établir sont infinis, il suffit d'analyser les actions que vous effectuez le plus fréquemment et de les transformer en un je joue sur la volonté.
Bien sûr, vous pouvez impliquer d'autres personnes et pourquoi pas, parier quelque chose, peut-être avec votre partenaire, pour le rendre plus intrigant.
Volonté : questions et réponses
- Comment augmenter la volonté ?Comme nous l'avons vu, il existe des techniques pour développer sa force intérieure, il n'y a pas de raccourcis, il faut s'enfoncer et se challenger en permanence.
- D'où vient la volonté ?La volonté vient de deux sources principales : de notre force que nous possédons déjà et que nous pouvons entraîner et d'une forte motivation qui l'augmente.
- Où puis-je trouver la volonté de perdre du poids ?Pour trouver la force et l'envie de perdre du poids il faut avoir une forte motivation, si vous ne l'avez pas encore fait lisez l'article : Je veux perdre du poids.
- La volonté peut-elle vaincre le talent ?J'ai personnellement constaté à maintes reprises que la volonté combinée à une bonne dose de détermination l'emporte de loin sur le talent.
- L'augmentation de la volonté est-elle utile pour la maîtrise de soi ?Oui, améliorer sa volonté est aussi utile pour la maîtrise de soi.
- Comment puis-je augmenter ma volonté à partir de zéro ?La volonté doit être augmentée petit à petit avec de très petits pas, surtout si vous commencez avec une très faible volonté. Pour l'augmenter, il utilise principalement la première technique que nous avons vue avec des tâches très simples.
La volonté est un état d'esprit
La volonté peut être formé petit à petit sans nécessairement avoir à transpirer sept chemises.
Même si vous ne voyez pas les avantages immédiats justifiant certaines actions pour le moment, souvenez-vous toujours du test des guimauves.
Si vous rencontrez des difficultés à effectuer des actions en dehors de votre zone de sécurité, consultez l'article dédié à la zone de confort que vous pouvez retrouver en cliquant ici.
Essayez de changer le vôtre perspective temporelle et pour réfléchir un peu plus sur le long terme, est-ce qu'un œuf est meilleur aujourd'hui ou une poule demain ?
Bien mieux un poulailler après-demain.
