La posição adotada durante o sono pode ter implicações para a saúde. Na verdade, não só pode afetar a coluna, especialmente na região cervical, mas também pode ajudar o cérebro a eliminar os resíduos metabólicos produzidos durante o dia. A posição de dormir é um assunto sério que pode afetar positiva ou negativamente a qualidade de nossa vida.
Recentemente, foi descoberta a existência do "sistema glifático", que integra a função do sistema linfático no cérebro. Pesquisadores da Universidade de Rochester descobriram que, quando dormimos, nosso cérebro se encarrega de se livrar dos subprodutos da atividade neuronal que se acumulam durante a vigília. Durante o sono, elimina resíduos, como a proteína beta-amilóide, que é responsável pelo aparecimento deAlzheimer e outros distúrbios neurológicos. Na prática, em nosso cérebro existe uma espécie de sistema hidráulico que inclui os vasos sanguíneos e que permite ao líquido cefalorraquidiano remover os resíduos e incorporá-los ao sistema circulatório. Em seguida, eles acabam no fígado, que se encarrega de eliminar as substâncias nocivas do sangue. Curiosamente, o sistema glifático é quase dez vezes mais ativo durante o sono. Na verdade, enquanto dormimos, a quantidade de energia consumida pelo cérebro não é drasticamente reduzida, como seria de se esperar. Além disso, esses neurocientistas descobriram que, durante o sono, as células cerebrais encolhem 60%, o que lhes permite eliminar os resíduos com mais eficiência. Essa contração cria mais espaço entre as células, de modo que o líquido cefalorraquidiano pode eliminar mais facilmente os resíduos através do tecido cerebral. Por outro lado, quando estamos acordados, as células cerebrais se expandem, restringindo o fluxo do líquido cefalorraquidiano.
Agora, um novo estudo conduzido na Stony Brook University descobriu que todas as posições que assumimos durante o sono não são igualmente úteis para facilitar a eliminação de resíduos do metabolismo cerebral. Três posições foram analisadas durante o experimento: lateralmente, supino e de bruços. Ao mesmo tempo, a liberação de fluido espinhal por todo o cérebro foi monitorada. A análise revelou que o sistema glifático foi muito mais eficiente ao adotar a posição lateral. Na verdade, essa posição também é a mais natural em animais, por isso, dormir de lado é recomendado, hábito que pode ajudar a diminuir as chances de desenvolver doenças neurológicas como o mal de Alzheimer. No entanto, você não deve dormir a noite toda do mesmo lado, mas alternar entre esquerda e direita. Na verdade, foi descoberto que aqueles que tendem a dormir do mesmo lado o tempo todo são mais propensos a desenvolver túnel do carpo na mão que é esmagado pelo peso do corpo, dor severa no ombro e infecções de ouvido que permanecem pressionado contra o travesseiro e perde a visão no olho que está pressionado contra o travesseiro.
La posição adotada durante o sono pode ter implicações para a saúde. Na verdade, não só pode afetar a coluna, especialmente na região cervical, mas também pode ajudar o cérebro a eliminar os resíduos metabólicos produzidos durante o dia. A posição de dormir é um assunto sério que pode afetar positiva ou negativamente a qualidade de nossa vida.
