A depressão é um distúrbio bastante insidioso que pode terminar muito mal, especialmente quando você não procura ajuda. Infelizmente, o suicídio ainda é um assunto tabu. Mas evitá-lo não afasta as ideias suicidas, pelo contrário, projeta um estigma nesses pensamentos que muitas vezes desestimula as pessoas a procurarem ajuda.
Na Espanha, 10 pessoas cometem suicídio todos os dias. Em todo o mundo, cerca de 800.000 pessoas cometem suicídio todos os anos. As tentativas de suicídio excedem em muito esses números. Atrás de cada questão está a história de uma pessoa em perigo e as pessoas que ela deixou para trás, que geralmente são atormentadas por um terrível sentimento de culpa.
Os riscos de uma noite mal dormida
“É sempre reconfortante pensar em suicídio: assim, você pode suportar mais de uma noite ruim”, disse Friedrich Nietzsche. Agora, um novo estudo conduzido na Universidade de Manchester com pessoas com depressão revelou que os problemas de sono estão diretamente ligados a pensamentos suicidas.
As ideias suicidas são o resultado de uma combinação complexa de vários fatores. Porém, nesta pesquisa os psicólogos analisaram o papel do sono, principalmente por ser um fator de risco "modificável".
O estudo envolveu 51 pessoas que sofrem de depressão grave. Todos eles usavam relógios especiais que monitoravam o tempo total de sono, a eficiência do sono e a latência do sono por uma semana. Cada participante também teve que manter um diário do sono, incluindo seus pensamentos suicidas.
Os pesquisadores descobriram que quando as pessoas dormiam pouco e mal, elas tinham mais pensamentos suicidas no dia seguinte, independentemente da gravidade dos sintomas depressivos.
Por que o sono acentua os pensamentos suicidas?
O sono é muito importante para o nosso bem-estar físico e mental. Quando dormimos, nosso corpo se recupera do cansaço do dia, mas a mudança mais importante ocorre em nosso cérebro, porque, se por um lado ele se livra dos resíduos do metabolismo diurno, por outro processa as experiências vivemos durante o dia., subtraindo parte de seu impacto emocional.
Isso significa que, quando dormimos, uma parte de nosso cérebro processa o que nos aconteceu, convertendo essas experiências em experiências narrativas que podemos inserir em nossa história de vida. Quando esse processamento não ocorre, as experiências negativas permanecem ativas, levando consigo sua carga emocional, o que provavelmente contribui para que vejamos o mundo ainda mais cinza.
Os distúrbios do sono são bastante comuns em pessoas que sofrem de transtornos mentais, não apenas na depressão, mas também na ansiedade. A boa notícia é que não existem apenas pílulas para dormir, mas também terapias naturais, como ioga e meditação, que melhoram significativamente a qualidade do sono.
