La aromaterapia es también una de las curas naturales para la ansiedad. Recuerdas tu primer beso? ¿Y la primera vez que has visto el mar? ¿Recuerdas ese momento especial en la casa de tu abuela? Probablemente todos estos recuerdos vayan acompañados de un perfume. De hecho, no hay nada como los aromas para despertar recuerdos particularmente vÃvidos.
Pero es igualmente cierto que el olfato es uno de los sentidos más subestimados, aunque en algunos casos tiene un poder curativo. El olfato es también uno de los sentidos menos estudiados, aunque se sabe que los receptores de la nariz envÃan mensajes quÃmicos a través del nervio olfatorio al sistema lÃmbico, un área primitiva del cerebro asociada con las emociones, el miedo y la memoria.
En 2013, los investigadores de la Universidad de Xiamen encontraron que las señales olfativas generadas por los aceites esenciales tienen un efecto sobre la producción de neurotransmisores, particularmente serotonina y dopamina. Esto significa que estos aromas también tienen un impacto a nivel fÃsico y no simplemente un efecto psicológico.
Aromaterapia: una cura natural para la ansiedad
1. Lavanda. La lavanda tiene un aroma muy potente con un efecto calmante y relajante. También ayuda a dormir, alivia la fatiga, es útil para tratar los sÃntomas de los ataques de pánico y relaja la tensión nerviosa.
Un estudio realizado en la Universidad de Central Lancashire encontró que la administración oral de aceite esencial de lavanda ayudó a reducir la frecuencia cardÃaca de las personas al ver una pelÃcula que generaba miedo y ansiedad. Estos investigadores están convencidos de que su aroma es útil para combatir la ansiedad y prevenir ataques de pánico.
2. Aceite de rosa. Esta es también una esencia que se ha utilizado durante siglos para aliviar la ansiedad, el estrés y la depresión. De hecho, es especialmente útil cuando la persona sufre ataques de pánico, se encuentra en estado de shock o atraviesa un perÃodo de intenso sufrimiento.
Un estudio realizado por la Universidad de Estudios Médicos de Irán involucró a algunas madres jóvenes inmediatamente después de dar a luz. Estos, que se sometieron a un tratamiento de aromaterapia de 10 minutos con aceite de rosa, informaron una disminución significativa de la ansiedad y el estrés.
3. Manzanilla. El poder calmante del té de manzanilla es bien conocido. Sin embargo, lo cierto es que su aceite esencial también es útil para reducir la irritabilidad y deshacerse de pensamientos y preocupaciones rumiantes.
En un estudio realizado en la Universidad de Pennsylvania, los psicólogos trabajaron con 59 personas, algunas diagnosticadas con ansiedad y depresión. Al final del experimento se observó que la manzanilla tenÃa efectivamente un efecto antidepresivo y ansiolÃtico.
4. Ylang-Ylang. El ylang-ylang mejora nuestro estado de ánimo, por lo que también se utiliza para aliviar la ansiedad y la depresión. De hecho, investigadores coreanos han descubierto que una combinación de ylang ylang, bergamota y lavanda es particularmente eficaz para reducir los sÃntomas de ansiedad, el nivel de cortisol en la sangre e incluso la presión arterial en personas con hipertensión.
5. Incienso. Es una resina aromática menos común que los aceites esenciales mencionados anteriormente, pero tiene un efecto calmante muy poderoso sobre la ansiedad y el estrés. De hecho, un estudio realizado en la Universidad de Keimyung en el que participaron personas con cáncer terminal reveló que una mezcla de incienso, lavanda y bergamota no solo era muy eficaz para reducir el estrés psicológico, sino que también ayudaba a aliviar el dolor.
¿Cómo se aplica la aromaterapia?
Primero, es deseable utilizar aceites esenciales puros, que no estén mezclados con aditivos quÃmicos. También se recomienda aplicar el "tratamiento" todos los dÃas, durante al menos 10 minutos, durante más de un mes.
En cuanto a las formas de aplicación, la más habitual es mediante la inhalación de aceites esenciales. La práctica habitual es diluir unas gotas de aceite en agua caliente e inhalar el vapor. También puedes diluir la esencia en el agua de la tina para darte un relajante baño, mientras respiras el aroma.
Otra técnica consiste en aplicar aceites esenciales directamente sobre la piel, tras lo cual se practica un ligero masaje. Sin embargo, hay que tener en cuenta que algunos de estos aceites son muy potentes, por lo que los fabricantes recomiendan diluirlos con otros aceites. Se recomienda seguir siempre las instrucciones de uso.
¿Se puede tratar la ansiedad con aceites esenciales?
Depende del nivel de ansiedad. Si se trata de un estado de ansiedad generado por una situación concreta, como una entrevista de trabajo, la presentación de un proyecto importante o un examen, los aceites esenciales pueden ser de gran utilidad ya que te ayudarán a relajarte y recuperar la confianza. También son muy eficaces para aliviar el estrés.
Pero cuando se trata de ansiedad crónica que se ha prolongado durante años o ataques de pánico, la aromaterapia debe combinarse con la psicoterapia. Los aceites esenciales ayudan a calmar la ansiedad y recuperar la tranquilidad, pero es necesario trabajar a nivel psicológico los traumas, problemas y creencias que subyacen a la ansiedad misma. No existen fórmulas mágicas, se requiere un esfuerzo sistemático.
