5 mitos sobre el estrés

El estrés es uno de los problemas más comunes que existen en la actualidad. Sus consecuencias para el equilibrio psicológico y la salud humana son terribles. Pero el caso es que la fantasía popular todavía está llena de mitos relacionados con este problema.

Mito 1: el estrés siempre es dañino. De hecho, hay dos tipos de estrés y uno de ellos es útil. Este es eleustress; un nivel de estrés que nos permite estar alerta con los cinco sentidos activados, nos motiva a trabajar y ser más creativos. Es el estrés lo que nos mantiene despiertos cuando estudiamos para un examen o nos da esas energías que ni sabíamos que teníamos para afrontar un proyecto largo. Sin embargo, cuando eustress persiste durante mucho tiempo, se convierte en angustia. Y esto acaba provocando desequilibrios tanto psicológicos como físicos.

Mito 2: No hay síntomas, por lo que no hay estrés. En realidad, las primeras etapas del estrés son asintomáticas, pero eso no significa que el estrés no esté presente. Los síntomas físicos como problemas gastrointestinales, erupciones cutáneas o fatiga, comienzan a aparecer más tarde, cuando el estrés lleva meses o incluso años actuando. Evidentemente, lo ideal sería prestar atención a los síntomas a nivel psicológico, como la irritabilidad y la ansiedad.

Mito 3: el estrés es el mismo para todos. Si bien algunos psicólogos dicen que hay situaciones que son estresantes para la mayoría de las personas, el hecho es que cada uno de nosotros reacciona de manera diferente al estrés, en parte porque cada persona le da su propio significado emocional a diferentes situaciones de la vida. ¿Qué significa? Que obviamente hay situaciones particularmente estresantes, como la pérdida del trabajo, pero que algunos las viven de una manera mucho más intensa que otras, o incluso para alguien una situación muy estresante se convierte en una nueva oportunidad.

Mito 4: el estrés está en todas partes, debemos aprender a vivir con él. Es cierto que muchas realidades de la vida diaria son difíciles de afrontar, como problemas económicos, incertidumbre, demasiadas horas de trabajo ... Estas situaciones generan mucho estrés. Sin embargo, no es correcto aceptarlo como un mal necesario. Hay muchas técnicas para lidiar con el estrés y hay estilos de vida más relajantes. De hecho, no es casualidad que en los últimos años escuchemos cada vez más sobre Downshifting.

Mito 5: Las estrategias que siempre ha utilizado para eliminar el estrés son las mejores. Algunas estrategias populares son efectivas para combatir el estrés, pero otras no lo son. Por ejemplo, una de las tácticas populares para reducir el estrés sugiere participar en otras actividades que nos hagan olvidar lo que nos estresa. En parte, esta estrategia puede resultar eficaz, pero solo si sustituimos las actividades estresantes por actividades como el yoga, la relajación, el ejercicio físico al aire libre ...