Cuando no confiamos en nosotros mismos, nos saboteamos y nos impedimos alcanzar el éxito que nos merecemos. Si quieres saber cómo aumentar tu confianza, este artículo es para ti.
Última actualización: 24 marzo, 2022
Hay millones de personas en el mundo con un potencial inmenso, pero no logran ser felices y exitosos. Todos hemos conocido a alguien que, siendo inteligente, bueno y lleno de virtud, saboteó sus oportunidades por miedo. Aumentar la confianza en uno mismo le permite vivir como desea.
Como dijo Henry Ford: "Ya sea que creas que puedes lograrlo o no, seguirás teniendo razón". Las creencias que tenemos sobre nosotros mismos pueden levantarnos o hundirnos.
Por ello, es fundamental tomar conciencia del autosabotaje y trabajar nuestra autoestima para dejar de ser nuestros jueces más críticos y convertirnos en nuestros mayores admiradores.
¿Cómo aumentar la confianza en uno mismo?
Estamos cansados de escuchar frases banales que nos invitan a amarnos y aceptarnos, a luchar por nuestros sueños y creer en nosotros mismos, sin que nunca nos digan cómo hacerlo.
¿Cómo voy a amarme de la noche a la mañana después de años de odiar mis defectos? ¿Cómo hacerlo si en el fondo no me siento buena persona?
Bueno, no existe una varita mágica que pueda aumentar la autoestima en un segundo. Solo nosotros somos los dueñosllave para abrir esa puerta y para conseguirla tenemos que iniciar varios cambios.
Sin embargo, con motivación y constancia podremos aumentar nuestra confianza en nosotros mismos y veremos como nuestra vida cambiará radicalmente. Aquí hay algunas pautas para hacer esto.
Cambiar el diálogo interno
A través de nuestros pensamientos, nos enviamos mensajes a nosotros mismos. Nos quejamos o nos felicitamos, nos juzgamos, comentamos nuestras acciones.
Este diálogo interno a menudo es automático y no nos damos cuenta de la cantidad de comunicación negativa que nos enviamos a lo largo del día.
Si queremos aumentar nuestra autoestima, necesitamos cambiar la forma en que nos hablamos a nosotros mismos.. Ser indulgentes, comprensivos y amorosos con nosotros mismos.
Comencemos recordándonos lo que sabemos bien y centrémonos en los errores como una oportunidad de crecimiento. Si nos castigamos constantemente, nos será imposible creer en nosotros mismos.
Piensa en un niño cuyos padres continuamente señalan sus defectos. y le dan etiquetas negativas. El pequeño crecerá sintiéndose inseguro y sin valor.
Por el contrario, si refuerzan sus éxitos, lo apoyan y lo guían en sus fracasos, el niño se sentirá seguro y amado. Del mismo modo, sucede con nuestros pensamientos.
Podemos hacer una lista de afirmaciones y repetirlas frente al espejo todos los días.. Captamos en ellos lo que queremos conseguir, en primera persona y en el presente.
Por ejemplo: soy una persona segura, confío en mis capacidades y vivo sin miedo. El cerebro cree lo que le decimos, repetir cada día estas frases nos ayudará a reforzar nuestros nuevos pensamientos sobre nosotros mismos.
actúa acorde
Una de las herramientas más efectivas para iniciar el cambio es comenzar a actuar como si lo que queremos ya fuera una realidad. Comenzar a comportarse como una persona con alta autoestima y confianza:
- Camina erguido y observa derecho al caminar por la calle.
- Aceptar los retos y afrontarlos como si tuviéramos plena confianza en nuestras capacidades. Si nos estancamos en la inseguridad, nunca nos daremos la oportunidad de desarrollar nuestro potencial. Por el contrario, encontraremos que somos mucho más capaces de lo que pensamos y nuestra autoestima aumentará.
- Poner límites aunque tengamos miedo. Podemos tener miedo al rechazo si decimos que no a las solicitudes de otras personas o si expresamos nuestra opinión. Hagámoslo de todos modos y repitámonos que no importa si el otro se enfada, es nuestro derecho cuidarnos.
Reinterpretar los miedos para aumentar la confianza en uno mismo
El miedo y la excitación son provocados por la misma sustancia: la adrenalina; y aunque psicológicamente las dos emociones se experimentan de manera diferente, ambas tienen una similitud biológica.
Esto significa que teóricamente es Es posible reevaluar nuestras respuestas ansiosas y convertirlas en entusiasmo. Así lo confirmó un estudio publicado en el Journal Experimental Psychology, en el que la Dra. Alison Brooks sometió a cada integrante de tres grupos a una actividad que suele generar ansiedad (una presentación individual mientras un jurado los evaluaba).
Sin embargo, antes de la actividad, a cada participante se le dio una instrucción diferente. A los miembros del primer grupo no se les dijo nada; al segundo y tercer grupo se les pidió que repitieran en voz alta "Estoy tranquilo" y "Estoy emocionado" respectivamente.
Los resultados muestran que los miembros del tercer grupo, es decir, aquellos que han intentado interpretando sus nervios como excitación en lugar de miedo, se desempeñaron significativamente mejor en la tarea
En este sentido se puede decir que las personas pueden reevaluar la ansiedad como entusiasmo, utilizando estrategias mínimas como el diálogo interno (por ejemplo diciendo en voz alta “estoy emocionado”) o mensajes sencillos.
En otras palabras, la adopción de una perspectiva de oportunidad, en lugar de una amenaza, puede marcar la diferencia en actuaciones posteriores.
Aumentar nuestra confianza en nosotros mismos depende de nosotros
Es necesario ser constante y perseverante en las acciones presentadas. Todos los cambios toman tiempo y necesitaremos un período de ajuste. hasta que estas acciones se vuelvan naturales para nosotros.
La seguridad se construye gradualmente. Hablemos con nosotros mismos de manera positiva y constructiva, permitámonos las oportunidades que necesitamos para desarrollar nuestro potencial y pongámonos siempre en lo más alto de nuestra lista de prioridades.
