Solo por hoy deja de juzgarte y recuerda que vales más de lo que crees. Si quieres descubrir una técnica sencilla y práctica para aumentar poco a poco la autoestima y dejar de autosabotearte, toma nota de estos ejercicios.
Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.
Última actualización: 15 2021 noviembre
Pocos temas del universo humano son tan relevantes para la psicología como este. Abraham Maslow, por ejemplo, definió la autoestima como una necesidad básica cuya ausencia nos impide alcanzar la autorrealización o la felicidad. Por eso te invitamos a descubre la técnica “Solo por hoy” para mejorar la confianza en ti mismo.
La baja autoestima, de hecho, es la causa de la mayoría de nuestros problemas, trastornos de ansiedad, depresión, problemas de pareja y, en esencia, del sufrimiento diario. Numerosos enfoques psicológicos y diferentes escuelas han intentado proporcionarnos los conocimientos y recursos necesarios para afrontarlo y potenciarlo.
Si esta dimensión es nuestro eterno talón de Aquiles, se debe a dos razones. El primero se refiere a nuestra infancia, la educación recibida, la sensación de seguridad y autonomía que nos brindan nuestros padres.
La segunda parte de un principio básico: la autoestima no es un concepto estable, es decir, no se obtiene y conserva hasta el final de su existencia. Por el contrario, esta zona de nuestra arquitectura mental y emocional suele ser muy voluble.
Una mala experiencia y nuestra interpretación de ella o incluso cómo tratamos de superar una relación romántica dolorosa puede debilitarla. Y entonces nuestro deber cuidarlo como si se tratara de un jardín.
Las malas hierbas deben ser arrancadas, las semillas plantadas y las flores que crecen en ese campo deben ser regadas diariamente. En este artículo, presentamos una técnica para el éxito llamada Solo por hoy.
Aumenta la confianza en ti mismo desde tu propio universo interior
La mayoría de nosotros nos preocupamos mucho por el juicio de los demás.. Tanto es así que, en ocasiones, ocultamos algunos aspectos de nuestra personalidad. Hacemos esto para ser aceptados y para evitar ser juzgados.
Más allá de eso, a veces el simple hecho de vivir con una persona narcisista puede terminar por drenar por completo nuestra autoestima. Trabajamos tanto para conseguir el cariño o la aprobación de esa persona (nuestra madre o padre narcisista, una pareja narcisista, etc.) que nuestra autoestima se reduce al mínimo.
En cambio, es necesario distanciarnos de las cifras que nos causan sufrimiento. para luego sanar el trauma y reforzar nuevamente la autoestima. Además, esta tarea debe ser diaria.
Un estudio de Crocker, J. y Parkh, LE (2004) de la Universidad de Houston, Texas, indica que muchas veces vivimos en la búsqueda de fuentes que fortalezcan nuestra autoestima. Estas fuentes pueden ser una nueva relación de pareja, un buen grupo de amigos, un buen trabajo, etc.
Sin embargo, esta investigación externa es inútil. La mejor manera de aumentar la autoestima es realizar un trabajo interior diario.. No podemos buscar fuera lo que no está dentro de nosotros. Descubramos juntos la técnica “Solo por hoy”.
"Solo por hoy" para reconciliarte contigo mismo
Lo opuesto a la autoestima es el autosabotaje.. Esta actitud tan dañina para nuestra identidad y para nuestro bienestar psicológico se manifiesta a través de un diálogo interior negativo y por lo que repetimos:
"No importa cuánto lo intente, nunca seré bueno, es inútil intentarlo porque fallaré, no soy lo suficientemente decidido y capaz como los que me rodean, estoy seguro de que los decepcionaré".
Nuestra mente acaba acostumbrándose a estos pensamientos, por lo que hay que romper este patrón, desactivarlo y sustituirlo por uno positivo. Esto es posible a través de la técnica denominada “Solo por hoy”, que consta de los siguientes pasos:
- Entrene su enfoque hacia un conjunto de ideas simples pero poderosas. Nos reconciliaremos así con nosotros mismos, despertaremos nuestro potencial, nos desharemos de las ideas equivocadas que hemos cultivado durante mucho tiempo, etc.
- Apunta a apagar el diálogo negativo.
- Trabajando una dimensión ligada a la autoestima.
Aquí hay algunos ejemplos prácticos para entrenar todos los días:
- “Solo por hoy” Hablaré amablemente conmigo mismo, recordándome cuánto valgo, que debo amarme como me lo merezco.
- “Solo por hoy” Me pondré una meta, realizarla y recordarme que soy capaz, que soy valiente y que puedo transformar mi realidad.
- Me distanciaré de lo que me duele, de lo que genera dudas o infelicidad. “Solo por hoy” quiero darme lo que me da risa, lo que quiero y así enriquecer mi autoestima.
La mejor técnica para la confianza en uno mismo es liberarse del miedo y la inseguridad
Cuando vivimos a la sombra de la inseguridad, del miedo al fracaso, de no ser como los demás quieren, de la angustia perenne porque no nos consideramos lo suficientemente buenos, nos boicoteamos en todos los sentidos. Para poner fin a esta dinámica, debemos ser conscientes de los pensamientos que llenan nuestra mente.
Entonces, necesitamos entrenarlo, armonizar emociones, iniciar conductas que nos hagan sentir competentes y rodearnos de personas que nos enriquezcan, que no oscurezcan nuestra luz y nuestro potencial.
Para ello, te aconsejamos tener presente la técnica para aumentar la confianza en ti mismo “Solo por hoy”: es simple, efectivo y puede cambiar nuestras vidas.
