La relación entre baja autoestima y autosabotaje constituye una alianza fatal. A la inseguridad se suman pensamientos obsesivos y persistentes que se atreven a arrebatarnos nuestros méritos, oportunidades y potencialidades. En resumen, como estar controlado por un miedo constante.
Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.
Última actualización: 15 2021 noviembre
La baja autoestima y el autosabotaje dan como resultado un monstruo de dos cabezas capaz de devorar todo el potencial humano, sus méritos y su integridad personal.
La falta de confianza en uno mismo y la inseguridad nos acompañan muchas veces en forma de voz que, con tono maligno, nos recuerda continuamente que podemos fracasar, que no somos capaces de nada, que toda esperanza es en vano.
Si pudiéramos dar voz a los pensamientos de al menos el 50% de las personas con las que nos encontramos a diario, descubriríamos un aspecto interesante y sorprendente al mismo tiempo: en su mente hay espacio para pensamientos limitantes, negativos y autocríticos. autoevaluaciones. En cierto sentido, todos actuamos como enemigos de nosotros mismos durante el día.
El autosabotaje es bastante común, y podemos abrirle la puerta a este molesto compañero de cuarto de vez en cuando. Sin embargo, el problema surge cuando le damos demasiada potencia y le damos un lugar estable en nuestras vidas a esa voz descorazonadora.
Nadie merece una existencia en la que presentarse como su propio peor enemigo, y el hecho de que lo sean se debe básicamente a una baja autoestima descuidada y profusamente olvidada.
Podemos obtener la aprobación de los demás si lo hacemos bien y nos comprometemos con un propósito; pero nuestra propia aprobación vale mil veces más.
-Mark Twain-
Baja autoestima y autosabotaje: cuando nos subestimamos durante años
Sabemos que la baja autoestima y el autosabotaje tienen una relación profunda. Pero, ¿qué viene primero? ¿Subestimar a tu persona o ese diálogo interno negativo que desgasta nuestra autoestima día tras día?
En efecto no podemos separar los dos, porque son uno; un todo que responde a un planteamiento mental centrado en el fracaso, la inseguridad y la falta de autoestima.
Y aquí alguien podría decirle a ese amigo o compañero de trabajo, movido por todas las buenas intenciones, “tienes que quererte más, tienes que cuidar tu autoestima”. Sin embargo, lo más probable es que la otra persona no pueda percibirse a sí misma de manera diferente.
Puede ser que esa baja autoestima esté presente desde la infancia, lo que configura un enfoque, una mentalidad difícil de romper, en la que la atribución negativa y el autosabotaje son crónicos.
Un estudio de la Universidad Canadiense de Vancouver, realizado por la Dra. Jennifer Campbell, revela un aspecto interesante: la autoestima aclara el autoconcepto. Estimular una autoestima saludable desde edades tempranas nos ayudará a formar una personalidad resiliente y recursos más valiosos.
Por el contrario, si desde los primeros años sentimos el peso excesivo de miedos, inseguridades, miedos, de no estar a la altura de las expectativas de los demás, será difícil cambiar este enfoque de la noche a la mañana. Sin duda, se necesita un trabajo complejo.
Hay un "troyano" en la mente que hay que eliminar
Cuando la baja autoestima y el autosabotaje se convierten en eternos compañeros de nuestra vida, debemos tomar conciencia de un hecho: existen “troyanos” o virus dentro de nuestro patrón de pensamiento.
Estos son códigos de pensamiento que se infiltran en nuestra mente con un propósito muy específico: interferir en nuestros proyectos, destruir nuestros sueños, transformarnos en alguien que no nos gusta.
- No culpes a tu educación ni a lo que otras personas te hayan dicho o te hayan hecho creer sobre ti mismo. Nuestra autoestima la construimos, nada más que nosotros: depende de cómo nos hablemos a nosotros mismos, de cómo interpretemos cada experiencia, cada acontecimiento que nos rodea.
- Elimine estos troyanos limpiando su diálogo interno. Elimina el “no puedo”, “me va a salir mal”, “no valgo nada”, el “¿qué pensarán de mí? Seguro que fallaré”. No te rebajes como ser humano: si estás en cierta fase es por algo, así que aclara tus metas, tus intenciones, tus razones para vivir.
No hacer nada también es una forma de autosabotaje. Moverse es esencial
Cuando hablamos de autosabotaje, inmediatamente visualizamos a alguien pensando cosas negativas sobre sí mismo. Ahora bien, debemos tener en cuenta que el autosabotaje es un prisma multifacético.
Una de estas caras, y quizás una de las más importantes, es la procrastinación, no reaccionar ante algo que me duele, me preocupa o me asusta. Abandonar proyectos por miedo a fallar o no atreverse, etc.. esto también acaba por minar la autoestima.
Si realmente queremos cambiar y fortalecer la percepción positiva de nosotros mismos, debemos hacer un uso inteligente de nuestras fuerzas.
Ser proactivo, llevar a cabo lo iniciado, comprometerse y encontrar la manera de disfrutar el camino; esto da una gran satisfacción.
Entrenando el sentido de la responsabilidad frente a la baja autoestima y el autosabotaje
Para superar la baja autoestima y la tendencia al autosabotaje, necesitamos grandes dosis de responsabilidad hacia nosotros mismos. Nadie más lo hará por nosotros.
Además, siempre sucederán cosas en nuestra vida diaria que nos desafiarán, que requerirán nuestra capacidad de reacción, de adaptación y de respuesta. Hacerlo de la mejor manera es nuestro deber.
Para construir una fuerte autoestima, no basta con amarse mucho: también es necesaria una historia de vida que integre esas aristas (errores, traumas, decepciones, etc.) y acepte las disonancias y contradicciones.
Asimismo, es vital que aprendas a ser indulgente contigo mismo, para que puedas tolerar los errores, pero también ser lo suficientemente exigente para mejorar cada día.
El autosabotaje es el eco de una voz que no nos quiere y de la que, por tanto, debemos liberarnos cuanto antes. La vida ya es bastante complicada por sí sola, no hay necesidad de vivir con alguien a quien le encanta menospreciarnos en nuestro mundo interior.
Tal trabajo requiere tiempo y perseverancia., un profundo compromiso de entrenar todos los días, sin uno mismo y sin peros. Siempre tengamos esto en mente.
