Todo parece indicar que la epidemia más preocupante de los últimos tiempos es la ansiedad. El frenesí con el que transcurre la vida en las grandes ciudades nos contagia y nos obliga a mantener una velocidad a la que no estamos preparados y que en algunos casos nos hace literalmente "estallar". Así, cada vez más personas buscan remedios para curar la ansiedad. En este sentido, el primer paso es conocer cuáles son las causas de la ansiedad, porque solo así seremos capaces de abordar el problema de raíz.
Y, entre las principales causas de la ansiedad se encuentran cinco comportamientos y formas de pensar que debemos evitar a toda costa si realmente queremos eliminar la ansiedad de nuestra vida.
Comportamientos y formas de pensar entre las primeras causas de ansiedad
- Evita situaciones
Si evitas todo lo que temes o no te gusta, le estás enseñando al niño que llevas dentro que es bueno, correcto y agradable evitar todas las cosas negativas. Este es el comienzo del desastre, ya que evitarás cada vez más situaciones solo porque no te gustan. Eventualmente, terminarás con una montaña de problemas sin resolver que te causarán una gran tensión.
Evitar no siempre es una buena estrategia para lidiar con los problemas. A veces, simplemente debemos aceptar las dificultades y tratar de superarlas de la mejor manera posible, sin quejarnos de los resultados.
- La búsqueda de la reafirmación
Si cada vez que nos enfrentamos a un problema tenemos que recurrir a otra persona para que nos lo resuelva, nunca podremos defendernos. Buscar la reafirmación puede ser una buena estrategia en algunos casos y sin duda nos hace sentir bien, pero cuando se convierte en un estilo de vida con el que afrontamos todas las dificultades solo genera inseguridad.
Obviamente, cuando ya no tengamos una persona que nos consuele y reafirme, sentiremos como si la tierra se nos estuviera fallando bajo los pies y desarrollaremos una ansiedad enorme. De hecho, esta es muy probablemente una de las principales causas del elevado número de suicidios que se están produciendo en la actualidad.
- La distraccion
Vivimos en la era de la distracción, prácticamente todo lo que nos rodea es una distracción de lo esencial. Y a todos nos resulta mucho más cómodo estar distraídos que afrontar nuestras responsabilidades. Sin embargo, si te distraes de lo esencial terminarás no logrando tus objetivos y esta es precisamente una de las principales causas de ansiedad.
Si te has marcado un objetivo simplemente tienes que centrarte en el camino para alcanzarlo, evitando todas las distracciones que aparecen en el camino. Si se sienta frente a su computadora para escribir un documento importante, olvídese de las redes sociales y el correo electrónico; si tienes pensado dejar tu trabajo como empleado para poner en marcha tu propio negocio, olvídate de todas las propuestas inútiles que solo harán perder tu tiempo y dedicarte solo a tu objetivo.
- Control permanente
Muchas personas están ansiosas porque se sienten ansiosas. Ahora les explicaré el juego de palabras: significa que se autocontrolan, están constantemente buscando los síntomas de la ansiedad en sí mismos y, cuando los encuentran, les tienen miedo y sus consecuencias. Es un círculo vicioso en el que la ansiedad genera aún más ansiedad.
Finalmente, si se siente ansioso y no importa cuánto tiempo busque no puede encontrar la causa de la ansiedad, simplemente intente cambiar de actividad y olvídese de ella. Recuerda que todas esas sensaciones en las que se concentran nuestros pensamientos tienden a agrandarse. Es un mecanismo similar al del dolor físico, si nos enfocamos en él aumentará; si por el contrario iniciamos una nueva actividad sobre la que desviaremos nuestra atención, ésta disminuirá.
- La importancia de las pequeñas cosas
Muchas veces cuando nos preguntamos qué causa la ansiedad nos encontramos con que son esas pequeñas cosas a las que realmente les damos poca importancia. Nos preocupan muchos detalles de la vida cotidiana que no son significativos pero que nos generan mucha tensión. Si usted es una de estas personas, tendrá que aprender a pasar por alto estas pequeñas cosas y concentrarse en las que son realmente importantes. De esta forma no perderá tiempo ni energía.
Probablemente, si eres una persona ansiosa, estos comportamientos te resultarán familiares. Si realmente acepta esta “dieta de la ansiedad” y puede mantenerse constante en ella, podrá experimentar cómo la tensión diaria se desvanecerá lentamente.
