Podemos sentirnos inseguros por varios motivos: miedo al fracaso, a ser juzgados negativamente o a tener poca confianza en nosotros mismos. Te proponemos algunas estrategias para sentirte más seguro.
Última actualización: 01 de diciembre de 2021
Todos nosotros, en algún momento de nuestras vidas, hemos experimentado sentimientos de inseguridad y falta de confianza en nosotros mismos. En este articulo repasaremos las causas más comunes de la inseguridad y presentamos algunas estrategias útiles para superarlas.
La inseguridad puede tener varias causas; por ejemplo, podemos sentirnos confiados en nuestras habilidades cognitivas, pero no tanto en nuestras habilidades sociales.
La inseguridad a menudo se manifiesta en comportamientos como una preocupación excesiva por la apariencia fÃsica o mostrar u ocultar un rasgo de personalidad en particular.
Las causas más comunes de la inseguridad
Por supuesto, cada persona es un universo en sà mismo en el que convergen diferentes experiencias, condiciones sociales y rasgos de personalidad. Sin embargo, se pueden identificar las causas más comunes de la inseguridad.
1. Inseguridad por miedo al fracaso
Experiencias de fracaso, especialmente en situaciones recientes, tienden a afectar negativamente nuestra autoestima.
Aunque todos hemos fallado alguna vez y el rechazo o la pérdida son parte de la vida, no siempre somos capaces de manejarlos de la manera más constructiva.
Por lo general, situaciones como la pérdida del trabajo, una ruptura amorosa o un quebrantamiento inesperado de la salud suelen despertar en nosotros sentimientos de fracaso y frustración.
Cómo nuestra autoestima se ve afectada por circunstancias similares hace que nos veamos negativamente. Igualmente, nos hace imaginar que otras personas también nos juzgan con la misma dureza e incluso celebrar nuestras derrotas.
2. Miedo a los comentarios negativos
Por otro lado, es posible identificar la causa de la inseguridad en el miedo a ser valorado negativamente. Por ejemplo, estar expuesto o sentir que te pueden criticar o comentar puede hacernos sentir ansiosos, generando asà inseguridad.
Gran parte de este miedo proviene de experiencias negativas en la infancia o la adolescencia. Situaciones como ser promovido en contextos donde las habilidades y calificaciones eran muy valoradas pueden habernos predispuesto a construir estándares que son demasiado rÃgidos e inalcanzables para medir nuestro desempeño.
Allo stesso modo, el miedo al juicio hace que cultivemos creencias negativas sobre nosotros mismos y nuestro rendimiento mental para centrarnos en cómo creemos que nos perciben los demás.
Por lo tanto, tendemos a tener una visión del mundo sin matices, es decir, las cosas son buenas o malas sin lugar a la reflexión sobre lo que está fuera de nuestro control.
Finalmente, la inseguridad asociada al miedo a los juicios negativos puede generar sentimientos de culpa y vergüenza por no cumplir con nuestros estándares exigente y tal vez inalcanzable. Esto nos hará sentir inseguros y faltos de confianza en nosotros mismos, porque creeremos que siempre podemos dar más, que podemos hacerlo mejor.
3. Autoconfianza y percepción de apoyo
En muchas ocasiones, la sensación de inseguridad surge de la percepción de tener poco apoyo. En otras palabras, la sensación de contar con un apoyo efectivo, tanto emocional como material, es muy importante para nuestros sentimientos de seguridad y confianza en nosotros mismos.
Si tenemos la sensación de que nadie nos sostiene, que pendemos de un hilo y que nada ni nadie podrá amortiguar tu caÃda, la autoestima podrÃa sufrir un marcado declive.
La sensación de poder asumir riesgos, tomar decisiones valientes sobre temas importantes o de poder arrepentirse y empezar de nuevo después de un error son signos de una personalidad segura, además de estar Ãntimamente ligados al tipo de apoyo (social, familiar, económico). ) uno disfruta.
¿Cómo abordar las causas más comunes de la inseguridad?
Teniendo en cuenta que la inseguridad no tiene, en la mayorÃa de los casos, una sola causa o variable que la alimente, presentamos una lista de estrategias que ayudarán a ganar confianza.
- En primer lugar, hay que trabajar la autoestima, ser amable y paciente. Trata de tomar el control de nuestro discurso interno.
- Aprende a explotar la crÃtica, transfórmala en información para crecer.
- Evite hacer del refuerzo social su principal motivación.
- Celebre y comparta los objetivos alcanzados.
- Reconciliarse con el yo del pasado, aceptar los errores y dejarlos atrás: no nos definen.
- Acepta y reconoce que no eres perfecto. No tienes que serlo, nadie en el mundo lo es. En cambio, permitámonos explorar nuestros intereses y reconectarnos con nuestra curiosidad.
- Identificar y evaluar qué está bajo nuestro control y qué no. Tenemos en cuenta que nuestros resultados también dependen de factores externos y no solo de nuestro compromiso o esfuerzo.
- Busque el apoyo de sus seres queridos y de las personas de mayor confianza. Quizás, pidiendo ayuda nos demos cuenta de que hay muchas personas dispuestas a apoyarnos en todo lo que necesitemos.
Conclusiones
puede tomar medidas para actuar de manera más segura. Una confianza que nos permitirá enfrentar más desafÃos, crecer en más direcciones, enriqueciendo nuestras vidas en la forma que realmente queremos.
