Dernière mise à jour: 27 décembre 2014
Éliminer la dépendance émotionnelle c'est possible, il suffit de prendre la décision de changer pour pouvoir obtenir une meilleure qualité de vie. Les personnes qui souffrent d'un attachement excessif n'apprécient pas les relations avec sérénité, elles s'attachent trop et perdent leur individualité. Ce sont principalement les femmes qui souffrent de ce problème, bien que certains hommes en souffrent également, avec l'inconvénient qu'ils ont généralement plus honte de demander une aide psychologique. Ils ont le sentiment que leur « virilité » est remise en cause, alors qu'en réalité cela n'a aucun sens : une faible estime de soi peut causer ce problème quel que soit le sexe de la personne.
1. Reconnaître qu'il y a un problème
Analyser.
I problèmes de dépendance ils n'existent pas que dans les relations de couple, mais ils peuvent également survenir entre amis, collègues, membres de la famille et connaissances. Ci-dessous, nous indiquons une liste de situations qui peuvent vous faire comprendre si vous souffrez de ce problème. Une personne avec un attachement malade présente généralement les caractéristiques suivantes :
- Votre bonheur tourne autour d'une personne, vous ne pouvez pas vous sentir heureux si vous n'êtes pas avec ceux que vous aimez ou appréciez ;
- Votre bonne humeur dépend de la façon dont les autres vous traitent et de ce qu'ils pensent de vous. Si vous vous sentez accepté, tout va bien, mais dès que vous avez le doute que quelqu'un ne vous aime pas ou que quelqu'un parle mal de vous, votre gaieté s'estompe. Que vous vous sentiez bien ou mal dépend excessivement des autres.
- Évitez de donner des opinions contraires de quelque manière que ce soit parce que vous évitez la confrontation, vous avez peur de déranger ou d'être rejeté.
- Faites passer les souhaits des autres avant les vôtres, vous avez l'impression de ne pas avoir de compétences décisionnelles, votre vie est guidée par les autres.
- Vous ne vous sentez bien dans votre peau que si vous vous sentez aimé; si vous n'avez personne à aimer, vous vous sentez vide, sans valeur. Nous aimons tous avoir quelqu'un de spécial dans notre vie, ce qui différencie une personne non dépendante c'est que lorsqu'elle est seule elle peut avoir des moments de tristesse, mais cela ne provoque pas de blocage qui ne lui permet pas de profiter d'autres aspects de sa vie . Une personne dépendante, en revanche, ne peut pas être seule : elle déprime, son estime de soi s'effondre et elle est incapable de profiter de la vie.
- La culpabilité vous accompagne souvent, sentez que vous êtes responsable du bonheur des autres, à la fois votre partenaire et les membres de votre famille, vos amis, etc. Vous vous sentez obligé de plaire aux autres, et si vous ne le faites pas, vous vous sentez coupable.
- La peur aussi vous envahit souvent: peur de perdre les personnes qu'on aime ou qu'on apprécie. Cette peur vous empêche de profiter des relations comme vous le devriez.
- Vous êtes des victimes faciles du chantage émotionnel, parce que vous ne toléreriez pas que quelqu'un souffre à cause de vous ; sacrifiez votre bonheur pour les autres.
- Vous préférez souffrir plutôt que de quitter la personne à qui vous êtes lié, vous n'avez pas la force de briser les ponts car vous ne vous sentez pas capable d'avancer sans la personne que vous aimez.
- Vous avez besoin l'un de l'autre ou votre vie n'aurait aucun sens, tu as besoin que je te montre que tu es aussi important pour lui que les autres le sont pour toi. S'il ne le fait pas, vous pensez qu'il ne vous aime pas et vous vous mettez en colère.
- Vous voulez avoir le contrôle sur la vie de votre partenaire, pour être sûr de ne pas le perdre. Vous devenez une sorte d'espion pour même surveiller les conversations qu'il a avec d'autres personnes. Vous êtes obsédé, vous arrêtez de vivre votre vie pour suivre la sienne, pour vous assurer qu'il n'y a aucun signe qu'il ne s'en soucie plus. Si vous croyez qu'il y a un risque qu'il vous quitte, vous pouvez arrêter d'être vous-même et faire des choses que vous n'aimez pas pour lui plaire.
- Cette personne est au centre de votre vie, à tel point que les autres amitiés perdent leur importance pour vous. Il y a une tendance à l'isolement social, vous voulez juste être avec cette personne autant d'heures par jour que possible.
- La relation vous génère l'anxiété, vous n'êtes jamais content parce que vous en voulez plus et surtout vous avez peur d'être laissé pour compte. Ce serait une catastrophe, car vous ne pouvez pas imaginer votre vie sans lui.
2. Liste des choses que vous avez faites par amour ou par affection même si elles vous ont blessé
une fois tu as reconnu que tu as un problème et quand vous êtes convaincu que vous voulez éliminer cette dépendance émotionnelle de votre vie, faites une liste des choses que vous êtes venu faire pour quelqu'un même si elles étaient négatives pour vous. Vous devez être conscient du fait qu'une personne dépendante ne fait pas attention à son bien-être personnel, elle préfère faire plaisir à l'autre pour ne pas le perdre. Si vous voulez vraiment changer, la première chose à faire est de penser à vous : votre bien-être doit être la chose la plus importante dans votre vie.
Qu'est-ce qui n'allait pas avec l'autre personne ? Et qu'as-tu fait pour lui/elle, même si ça t'a fait mal ? Exemples : Avez-vous laissé derrière vous des amis, des membres de votre famille, des activités, des loisirs, des études, du développement personnel, etc. ? Vous a-t-il traité avec le respect que vous méritiez ? Avez-vous fait de mauvaises choses pour ne pas le perdre? Comment vous êtes-vous senti émotionnellement ? Avez-vous l'impression d'avoir constamment dû mendier de l'amour ou de l'affection ? Outre cette personne, avez-vous eu d'autres aspects de votre vie qui vous ont rendu heureux ? Passe-temps, amitiés, etc.? Avez-vous dû endurer beaucoup de mauvaises choses pour ne pas le perdre? Est important que être conscient de la souffrance avec laquelle vous avez dû vivre à cause de votre dépendance. Pensez à toutes les choses négatives que cette relation vous a apportées, vous renforcerez ainsi votre désir de changer et d'éliminer la dépendance émotionnelle.
3. Renforcez votre estime de soi
La cause profonde de toute dépendance est une faible estime de soi. Il existe de nombreuses manières de la renforcer, du recours à un psychologue professionnel à la bibliothérapie. Dans n'importe quelle bibliothèque, vous trouverez des livres très intéressants sur l'estime de soi. Faites semblant d'étudier pour un examen et découvrez autant que possible comment vous pouvez renforcer l'estime de soi en lisant les livres qui vous semblent les plus intéressants. De chacun d'eux, vous apprendrez des leçons nouvelles et instructives.
4. Apprenez à être seul
La vie est plus belle quand il y a de l'amour, mais elle viendra d'une manière saine quand vous vous sentirez bien dans votre peau. Vous ne pouvez pas être dans une relation à moins que vous n'ayez d'abord mûri en tant que personne. Quand une personne s'aime et n'a plus besoin des autres, cela signifie qu'elle est vraiment prête à aimer de manière saine. Tout le monde aimerait avoir le partenaire idéal, quelqu'un qui nous aime, etc. Mais une chose est "avoir besoin" et une autre chose très différente est "vouloir". Cela ne fonctionne pas quand vous en avez besoin, car si vous ne vous aimez pas, vous ne pouvez même pas aimer quelqu'un d'autre d'une manière mature et saine. Vous devez apprendre à profiter de la vie même sans relation. Il y a un million de belles choses à faire. Développez vos compétences, travaillez pour votre avenir, consacrez du temps à vos passe-temps, faites-vous des amis avec de bonnes personnes, voyagez, regardez autour de vous pour profiter des petites choses et surtout prends soin de toi e s'aimer l'un l'autre comme tu le mérites.
