Dernière mise à jour: 16 juin 2016
L'intelligence émotionnelle : c'est définitivement cette dimension de notre vie que nous devons tous développer et gérer adéquatement. Savoir écouter, comprendre les émotions des autres et maîtriser les siennes, savoir communiquer et inspirer le respect mutuel dont nous sortons tous gagnants est essentiel.
Ce type d'intelligence devrait être inclus dans les programmes scolaires, afin de développer ces compétences fondamentales chez les enfants dès leur plus jeune âge. C'est une façon de se connaître, de se contrôler et aussi de s'exprimer, connaître ses limites et, en même temps, les mettre en relief devant les autres en évitant d'éventuelles manipulations.
Comme vous le savez déjà, celui qui a un QI très élevé ou celui qui a un meilleur travail et qui se consacre à accumuler des "choses" n'est plus intelligent. La véritable intelligence est celle associée au bonheur authentique, celle qui nous rend fiers de qui nous sommes ou de ce que nous avons, même si c'est très peu. Pourquoi ne pas pratiquer ces exercices simples pour améliorer notre intelligence émotionnelle ?
Exercices pour améliorer l'intelligence émotionnelle
1. Connais-toi
Se connaître est une aventure qui dure toute une vie, qui pourtant se réalise en même temps, jour après jour, nous donnant des objectifs et nous posant des questions. C'est un exercice d'introspection que nous devrions faire tous les matins. Demandez-vous ce que vous attendez de la journée et quoi de demain.
Lorsque vous arrivez le soir, analysez comment vous vous êtes senti pendant la journée. Avez-vous agi comme vous l'espériez ? Vous êtes-vous exprimé selon vos valeurs ? Vous pouvez également utiliser le papier classique, un journal intime ou votre carnet de pensées. C'est un exercice simple, mais en même temps très utile. Posez-vous des questions, enquêtez sur vous-même.
2. Régulation émotionnelle
Pensez à vos émotions comme si elles étaient des balances : cela ne vaut pas la peine d'aller dans les extrêmes, encore moins de tomber dans le drame, car, à la longue, vous finissez toujours par perdre. Ne vous laissez pas manipuler, ne prêtez pas attention aux réponses données avec colère ou colère. L'idéal serait quelque part entre les deux. Vous ne devez jamais dépasser les limites de vos émotions.
Lorsque vous remarquez que vous êtes sur le point de "tomber" ou "d'exploser", visualisez une petite maison calme et spacieuse. C'est votre palais de pensées. Avant d'agir, raisonnez et analysez la situation. Ce n'est qu'après avoir atteint cette autorégulation que vous prenez une décision. Cependant, vous devez d'abord réfléchir avant d'agir dans cette maison privée qui vous donne tant de tranquillité.
Personne n'a plus de contrôle sur votre vie que vous, ne l'oubliez jamais. Pour cette raison, vous ne devez pas leur permettre de vous emmener dans des territoires étrangers où vous risquez de perdre votre calme et votre identité. Travaillez votre équilibre intérieur.
3. Empathie
L'empathie est un concept que nous connaissons et apprécions tous. Cependant, nous ne le pratiquons pas autant que nous le devrions. Il est plus facile de se mettre à la place de ces personnes qui nous transmettent des sentiments positifs. Nous nous identifions mieux à eux et le niveau de compréhension et de proximité est plus intense.
E Et si un jour on essayait de comprendre ceux qui nous causent le plus de problèmes ? Pensez à ce chef, par exemple, qui vous respecte peu ; ou ce collègue qui dit toujours du mal des autres et qui ne cherche que les problèmes. Essayez de "vous mettre à leur place" et vous découvrirez peut-être ce qu'il y a derrière : insécurité, faible estime de soi... essayez, vous apprendrez peut-être quelque chose.
4. Motivation personnelle
Peut-être qu'aujourd'hui vous n'en aurez pas envie, vous ne serez pas motivé, mais à partir de maintenant, on va faire un exercice simple : on va regarder le côté positif des choses, en laissant de côté les aspects négatifs. Réveillez-vous chaque jour en pensant à quelque chose qui vous fascine et que vous voulez réaliser.
La vie sans charme n'est pas la vie. Retrouvez votre motivation au quotidien.
Parfois, même les petites choses sont utiles : terminer la journée dans ce bar où vous n'êtes jamais entré. Appelez cette personne que vous n'avez pas vue depuis longtemps. Achète-toi une nouvelle robe. Planifiez un voyage loin de chez vous pour le week-end. Inscrivez-vous à un cours de yoga ou de peinture. Souris un peu plus...
5. Compétences sociales
Nous essayons de mieux communiquer. Et pas seulement par des mots, mais aussi par des gestes. Rapprochez-vous des gens qui vous entourent, souriez, offrir une caresse, une tape dans le dos, un câlin. Vous verrez que la réaction de votre entourage sera différente.
Cherchez et offrez des émotions positives, essayez d'écouter un peu mieux celui qui est en face de vous et les regarder dans les yeux. Parfois, vous découvrirez bien plus que de simples mots peuvent dire.
Pratiquez ces exercices, développez votre intelligence émotionnelle et soyez plus heureux, en rendant les autres heureux aussi.
