Affirmations positives : 187 mantras pour se sentir bien et atteindre ses objectifs

Dans cet article, nous verrons ce que sont les affirmations positives, si elles fonctionnent réellement et comment vous pouvez les utiliser pour atteindre vos objectifs.

Le affirmations positives ils font partie des chevaux de bataille préférés des gourous et des para-gourous de la croissance personnelle depuis des décennies.

Mais fonctionnent-ils vraiment?

Si vous me suivez depuis un moment, vous savez que l'un des objectifs que je me suis fixés GetPersonalGrowth est d'identifier, de tester et de proposer à mes lecteurs les meilleures stratégies d'amélioration personnelle disponibles aujourd'hui.

Le faire, c'est d'abord essayer de séparer le trop plein de merde qui circule dans l'industrie de l'éducation, de ce qui a un impact réel, concret et positif sur notre vie.

Malheureusement, le affirmations positives, tels qu'ils ont été proposés par les différents coachs et crieurs de scène, ils sont en grande partie parmi ce qu'on appelle techniquement : "fuck a lot a kilo".

Bon 'André', allez, cette semaine s'est bien passée : petit article, pratiquement terminé ici, non ?!

Bon, en fait tout n'est pas perdu...

Que sont les affirmations positives

Par affirmations positives, nous entendons des phrases qui représentent un obiettivo, une état émotionnel vous voulez atteindre ou le tipo di persona que tu veux devenir, et, à travers eux répétition régulière, ils peuvent provoquer les dieux changements pertinents sur notre état psychophysiologique.

Le problème est que répéter les phrases pré-emballées que nous donne le para-gourou de service s'avère souvent être une perte de temps totale.

En effet, pire encore, il peut même avoir des effets contre-productifs dus au phénomène psychologique connu sous le nom de "dissonance cognitive" .

Quand les affirmations positives sont susceptibles de vous faire vous sentir plus mal

Si, à l'improviste, vous commencez à vous répéter des affirmations positives qui sont complètement séparées de la réalité que vous vivez en ce moment, vous ne ferez que créer une profonde sentiment de contradiction dans votre esprit (la dissonance dite cognitive en fait).

Puisque notre cerveau ne tolère pas cette incohérence, devinez qui l'emportera dans ce conflit entre les pensées positives préemballées que vous essayez de vous répéter mécaniquement et vos croyances inconscientes enracinées depuis des années ?

C'est vrai, seul le tien gagnera croyances négativesen effet, ils seront même renforcés !

Comment pouvons-nous l'éviter? Comment pouvons-nous mettre le affirmations positives à notre service ?

Le fait que certaines croyances négatives régissent notre vie est la démonstration même que ce que nous nous répétons chaque jour détermine en fait notre réalité.

Le secret pour faire fonctionner les affirmations positives est donc de comprendre ce qui rend si efficaces les affirmations négatives que nous nous répétons inconsciemment depuis des années.

Découvrons-le ...

 

Utilisez vos affirmations négatives inconscientes pour créer des affirmations positives efficaces

"Mais bon, tu as fait un énième c ***** a ! »

"Je n'y arriverai jamais, c'est trop difficile..."

"Assez, j'ai arrêté parce que je ne vaux rien."

"Je me sens comme de la merde".

"J'en ai marre. Je n'essaye même pas. »

Ces phrases vous sont familières ?

Ce sont les pensées négatives que vous vous répétez encore et encore comme un sadique Mademoiselle Rottermaier chaque fois que quelque chose ne va pas dans votre vie.

Mais pire encore, vous finissez presque toujours par croire ces déclarations négatives et, selon le mécanisme de prophétie auto-réalisatrice, vous les transformez en votre réalité.

Alors, qu'est-ce qui rend ces pensées négatives si efficaces ?

Commençons par le mauvaise nouvelle.

De par notre nature, nous, les humains, avons malheureusement tendance à mettre beaucoup plus l'accent sur les pensées négatives que sur les pensées positives.

Il s'agit d'un mécanisme évolutif bien connu qui nous a fait survivre dans la savane (« penser mal fait pécher, mais parfois on a raison »), mais qui ne contribue malheureusement en rien à notre bonheur.

Cela signifie que pour que les affirmations positives fonctionnent, nous devrons nécessairement en faire une effort conscient.

Ceci étant clarifié, voyons ce qui rend certaines de nos pensées négatives si prédominantes et comment nous pouvons utiliser ces mêmes caractéristiques à notre avantage.

Les 3 caractéristiques clés des pensées qui affectent vraiment notre vie

A l'intérieur du manuel L'estime de soi étape par étape (APP) trouver une étude très détaillée sur la dialogue intérieur et comment il conditionne notre confiance en nous et notre vie. Aux fins de cet article, je vais partager ce que le 3 caractéristiques qui rendent une pensée extrêmement puissante et capable de gouverner nos jours (pour le meilleur ou pour le pire) :

1. répétition. Certaines pensées négatives prennent racine dans notre esprit car nous les avons répétées des centaines de fois dans notre vie. Cela signifie que pour que nos affirmations positives deviennent également efficaces, nous devrons les répéter systématiquement (plus de détails sur ce point ci-dessous).
2. Plausibilité. Nos croyances négatives nous affectent parce qu'elles sont… plausibles. En d'autres termes, nous y croyons parce que dans le passé nous avons eu des expériences de vie qui ont confirmé certaines pensées. Pour que nos affirmations positives fonctionnent aussi, nous ne pouvons donc pas lancer des phrases « magiques » loin dans les airs, nous devons construire des affirmations basées sur des données de réalité, ou en tout cas sur des expériences de notre passé dans lesquelles nous avons eu des attitudes gagnantes.
3. Émotion. Enfin, certaines affirmations négatives fonctionnent car elles sont presque toujours accompagnées d'émotions négatives tout aussi puissantes. Le même principe doit donc être appliqué à nos affirmations positives : pour qu'elles fonctionnent, nous ne pouvons pas les répéter mécaniquement, mais nous devons les réciter en essayant de mobiliser des émotions cohérentes avec ce que nous nous répétons.

Eh bien, jusqu'à présent, nous avons vu pourquoi les affirmations positives ne fonctionnent pas ou peuvent même être contre-productives si elles sont mal utilisées.

Cependant, nous avons également découvert quelles sont les 3 caractéristiques qui permettent à une pensée d'influencer réellement notre réalité et si elles sont valables pour nos croyances négatives, elles sont également valables pour les croyances positives.

Si ces prémisses sont claires pour vous, vous trouverez ci-dessous une liste de 187 affirmations positives, réparties en différents domaines.

S'il vous plaît, utilisez-les à bon escient :

• Inspirez-vous de ces phrases et adaptez-les à votre réalité.
• Ne sélectionnez pas complètement les affirmations contrairement à ta situation actuelle.
• Ne sélectionnez pas plus de 3-5 affirmations se concentrer au départ.

À la fin de l'article, je vous fournirai des conseils supplémentaires sur la meilleure façon d'utiliser ces affirmations positives (quand, combien de fois, etc.) et comment créer les vôtres.

Des déclarations positives pour être plus confiant

La confiance en soi est le moteur de ses actions et de l'atteinte de ses objectifs.

Tu sais très bien celui-là bonne estime de soi il est essentiel de réaliser vos souhaits dans différents domaines : travail, personnel, famille (vous y trouverez aussi les miens aphorismes préférés À propos).

Si vous vivez un moment d'incertitude ou si votre estime de vous-même ne monte pas en flèche, voici quelques affirmations positives qui pourraient vous convenir :

1. j'ai tout en moi ce dont j'ai besoin pour réussir.
2. je peux être le migliore pour faire ce travail.
3. Je n'ai pas peur avoir tort.
4. Le bonheur c'est à ma portée.
5. je parle avec confiance et la sécurité.
6. je répondrai non quand je n'ai pas le temps ou l'envie de faire quelque chose.
7. j'ai le courage de sois différent.
8. je peux réaliser tous mes souhaits.
9. Mi sento à l'aise même hors de ma zone de confort.
10. je mérite mes rêves se réaliser.
11. Tout arriver, je peux le faire.
12. Ma force est plus grand de toute difficulté.
13. De tous les jours Je deviens plus fort.
14. Je suis étonné de tout ce que mon corps et mon esprit sont capable de faire.
15. Je suis la personne qui je souhaite être.
16. je connais le mien valeur.
17. Je choisis qui devenir.
18. je fais un clin d'oeil à défis.
19. j'ai le pouvoir changer mon histoire personnelle.
20. J'utilise mes erreurs comme tremplins vers ma réussite.
21. j'ai le courage de dire di no.
22. Les obstacles sont seuls défis à surmonter.
23. je moi respect.
24. je respecte le mien limites et je suis reconnaissant pour le mien talents.
25. j'ai tout ce qu'il faut pour le faire spécial ma journée.
26. je m'entoure de des gens positifs.
27. je m'aime et me respecte comme ils sont.
28. Je n'ai pas rien à prouver à personne.
29. Mi engagement 100% pour atteindre mes objectifs.
30. je suis capable de gestire Quoiqu'il arrive.
31. Ho dentro di me le pouvoir de changer.
32. je suis capable de prendre des décisions.
33. J'ai le controle total de ma vie.
34. Je m'adapte facilement à cambiamenti.
35. Je suis déterminé à migliorare ma vie.
36. Ho pleine confiance dans mes décisions.

Affirmations positives pour s'aimer davantage

S'aimer l'un l'autre, se connaître et respecter ses caractéristiques avec sérénité, sans les forcer, conduira aussi les autres à avoir une attitude de respect et d'affection envers nous.

1. j'arrête de m'excuser pour comment je suis.
2. Je suis en paix avec tout ce qui m'est arrivé dans la vie.
3. Mon corps est beau, sain et exprime mon âme.
4. ils sont stable, calme et concentré.
5. j'ai tout Ce dont j'ai besoin.
6. ils sont heureux.
7. je chasse je miei desideri, pas ceux des autres.
8. je suis plein de Bonnes idées.
9. Je base mes décisions sur les miennes boussole intérieure.
10. je n'ai pas besoin nessun altro per essere felice.
11. quand Je prends soin de moi-même Je prends soin du monde.
12. Io sono important.
13. je serai sûr de soi quand j'ai besoin de l'être.
14. L'univers conspire en faveur de mon succès.
15. je vérifie le mien craintes, ils ne me contrôlent pas.
16. Io sono compléter même seul.
17. j'assume le responsabilité dont ils sont, pour le meilleur ou pour le pire.
18. je choisis moi stesso.
19. garder ma position et je me défendrai.
20. Io credo en moi.
21. Honneur les engagements que je prends avec moi-même.
22. Il n'y a personne décision tort.
23. Io je crée ma vie exactement comme je le veux pour moi.
24. ils sont libre des soucis.
25. Je peux dire non aux autres pour dis oui à moi-même.
26. J'ai le droit pour se détendre et se sentir bien.

Des affirmations positives pour atteindre vos objectifs

Si ce n'est pas la première fois que vous lisez GetPersonalGrowth, vous saurez à quel point vous pensez que les objectifs sont importants et à quel point vous les poussez. définition correcte.

Bien sûr, cependant, il ne suffit pas de bien établir des objectifs, si nous sommes alors intimement convaincus que nous ne pouvons pas les atteindre et nous devenons nos pires ennemis, par procrastination et autres auto-sabotages.

Les affirmations positives qui suivent vous aideront à travailler là-dessus, en remplaçant un scepticisme dont vous n'êtes souvent pas conscient par un bon. croire en tes capacités.

1. je peux trouver enthousiasme dans l'exécution de mon travail avec excellence.
2. ils sont attention et concentré sur ce qu'il faut faire.
3. je suis capable de concentrer sur tout ce que je veux.
4. Mon esprit est plein d'énergie, clair et concentré sur l'atteinte de mes objectifs.
5. je concentre tout le monde mes efforts sur ce que je veux accomplir dans ma vie.
6. je peux entrer dans le état d'écoulement quand je le veux.
7. j'aborderai les situations critiques calmement et courageusement. Je trouverai des solutions même dans les moments difficiles.
8. je suivrai le rythme de ma musique. Je serai moi-même, pas la personne que les autres veulent que je sois.
9. Aujourd'hui je vais faire un grand pas vers la réalisation de mes objectifs.
10. tous résistances quand j'ai atteint mes objectifs, ils ont disparu.
11. So Où vais-je. Je dois juste agir pour y arriver.
12. je me libère du doute et du pessimisme qui m'empêchent d'atteindre mes objectifs.
13. je visualise clairement l'atteinte de mes objectifs.
14. Je vois clairement les obstacles qui se dressent entre moi et mon objectif. ET li aggiro, se déplaçant sur eux, sous eux, à travers ou autour d'eux.
15. Ma planification, mes actions et mon dévouement me conduiront à exaucer mes souhaits.
16. Je miei objectifs quotidiens ils me permettront d'atteindre mes objectifs à long terme.
17. Je vis dans le présent, ne m'attardant jamais sur le passé, et j'agis pour me garantir une un avenir merveilleux.
18. je vais transformer mes rêves en objectifs, mes objectifs en objectifs plus petits, mes objectifs plus petits en actions, et chaque jour j'accomplirai l'une de ces actions.
19. je suis prêt à explorer nouveaux territoires et des étrangers.
20. j'atteindrai tous mes objectifs.
21. Mes objectifs sont semplici pour atteindre.
22. Si je prends les bonnes mesures, les clients ils choisiront moi.
23. Mes objectifs sont de plus en plus voisins.
24. Exploiter priorité ils sont clairs. Je m'engage à terminer les choses les plus importantes en premier.
25. Je ne me fixe que des objectifs qui contano.
26. Si le parce que c'est assez fort, je vais trouver mon genre.
27. Mon esprit est comme eau. Je changerai et m'adapterai chaque fois que nécessaire.
28. Il succès c'est dans mon avenir.

Des affirmations positives pour développer votre indépendance

Combien de fois arrive-t-il à imputer à des causes extérieures un résultat négatif ? Nous blâmons à gauche et à droite : la famille, la santé, la forme physique, le temps.

Le champion de cette spécialité est le proverbial 'frignonne'(mais j'espère que ce n'est pas votre cas! De toute façon, c'est ça le test pour vérifier si vous appartenez à la catégorie ;-)).

Il est important de savoir que dans la plupart des cas, les résultats que nous obtenons dépendent uniquement de nous.

Voici une liste d'affirmations positives qui nous rappellent :

1. je dois compter sur moi stesso.
2. La responsabilité du succès ou de l'échec est Nelle Mie Mani.
3. Io ils sont ma plus grande chance de succès.
4. Je n'accepterai rien d'autre que le meilleur.
5. je ne dépends pas par personne d'autre que moi.
6. je suppose l'entière responsabilité de mes succès et de mes échecs.
7. je vais activer découvrir les obstacles à ma réussite.
8. Conscience cela m'aidera à tirer le meilleur parti de mon temps.

Des affirmations positives pour s'améliorer au travail

Quel que soit votre objectif de carrière - une promotion, un changement de carrière, un saut qualitatif - ces affirmations positives vous aideront à augmentez votre énergie, votre productivité et votre créativité.

1. Je ne travaillerai pas plus dur. je vais travailler avec plus d'intelligence.
2. Ho une influence positive sur les autres, et je m'entoure de gens comme moi.
3. Mine tempo c'est l'atout le plus précieux. Je le protège soigneusement.
4. L'équilibre C'est la clé. Je combinerai engagement et respect de mes besoins et de mon temps.
5. je vais toujours devant.
6. ils sont entouré donne une énergie positive.
7. Je suis un très bon ouvrier. Chaque entreprise a de la chance de m'avoir.
8. Ma carrière sera ce que j'ai toujours Sognato.
9. Quand je dis "non" au mauvais travail, je m'approche de la carrière parfaite pour moi.
10. Mine revenu va continuer à augmenter.
11. Le bon travail pour moi peut m'offrir une grande occasion économique et de croissance.
12. j'ai l'instinct deentrepreneur. Je reconnais et saisis les opportunités lorsqu'elles se présentent.
13. J'assume l'entière responsabilité de mon boulot.
14. j'utilise le mien de meilleures énergies pour ma carrière, ma santé et ma famille. Tout le reste est secondaire.
15. je préfère être un leader plus qu'un patron, pour mes collègues, et je fais en sorte qu'ils réussissent de plus en plus.
16. Chaque fois que je fais une interview, je transmets énergie et sécurité.
17. L'emploi que je recherche me cherche.
18. Sono pronto pour mes entretiens, je communique en toute confiance et j'aurai du succès.
19. Chaque changement d'emploi est une opportunité pour construire la carrière de mes rêves. Je choisis une magnifique carrière.
20. Je mérite un travail qui correspond à moi et aime ça, et je suis prêt à le trouver.
21. Ma détermination me fera trouver le travail que je préfère.
22. J'ai tout ce dont j'ai besoin pour faire le mien occasion.
23. j'ai confiance en la mienne intuito.
24. Le succès mi viene incontro par les bonnes opportunités.
25. Mon nouveau projet d'entreprise continuer à grandir.
26. Quand les opportunités se présenteront, je serai prêt à les saisir.
27. L'argent investi me revient multiplié.
28. Chaque jour est Ricco de nouvelles possibilités et de nouvelles idées.
29. je profite d'un excellent stabilité financière.
30. Les croyances limitantes n'ont aucun pouvoir sur moi. Je suis optimiste et large d'esprit.
31. je suis bien sur organizzato.
32. Si j'applique les bonnes stratégies les miennes clients idéaux ils viennent à ma rencontre.
33. Ma passion pour les pistes d'affaires résultats béton.
34. je contrôle ma journée, je ne laisse pas ma journée me contrôler.
35. Ma foi des opportunités commerciales fantastiques.
36. je suis mon seul limiter.
37. Je m'entoure de gens positifs qui ils croient en moi.
38. je suis toujours heureux de explorer de nouvelles opportunités commerciales.
39. Quand j'ai besoin de soutenir, j'attire sans effort les personnes et les ressources qui me conviennent parfaitement.
40. Exploiter ambitions ils sont en accord avec mes valeurs.
41. je travaille avec des gens charismatique qui partagent mon enthousiasme.
42. Par mon succès, je crée opportunité de réussite pour les autres aussi.
43. Il me vient naturellement de trouver soluzioni.
44. Les bonnes circonstances se présentent à moi dans le meilleurs moments.
45. Je fais confiance à mon intuition qui me fait toujours prendre le des décisions plus sages.
46. Réunion de brillants mentors qui partagent leurs expériences avec moi.
47. écoute avec patience et je communique efficacement.
48. Je me sens bien même quand je suis sous pression.
49. je m'en fixe haute qualité et ils sont toujours à la hauteur de mes attentes.
50. je pense grand et rêvez grand, sans réserve.
51. je vis plein des miens potentialité.
52. Je fais du monde un posto migliore par une influence positive et puissante.
53. Je suis fier et reconnaissant pour le mien succès financier.
54. je vis le mien Sogno.
55. Je suis fier de la façon dont les miens sont talents contribuer à la beauté du monde.
56. Ho résultats positif.
57. Célébrer avec joie chaque étape franchie.
58. De tous les jours je découvre de nouveaux chemins fascinants à suivre.
59. Aujourd'hui je godo mon travail et je suis optimiste quant à l'avenir.
60. Mine compte bancaire continuer à grandir.
61. j'ai tout le argent nécessaire pour satisfaire mes besoins.
62. j'en ai plusieurs source de revenu.

Affirmations positives contre l'inquiétude et la peur

Dans combien de situations les nôtres peurs nous gêner ?

Voici les affirmations positives qui vous aideront à remplacer l'anxiété et les inquiétudes par une confiance calme.

1. Mes peurs diminuent au fur et à mesure que je vis ma vie con coraggio.
2. Je contrôle le mien passions.
3. je ne suis pas seul.
4. Mes pensées sont calmes et pleines de joie.
5. Je suis parfaitement en sécurité. j'ai confiance de la vie et de moi-même.
6. Ma vie est unaventure.
7. La vie vouloir seulement le meilleur pour moi.
8. mon Dieu le meilleur della vita.
9. ils sont forte.
10. Mi sento à l'aise avec d'autres personnes.
11. je suis je miei sogni avec détermination.
12. ils sont en armonie avec moi-même.
13. Il n'y a pas d'obstacles que je ne peux pas surmonter.
14. J'aime savoir de nouvelles personnes.
15. je suis bien sur calme.

Affirmations positives pour les femmes

Concilier famille, enfants, travail et les intérêts personnels aujourd'hui n'est pas simple du tout. Dans diverses situations, les femmes sont sans aucun doute soumises à un plus grand stress que nous les hommes.

Ces affirmations positives leur sont destinées.

1. Assez C'est très bien.
2. je me donne la permission de rallentare.
3. je prends le temps de m'habiller Premièrement.
4. Je demande de l'aide si j'en ai besoin.
5. ils sont satisfait.
6. Respect mes temps.
7. je peux le faire.
8. Ils sont déjà là Riuscita, je vais quand même réussir.
9. Je ne pense pas à "que se serait-il passé si…?”.
10. Je ne vis pas uniquement par rapport au mien bambino.
11. j'accepte je complimenti parce que je les mérite.
12. je suis plein de énergie.