Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
On dit que l'apathie est comme une malédiction, que lorsqu'elle vous piège, elle ne vous quitte jamais et, ensuite, elle prend le dessus sur la vie, éteint la volonté et même les sentiments. C'est un état d'esprit dans lequel la démotivation effondre l'esprit, les ambitions disparaissent et le corps en souffre également. Il y a un manque d'énergie et de volonté, nous sommes prisonniers d'une sédation physique et mentale absolue.
La plupart d'entre nous ont éprouvé ce sentiment plusieurs fois. Mais est-ce vraiment un état d'esprit ? Ou est-ce un sentiment ? Ou peut-être est-ce une attitude envers la vie ? Il faut souligner que l'apathie est une dimension composée, en réalité, de différents domaines, car son impact, et nous l'avons compris sur notre peau, touche presque toutes les parties de nous-mêmes. C'est de la démotivation, c'est de la fatigue, c'est une désillusion, c'est de la tristesse...
Ce kaléidoscope de processus psychiques, émotionnels et physiques est souvent vécu comme l'une des situations les plus désagréables de la vie. C'est comme quelqu'un qui met sa vie « en attente » et reste suspendu dans une condition étrange où l'initiative et l'espoir manquent. Personne ne devrait être piégé dans cette situation plus longtemps que nécessaire, pour cette raison, connaître les causes et savoir gérer l'apathie peut être d'une grande aide.
Qu'est-ce que l'apathie ?
L'apathie signifie littéralement "manque de sentiment". Il peut cependant nous sembler étrange de se souvenir de la dernière fois où l'apathie nous a enveloppés de la tête aux pieds pour comprendre que nous sommes nous aussi surpris par le style de raisonnement de notre esprit. "Rien n'attire mon intérêt, tout me semble pareil, quoi qu'il arrive...".
Cette lourde léthargie est une condition qui a un grand impact cognitif. Cela déforme notre concentration, nous sommes incapables de nous concentrer et de stocker des données et des informations. Néanmoins, le domaine où l'apathie pèse le plus est celui de l'affectivité et de l'émotivité. A tel point que souvent, il y en a qui se demandent si ce qu'ils vivent n'est peut-être pas de la dépression.
Face à ce doute, deux aspects doivent être clarifiés. S'il est vrai que la dépression recoupe parfois l'apathie, ce n'est pas toujours le cas. Pas dans tous les cas. Un épisode dépressif peut ne pas prédire l'apathie et vice versa. À savoir, l'apathie en elle-même n'est pas un indicateur direct de la dépression.
Chaque fois que nous percevons la présence de cette compagnie inconfortable, il est donc nécessaire de lui demander de partir au plus vite. Pour y parvenir, il faudrait connaître son origine, la raison pour laquelle elle apparaît parfois dans nos vies.Quelle est la cause de l'apathie ?
Il n'y a pas de cause unique à l'apathie. Son apparition peut être due à de multiples facteurs que nous devons sans l'ombre d'un doute prendre en compte. Sont les suivants.
Cause organique
- Anémie.
- Certaines infections.
- Faiblesse du système immunitaire et faibles défenses.
- États de carence dus à une alimentation déficiente.
- Manque de sommeil.
- Le manque d'exercice.
- Problèmes de thyroïde.
- Début possible d'une démence. Il faut garder à l'esprit que l'apathie est l'un des symptômes neuropsychiatriques les plus fréquents dans le diagnostic de la maladie d'Alzheimer.
- Lésions cérébrales dues à des accidents traumatiques.
- Problèmes dans le fonctionnement du système limbique ou la connexion du cortex frontal avec les ganglions de la base.
- L'usage de drogues.
Problèmes psychologiques, problèmes psychologiques
- Trouble bipolaire.
- Dépression majeure.
- Dysthymie.
- Périodes d'anxiété intense.
Problèmes environnementaux
Parfois, nous sommes soumis à certains contextes dans lesquels nous ne trouvons aucun stimulus positif. Autour de nous, il n'y a que des stimuli stressants ou des stimuli qui n'apportent aucun intérêt. Vivre dans des contextes au récit insipide et vide nous amène à penser négativement et à un état d'ennui marqué.
Comment faire face à l'apathie ?
Après avoir vérifié que nous ne souffrons d'aucun problème organique, il est temps de mettre en pratique quelques exercices, stratégies et approches pour libérer notre corps et notre esprit de l'apathie. À cet égard, il y a un fait que nous ne pouvons pas ignorer : aucun conseil ne nous sera utile si nous ne changeons pas d'abord notre façon de penser.
Maintenant que le déclencheur de cet état de léthargie et de démotivation passe au second plan, nous devons comprendre que ce qui nous retient pris au piège, c'est notre approche, notre point de vue. Par conséquent, il sera plus utile de "fixer" d'abord ce qui existe dans notre esprit et ensuite ce qui est en dehors et que, en général, nous sommes incapables de contrôler.
- Une thérapie psychologique axée sur la restructuration cognitive peut nous aider.
- Changer notre routine, démarrer de nouvelles entreprises, changer de contexte, rencontrer de nouvelles personnes et trouver des intérêts différents est une bonne stratégie.
- L'activité physique, une alimentation équilibrée, le contact avec la nature ou la pratique de disciplines telles que le yoga ou la pleine conscience sont sans doute des réponses très précises.
En conclusion, une façon de vaincre l'apathie de notre esprit et de notre cœur est de s'engager dans notre vie d'une manière plus concrète. Ainsi, les exercices basés sur la connaissance de soi et l'atteinte d'objectifs plus encourageants et de nouveaux objectifs seront comme des fenêtres sur notre horizon, celles que nous devrions regarder de temps en temps pour laisser passer le vent froid de l'apathie et de la léthargie.
