Dernière mise à jour: 18 juin 2015
Les émotions peuvent-elles être gérées ? Nous sommes convaincus : nous le pouvons et, lorsque nous réussissons, nos possibilités augmentent de manière exponentielle, tant d'un point de vue personnel que professionnel.
Savoir comment nous réagissons aux stimuli qui nous entourent et mesurer la réponse émotionnelle provoquée nous aidera à ne pas gaspiller notre force et notre énergie de manière imprudente. Par exemple, si nous nous mettons trop en colère contre un étranger que nous ne reverrons probablement jamais, nous gaspillons inutilement de l'énergie, une énergie qui pourrait être plus utile si elle était canalisée par d'autres moyens. Comme si cela ne suffisait pas, le sentiment de colère persistera dans le temps, bien plus longtemps que ce qui serait souhaitable.
Beaucoup de gens croient que les émotions ne sont pas contrôlables ou gérables, ils pensent qu'elles sont quelque chose qui surgit en nous et nous envahit complètement.. Nous ressentons de la peur, de l'amour, de la colère, du bonheur… et nous ne savons pas pourquoi, ou nous n'envisageons même pas d'apprendre à comprendre et à gérer ces sentiments.
Cependant, si nous n'y réfléchissons pas, c'est parce que nous ne prenons pas le temps de connaître et de comprendre les différentes émotions, et comment elles nous affectent.
Pour cette raison, parfois nous pouvons aussi confondre nos sentiments: On peut penser que quelqu'un est en colère alors qu'en réalité il est juste inquiet, et ces malentendus peuvent avoir de graves conséquences sur nos relations interpersonnelles.
Pour pouvoir distinguer les sentiments, il faut d'abord les connaître et les identifier quand on les ressent, pour pouvoir ensuite les voir se refléter chez les autres.
Nous devons être capables de donner un nom à ce que nous ressentons, et s'arrêter pour prendre le temps de le comprendre. Demandez-vous : qu'est-ce que je ressens exactement ? Colère, déception, frustration… ?
La première étape pour apprendre à gérer une émotion est de l'identifier. Reconnaître les émotions c'est facile, parce qu'on les voit toujours chez les autres. Ce qui complique tout, c'est le fait que souvent plus d'un se produit à la fois.
On pourrait dire « je suis malheureux », mais qu'est-ce qu'on veut vraiment dire ? Nous sentons-nous tristes, en colère, jaloux, coupables, avons-nous honte ? Qu'entend-on exactement ?
Une fois que nous l'avons identifié, nous pouvons aller plus loin, analyser le sentiment et prendre des décisions à ce sujet.
Séparer et identifier les émotions nous permet de savoir comment nous nous sentons, de mieux nous connaître et, à ce moment-là, d'affronter plus efficacement les défis de la vie.
Si on nous apprenait dès l'enfance à identifier et gérer nos émotions, la vie serait plus facile. Si vous n'avez pas eu cette chance quand vous étiez enfant, qu'attendez-vous ? C'est le bon moment pour commencer !
