Même quand on arrête de penser, on pense. Et qui médite ? Existe-t-il un moyen d'arrêter les pensées? Peut-être seulement quand vous arrêtez de les juger.
Dernière mise à jour: 27 juin 2020
Cela peut sembler étrange, mais même lorsque nous nous efforçons de ne pas penser, nous continuons à le faire. Tout le monde sait qu'arrêter de penser est une tâche très compliquée. Les médicaments peuvent être utiles, tout comme la méditation orientale, qui est cependant sujette à un certain scepticisme. Puisque les hommes et les femmes ne sont pas « capables » d'arrêter les pensées, ce que nous pouvons faire, c'est leur imposer une certaine volonté ou un certain contrôle.. C'est-à-dire faire passer le discours de la pensée à la « pensée » : objets, personnes et sujets sur lesquels notre concentration va tomber.
L'esprit, étant toujours éveillé, génère par lui-même des pensées et des émotions. On peut dire que 90% ou plus sont générés sans intentionnalité. Le problème, le cas échéant, est que lorsque vous êtes trop concentré ou trop rigide sur vos pensées ou vos émotions, vous finissez par vous les approprier. Et il ne faut que 2 ou 3 secondes d'attention pour capturer tout notre esprit et recommencer à penser. Mais est-il vraiment impossible d'arrêter les pensées ?
Se concentrer sur un objet mental - s'il s'agit ou non d'une copie du monde réel - cela conduit généralement à la rumination et à l'inconfort, augmentant les risques de préjugés mentaux. Comme dans le cas du biais de confirmation.
Ce type de biais cognitif est la tendance d'une personne à donner la priorité aux informations qui confirment sa thèse, ses idées préconçues ou ses hypothèses, qu'elles soient vraies ou non. Nous ne pouvons pas changer ce que nous vivons, peu importe à quel point nous essayons de le faire. Nous pouvons cependant arrêter de nous battre avec ce qui est réellement là.
Nous sommes tellement habitués à traiter certains aspects de la vie que nous les avons automatisés. Savoir comment les pensées se forment peut nous aider à nous éloigner des conflits internes et à améliorer nos relations avec les autres.
« Les sentiments vont et viennent comme des nuages dans un ciel venteux. La respiration consciente est mon point d'ancrage."
-Thich Nhat Hanh-
La métaphore du tapis roulant de sushi
Imaginez un chien de couleur noire. En réalité, ce n'est qu'un chien noir, mais à cette pensée, vous ajouterez des concepts mentaux de proximité émotionnelle, tels que : "il ressemble au chien de mon ex", "il me manque quand nous étions ensemble", "j'aimerais pouvoir voir encore", "ma vie n'a plus beaucoup de sens maintenant"…. Bref, une véritable avalanche de pensées.
Vous ne pouvez pas arrêter les pensées, mais au moins vous pouvez vous arrêter et les observer. Cela signifie essayer d'abandonner ces concepts, les observer au fur et à mesure sans les poursuivre ni ajouter plus de contenu qu'ils n'en ont déjà. La vidéo suivante (en anglais) vous parlera de la métaphore du tapis roulant à sushi. C'est un bon exemple pour se dégager des pensées inutiles et répétitives.
La compassion aide à minimiser l'impact des événements négatifs qui se produisent. Il ne s'agit pas d'effacer les émotions négatives que certains événements peuvent provoquer, mais de réduire leur intensité.
"La cause principale du malheur n'est jamais la situation, mais ce que l'on en pense."
-Eckhart Tolle-
Les pensées ne sont que des pensées
Ce que nous pensons a un sens immédiat dans notre interprétation du monde. Adopter une position éloignée de celle de "juge" de ses propres pensées conduira sûrement à une vision plus douce du monde. Nous aurons aussi un avantage à choisir les courants à partir desquels il vaut mieux se laisser emporter.
Quelles informations envoyons-nous au cerveau lorsque nous traversons ou pensons à une situation désagréable ? Si nous les traitons uniquement sur le plan émotionnel, nous entrerons sur le terrain délicat des pensées déformées, avec leurs erreurs correspondantes dans le traitement des stimuli.
Les pensées négatives automatiques ne peuvent pas être arrêtées. Ils sont produits, dans de nombreux cas, de manière compliquée et alimentés par des distorsions cognitives. Cependant, il est possible d'identifier et de comprendre leur fonctionnement afin de réduire l'apparition et le maintien d'une grande variété de comportements et d'émotions dysfonctionnels.
La plupart des souffrances humaines sont inutiles. Il est créé par nous-mêmes, tant que l'esprit n'observe pas sa propre vie d'une manière vivante.
Tous les problèmes sont des illusions mentales. Il n'y a pas de problèmes, seulement des situations, des contingences auxquelles il faut faire face ou sur lesquelles il ne faut pas intervenir. Et accepter, comme une nuance d'un moment, jusqu'à ce qu'ils changent ou soient guéris d'une manière ou d'une autre. Nous ne pouvons pas arrêter les pensées, mais nous pouvons leur donner la juste importance.
En vivant la vie, nous acquerrons l'expérience fondamentale pour évoluer. Et comment savoir si une expérience est la bonne ? Ce sera toujours le bon, car ce sera celui dans lequel nous devrons vivre à ce moment-là.
"Mon expérience me dit que beaucoup de choses que je pensais tourneraient mal, puis, à la fin, elles ont fini mieux que prévu."
-Mary Doria Russell-
