Il y a des problèmes qui ne peuvent pas être résolus à un certain moment et la meilleure décision est d'attendre. Cependant, parfois, mettre ces problèmes en veille n'est pas une tâche facile.
Dernière mise à jour: 02 janvier 2022
Face à un problème ou à un souci, il est inévitable d'y réfléchir afin de trouver une solution. Cependant, nous avons parfois tendance à sur-analyser ce qui s'est passé et, contrairement à ce que nous pouvons croire, cela n'est ni bénéfique pour le problème ni pour notre bien-être. Pour cela il faut apprendre à y consacrer le temps nécessaire, comme ça comment apprendre à arrêter de trop analyser les problèmes que nous ne pouvons résoudre pour le moment.
Si cela ne se produit pas, il peut tomber dans ce qu'on appelle le syndrome de paralysie de l'analyse. Ce phénomène se produit lorsque, après avoir longtemps analysé une situation sans agir, on s'enlise aussi dans d'autres domaines ou initiatives.
Ce blocage peut entraîner une perte de motivation et de concentration, une peur accrue, une diminution de l'estime de soi et un retard dans l'atteinte de l'objectif.
Pour éviter d'en arriver là et arrêter de trop analyser, nous présentons un ensemble de lignes directrices qui aideront à gérer les pensées répétitives.
Comment arrêter de trop analyser ?
L'une des principales étapes consiste à comprendre pourquoi nous avons tendance à suranalyser les situations. Il peut y avoir plusieurs causes. D'un côté, cela peut être la peur d'échouer ou de faire des erreurs. Cette émotion nous amène à imaginer des scénarios dangereux pour notre équilibre émotionnel.
« Et si quelque chose ne va pas ? Et si je le regrette ? Et si les autres souffrent ? ». La peur disparaîtra après avoir agi et ce n'est qu'avec l'expérience que nous pourrons réagir et en tirer des leçons.
Il peut aussi arriver que vous réfléchissiez longuement à une question dans une recherche inépuisable et stérile de la perfection. Vouloir bien faire les choses est tout à fait positif et légitime.
Cependant, le perfectionnisme peut nous faire tomber dans une boucle, ce qui nous rend également plus incertains de ce que nous faisons et tolère moins l'échec.
En plus d'analyser les causes possibles, une autre étape fondamentale consiste à être conscient que, lorsque nous pensons, nous traitons les informations à travers des filtres mentaux qui déforment la perception.
Quelques exercices simples pour se vider l'esprit et contrer les schémas qui ne permettent pas d'y voir clair sont idéaux pour arrêter de trop analyser.
1. Arrêtez de penser
Lorsque nous nous sentons épuisés parce que nous nous sommes attardés longtemps sur nos pensées, nous optons pour cette stratégie. Il consiste simplement à dire « ça suffit ! ». Établissons donc un mot de passe pour le moment où nous réaliserons que nous avons trop réfléchi.
Nous accompagnons ce discours intérieur avec une activité qui va nous distraire. Par exemple, une promenade, appeler un ami et parler d'autre chose, écouter de la musique.
2. Il est temps de réfléchir
Si vous avez tendance à être obsédé par les problèmes, mais sans s'y limiter, vous pouvez définir un calendrier. Fixer des moments de réflexion peut empêcher les soucis de tout contaminer.
Par exemple, vous pouvez passer une demi-heure chaque après-midi à réfléchir et à analyser, en repoussant les pensées qui apparaissent à un autre moment.
Ce temps limité vous aidera à reposer votre esprit pendant la journée et à tout voir plus clairement le moment venu. Il est important que le temps de réflexion ne coïncide pas avec des sentiments tels que l'anxiété, la tristesse ou la colère.
3. Parlez à quelqu'un pour arrêter de trop analyser les problèmes
Parler à quelqu'un d'autre de vos préoccupations peut être très utile. Il servira d'exutoire et sera utile recevoir les conseils et l'opinion de quelqu'un qui n'est pas lié au problème. Cette personne réfléchira plus clairement et objectivement à la question et sera également disposée à écouter.
Cependant, nous ne devrions pas laisser l'autre faire tout le raisonnement, ainsi que nous ne pouvons pas nous attendre à ce qu'il décide pour nous.
Bien qu'il soit heureux d'avoir de nos nouvelles, il ne peut pas décider pour nous. Il est donc conseillé de ne pas abuser de cette stratégie et de ne l'utiliser que lorsque vous avez besoin d'un réel soutien.
Retrouver spontanéité et capacité de décision
Vous devez être spontané et décider de votre vie. Si vous avez tendance à trop analyser, mieux vaut s'offrir l'occasion de savourer le plaisir d'improviser, laisser aller les choses et prendre des décisions.
Peu importe la façon dont elles sont analysées, les décisions sont généralement prises davantage sur la base des émotions, ce qui rend moins probable que nous le regrettions plus tard.
Arrêter de trop analyser crée un cercle positif dans lequel décider sera plus facile et moins contraignant ; C'est augmente la confiance en soi et la capacité de prise de décision à l'avenir. Trop réfléchir ne fait que brouiller l'esprit, alors commençons à adopter les bonnes stratégies pour nous libérer d'un fardeau inutile.
