Atteindre le bien-être émotionnel au quotidienLe bien-être émotionnel est le résultat du calme, le produit d'être maître et gestionnaire de ses émotions. Dans ce scénario, le mental devient le meilleur allié de l'équilibre, de la satisfaction et du bonheur.
Dernière mise à jour: 21 mai 2022
Atteindre le bien-être émotionnel et le maintenir est synonyme de qualité de vie. Ce métier de psychologue nous permettrait, entre autres, de réduire les effets de l'anxiété, du stress et de l'angoisse qui, tel un voile de cendre, obscurcit la capacité d'être heureux. C'est donc une dimension que nous devrions tous atteindre.
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) définit le bien-être émotionnel comme un état d'esprit dans lequel la personne est capable d'utiliser ses capacités à gérer les problèmes et les difficultés, à se sentir bien dans sa peau et à pouvoir contribuer à la communauté. Autrement dit, une compétence qui revient aussi à ceux qui nous entourent.
Santiago Ramón y Cajal disait que seule la joie est une garantie de santé et de bien-être. Cependant, atteindre un état mental et émotionnel équilibré, gratifiant et harmonieux n'est pas une tâche facile. Surtout quand le monde est trop bruyant, exigeant et même chaotique. Mais ne perdons pas espoir : nous avons tous les ressources pour atteindre le bien-être émotionnel.
"L'être humain passe la première moitié de sa vie à ruiner sa santé et l'autre moitié à essayer de la récupérer."
-Giuseppe Léonard-
Les moyens d'atteindre le bien-être émotionnel
Atteindre le bien-être émotionnel nous permet d'améliorer la santé physique, psychologique et même sociale. Les relations sont meilleures et les liens sont renforcés. On pourrait presque dire que cette dimension est la variable la plus décisive pour le bonheur et la satisfaction humaine. Cependant, peu d'aspects restent aussi longtemps au sous-sol de l'oubli.
En effet, en règle générale, de nos jours, il est presque plus important d'avoir un emploi, même au détriment de la santé. Il est également important de s'adapter aux attentes des autres, même si elles ne correspondent pas aux nôtres. Il est crucial d'atteindre les objectifs fixés, même lorsqu'ils affectent négativement notre équilibre physique et psychologique.
Des travaux de recherche menés à l'Université d'Oxford indiquent que s'il est plus que jamais nécessaire de favoriser le bien-être émotionnel, en moyenne, beaucoup de personnes ne tiennent toujours pas compte de cette dimension. On ne comprend pas, par exemple, l'impact que le stress, l'anxiété ou la détresse émotionnelle peuvent avoir sur la santé générale. Il est essentiel de fournir des stratégies efficaces pour que chacun de nous puisse, dès l'enfance et l'adolescence, apprendre à atteindre le bien-être émotionnel.
1. Réflexion sur soi : ce qui m'arrive "ici et maintenant", ce que je ressens, ce dont j'ai besoin et qui je suis
L'autoréflexion et la conscience de soi sont des mots évocateurs qui décrivent des réalités complexes. En termes simples, ils font référence à la connexion avec soi-même pour réfléchir sur chaque émotion ressentie, pensée élaborée et besoin caché.
C'est aussi engager des dialogues appropriés avec nous-mêmes pour renforcer notre identité et ainsi mener une vie conforme à nos désirs et nos actions, nos comportements et nos valeurs. Se surveiller quotidiennement pour savoir ce qui se passe en nous est le premier pas vers le bien-être émotionnel.
2. Tout ce que je ressens est valable, mais je dois travailler sur ma paix intérieure
Pour atteindre le bien-être émotionnel, il est important de comprendre que toutes les émotions vécues sont valables, y compris ceux avec une valeur négative. La fatigue, la tristesse, le ressentiment, la colère, la détresse, la peur et les déceptions sont acceptables et, à ce titre, nous ne pouvons ni ne devons les réprimer. Au contraire, comprenez-les et transformez-les ensuite en états plus sains.
Cela implique, entre autres, d'apprendre à gérer le stress quotidien. Des compétences telles que la résolution de problèmes, la réinterprétation ou le recadrage des expériences afin de ne pas tout voir seul sous le prisme du pessimisme et d'adopter une approche plus flexible sont toujours utiles.
3. J'accepte ce que je ne peux pas changer pour atteindre le bien-être émotionnel
Parfois, la conduite de certaines personnes nous est incompréhensible et il y en a qui se comportent différemment de ce que nous voudrions. Néanmoins, pour atteindre le bien-être émotionnel, il est nécessaire d'accepter des réalités que nous ne pourrons pas changer. Et cela inclut les personnalités de beaucoup de ceux qui nous entourent.
Il en va de même pour les nombreuses expériences auxquelles nous sommes confrontés. Nous souhaitons tous que la vie soit plus douce et certainement plus facile, mais nous sommes obligés d'assumer ses hauts et ses bas et sa complexité.
Nous ne pouvons pas changer les gens, tout comme nous ne pouvons pas empêcher le destin de nous présenter certaines adversités. Cependant, atteindre le bien-être émotionnel, c'est aussi savoir s'adapter à ces circonstances. Comme l'a dit Viktor Frankl, si nous ne pouvons pas changer quelque chose, nous nous changeons nous-mêmes.
4. Je me donne ce que je mérite quand j'en ai besoin
Peut-être qu'en ce moment on a besoin d'une pause physique et mentale, pourtant on ne sait pas ralentir. Nous pouvons être conscients qu'une certaine circonstance, personne ou tâche limite notre santé mentale. Malgré cela, nous ne décidons pas de nous distancier.
Nous avons tous des limites et surtout des besoins. Se donner ce que l'on mérite dans n'importe quelle situation n'est pas de l'égoïsme, mais du bien-être psychologique. Atteindre le bien-être émotionnel, c'est aussi être attentif à nos "drapeaux rouges".
Qu'entendons-nous par là? Comme l'explique la psychologue Frances Vaughan, nous avons tous une voix intérieure qui nous avertit lorsque quelque chose ne va pas. Souvent notre intuition nous avertit qu'il est temps d'arrêter, de prendre soin de nous, de mettre de côté certaines réalités. Cependant, nous avons tendance à vivre en mode pilote automatique, nous avons cessé d'écouter nos besoins afin de prioriser nos obligations.
5. Ouvert au changement, esprit flexible pour atteindre le bien-être émotionnel
Atteindre le bien-être émotionnel implique également d'arrêter de résister à l'inévitable : les changements. Si nous nous accrochons à ce qui n'a plus de sens ou d'utilité, nous serons englués dans une souffrance perpétuelle. Il faut donc pouvoir développer une approche souple pour s'adapter à chaque variation et ne pas la craindre ; ce faisant, nous n'hésiterons pas à saisir les opportunités et, surtout, nous regarderons l'horizon avec espoir.
conclusions
Peu de compétences sont plus utiles que de développer les points décrits dans cet article. Le bien-être émotionnel nécessite des soins qui se traduisent par un investissement de notre part. Si nous prenons soin de notre santé physique, pourquoi ne pas faire de même avec notre santé émotionnelle.
