Bain de forêt : antidote au stress

Bain de forêt : antidote au stress

Dernière mise à jour: 19 avril 2017

Le stress est devenu un ennemi silencieux qui se cache partout. Les grandes villes produisent cela avant tout : des personnes en détresse. La vie urbaine elle-même provoque parfois des tensions simplement en passant dans les rues. Le bombardement de stimuli peut être si important qu'il met un stress sur n'importe quel individu.

Nos sens sont également affectés par le stress. Par exemple, il nous est plus difficile de distinguer les odeurs dues à la pollution de l'environnement et il en va de même pour les sons. Dans n'importe quelle rue principale d'une ville, le niveau de bruit est si élevé qu'il faut monter le volume pour parler et être particulièrement attentif pour pouvoir entendre son interlocuteur.

« Sans bien-être, la vie n'est pas la vie ; c'est juste un état de langueur et de souffrance ».

-Francois Rabelais-

La même chose se produit avec les autres sens. Nous fermons les yeux ou baissons les yeux pour ne pas nous tromper. Pire encore : nous ne savourons pas ce que nous mangeons puisque courir nous en empêche toujours. Pour certains, l'heure du déjeuner est même une perte de temps. Et quant au toucher, nous sommes conscients d'être de plus en plus insensibles à la palpation et à l'exploration de ce qui nous entoure?

Nous donnons au terme "temps libre" un sens erroné. Beaucoup de gens pensent que cela signifie ne rien faire. Pour cette raison, lorsque nous avons du temps à notre disposition, nous le perdons devant la télé, un jeu vidéo ou un écran d'ordinateur. De cette façon, nous nous immergeons dans une réalité qui nous est étrangère et, sans nous en rendre compte, nous devenons prisonniers du stress.

La nature nous aide-t-elle à lutter contre le stress ?

La réponse à cette question est sans aucun doute oui. De nos jours, parmi les conseils de certains médecins, il y a la recherche du contact avec la nature. Pensez aux balades champêtres ; vous avez certainement remarqué qu'une fois loin de la ville, tout change. Les odeurs, les sons et les paysages sont différents. Les sens semblent s'éveiller et nous percevons ce que nous ignorons dans la routine.

Cependant, bien au-delà du simple contact avec la nature, il existe un technique très efficace pour lutter contre le stress : les bains de forêt. Cette technique est née au Japon, un pays qui possède l'une des économies les plus développées au monde. Dans le même temps, cependant, il a des taux élevés de suicide chez les adolescents et de maladies (y compris mortelles) parmi la population dues au surmenage.

Cette technique consiste à redécouvrir la nature, qu'elle soit en forêt ou en pleine campagne. L'idée est de se détendre, de mettre de côté le chaos dans lequel nous sommes plongés au quotidien et, ainsi, de réduire les niveaux de stress pour mieux le gérer. Il faut penser que se promener dans un cadre naturel, c'est établir une rupture avec divers stimuli qui nous angoissent.

Bienfaits du bain de forêt

Le plus grand avantage que nous offre le bain de forêt est la déconnexion avec l'univers à travers la nature et l'élimination conséquente du stress. Les bains de forêt (dont le nom japonais est Shinrin Yoku) peuvent également avoir lieu d'autres manières, pas seulement à pied. Si vous le souhaitez, vous pouvez étreindre un arbre et échanger vos vibrations négatives avec les positives offertes par les branches et le tronc de l'arbre ou vous pouvez boire une infusion de plantes aromatiques qui nous détend.

La nature aide à voir le monde sous un autre angle. Si nous sommes stressés, une partie de notre cerveau est surchargée. Les bains de forêt réduisent l'activité cérébrale qui nous amène à prendre des décisions et à résoudre des problèmes. A l'inverse, il active les zones associées aux émotions, au plaisir et à la créativité.

Pour qu'un bain de forêt puisse réduire notre stress, il faut y consacrer suffisamment de temps. Pas de précipitation. N'oubliez pas que vous devez profiter des avantages que nous offre le contact avec la nature. Des avantages qui ne peuvent être obtenus qu'en prêtant attention à chaque pas que nous faisons. Entre autres, rappelez-vous qu'il est aussi possible de méditer en marchant : il suffit de rester alerte et de garder les sens en éveil.

Se consacrer à gagner de l'énergie positive n'implique ni argent ni effort. Il suffit d'ouvrir l'esprit et le cœur. Reconnaissons que nous faisons partie de l'univers. Nous remplissons tous une fonction, nous sommes interconnectés et chaque décision que nous prenons affecte l'environnement qui nous entoure. Si nous voulons la tranquillité d'esprit, la santé et la croissance spirituelle, nous devons recommencer à entrer en contact avec la nature.