De nombreuses croyances qui nous accompagnent sur le chemin de la vie ne correspondent pas à la réalité. Ce sont des idées que nous avons construites par nous-mêmes ou que d'autres nous ont inculquées. Nous devons nous en débarrasser afin de pouvoir exprimer tout notre potentiel.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Nous pouvons agir de différentes manières pour changer les croyances limitantes et gagner en force. Tout d'abord, il faut penser qu'ils minent notre estime de soi et alimentent un manque de confiance en soi. Il faudra réinterpréter la vision négative du monde et de nous-mêmes que nous avons intériorisée pour identifier les pièges cognitifs et émotionnels qui freinent notre croissance, ainsi que la possibilité d'être heureux.
Il est clair que cet exercice n'est pas facile. De nombreuses croyances limitantes qui nous boycottent au quotidien nous accompagnent depuis des années. C'est dans l'enfance, en effet, qu'une bonne partie (mais pas la totalité) des idées et des interprétations qui minent notre croissance personnelle s'installent dans notre esprit.
Des phrases comme "tu n'es pas doué pour ça" ou "mieux vaut ne pas essayer" mettent en danger non seulement notre identité, mais aussi notre propre potentiel. D'autre part, beaucoup de ces idées fausses et nuisibles qui nous accompagnent sur le chemin de la vie restent longtemps dans notre esprit même s'ils sont pleinement conscients de leur inutilité.
Par exemple, il y a des gens très intelligents qui ont pourtant l'impression d'être des ratés, parce que l'insécurité les empêche de réussir. Il est donc fort probable qu'ils ne l'atteindront jamais.
Un tel schéma de pensée dépend de la force avec laquelle les croyances limitantes s'enracinent. Ils sont comme des graines profondément enracinées dans nos strates psychologiques. Ces pensées négatives vont également de pair avec des peurs, elles cèdent donc la place à la raison ou à la logique. Même ainsi, avec un engagement et des stratégies adéquates, nous pouvons les changer.
Comment changer les croyances limitantes ?
Beaucoup d'entre nous négligent l'importance de ce qui a été dit ou transmis pendant l'enfance et l'adolescence. Chaque expérience, chaque phrase et chaque commentaire façonne une grande partie de notre personne de manière choquante.
Un exemple illustratif sur le sujet est celui démontré par le Dr Elke Geerts, de l'Université de Maastricht, aux Pays-Bas. Au cours de son étude, un groupe d'enfants ont été amenés à croire qu'ils étaient allergiques à un aliment (par exemple les œufs), ils ont donc atteint l'âge adulte en pensant qu'ils étaient intolérants à ce produit.
Cette croyance est devenue si ancrée en eux qu'après avoir mangé les œufs, certains enfants ont ressenti des réactions physiques indésirables, telles que des nausées ou des vomissements.
Ce qu'ils nous font croire nous affecte. Mais pas seulement : ce qui a vécu dans l'enfance crée le substrat de croyances limitantes. La façon dont nous interprétons nous-mêmes certaines expériences à l'âge adulte peut cimenter de nouvelles idées fausses et épuisantes qui nuisent gravement à notre estime de soi.
Un exemple de cela pourrait être une dépression émotionnelle et nous dire que "l'amour n'est pas pour nous". Voyons cependant comment changer les croyances limitantes et gagner en force.
De quelles croyances limitantes sommes-nous victimes ?
Au cours de notre cycle de vie, nous entrons en contact avec divers stimuli qui pourraient être à l'origine d'autres croyances limitantes. Ce pourrait être l'éducation reçue, celle que nos parents nous ont transmise.
Il est possible que certains mots ou expériences à l'école nous mettent à l'épreuve. Il peut aussi s'agir d'une relation affective ou d'un travail particulièrement pénible qui nous stresse énormément.
Il y a toujours un facteur qui agit en déclenchant des croyances limitantes; quelque chose que nous en sommes venus à intérioriser et à prendre pour acquis ; il faut l'identifier et analyser de quoi il est fait pour le démonter, pour découvrir à quel point il est irréel et nocif.
"Nous apprenons à connaître nos systèmes de croyances en tant qu'enfants, puis nous passons à travers des expériences créatrices de vie pour correspondre à nos croyances."
-Louise L. Hay-
Les croyances limitantes ne sont pas réelles - nous apprenons à les changer
Pour comprendre comment changer les croyances limitantes, il faut réfléchir à une idée : il est vrai qu'à un moment quelqu'un nous a fait croire quelque chose sur nous ; il est vrai que nous-mêmes, après une certaine expérience, avons façonné une image qui nous serre désormais comme une chaîne qui limite nos pas et notre capacité à être heureux.
Mais nous devons nous rappeler que les croyances ne sont pas réelles, c'est nous qui les renforçons. Par conséquent, nous seuls pouvons les changer et les anéantir.
Comment faire?
- Reconnaître les croyances limitantes. Demandez-vous d'où ils viennent et pourquoi vous leur accordez tant d'importance. Vous ont-ils été vraiment utiles jusqu'à présent ?
- Refléter: comment vous voyez-vous dans le futur si vous continuez à accepter cette idée comme valable ? Comment aimeriez-vous voir/entendre dans un futur proche ? Pensez-vous que les croyances limitantes vous aideront à obtenir ce que vous voulez ?
- Clarifier et établir de nouvelles croyances en phase avec ce que vous voulez atteindre. Un exemple de cela pourrait être la phrase suivante : « Je sais que la vie est parfois compliquée, mais j'ai les ressources psychologiques pour faire face aux difficultés. Je mérite de me sentir bien, je mérite d'obtenir ce que je veux et je dois m'efforcer d'y parvenir. Je le vaux bien."
conclusions
Pour changer les croyances limitantes, il faut se poser des questions. Il faut remettre en cause une grande partie de son bagage mental, notamment celui dans lequel s'accumulent les "je ne peux pas", "ce n'est pas pour moi, si je le fais je vais encore échouer, c'est très compliqué ou c'est trop tard pour des gens comme moi".
Tout le monde mérite de se valoriser et de désactiver ces univers cognitifs et émotionnels qui limitent son potentiel.
