Dernière mise à jour: 10 septembre, 2020
Beaucoup de gens pensent que les journées ne sont pas assez longues pour tout ce qu'ils ont à faire. Remplir tous nos engagements prend beaucoup de temps et nous avons l'impression de déchirer les pages du calendrier en nous traînant avec des obligations ou des affaires inachevées. Cependant, la clé pour s'éloigner de ce sentiment n'est peut-être pas d'avoir plus de temps, mais avec combattre la fatigue émotionnelle.
En raison du rythme effréné que le monde moderne a/impose, beaucoup d'entre nous se déplacent avec un sentiment perpétuel d'épuisement. Le stress, les soucis et le multitâche nous poussent à ne pas nous reposer même un instant mentalement.
Pour cela, combattez la fatigue émotionnelle cela peut être un excellent moyen de rendre notre vie quotidienne plus productive. Dans cet article, nous verrons plusieurs techniques pour ce faire; cependant, nous devons d'abord comprendre en quoi consiste exactement cette approche.
Qu'est-ce que la fatigue émotionnelle ?
La fatigue physique n'est pas le seul type de fatigue qui existe. Même si notre corps est reposé, il est possible que notre esprit n'en puisse plus. Cependant, il est parfois très difficile de reconnaître cette situation. Pour cette raison, si vous voulez combattre la fatigue émotionnelle, vous devez d'abord apprendre à la reconnaître. Les symptômes les plus courants sont :
- Manque d'attention et perte de mémoire. La fatigue émotionnelle nous empêche de prêter attention à notre environnement. Pour cette raison, il nous sera beaucoup plus difficile de créer de nouveaux souvenirs et de nous concentrer sur une tâche.
- Hypersensibilité. Lorsque vous êtes mentalement fatigué, il est plus facile d'avoir des réactions émotionnelles extrêmes. Ainsi, la personne se sentira triste, en colère ou déprimée.
- Faible motivation. En général, la fatigue émotionnelle il est généralement associé à pensées négatives et manque d'enthousiasme envers les activités qui se déroulent. Pour lutter contre la fatigue émotionnelle, il est donc essentiel d'adopter une approche plus optimiste.
- Fatigue physique. Fatigue émotionnelle extrême il peut également provoquer une sensation de fatigue chronique. Les personnes souffrant de ce symptôme peuvent dormir dix heures et se lever quand même fatiguées. Peu importe combien de temps ils se reposent, ils n'auront jamais leurs batteries chargées à cent pour cent.
Si vous présentez la plupart de ces symptômes, il est probable que vous souffriez d'une certaine forme de fatigue émotionnelle. Cependant, pourquoi cela se produit-il? Comment arrive-t-on à cet état désagréable ?
Pourquoi ce problème se produit-il ?
Selon les dernières recherches, la fatigue émotionnelle apparaît en raison d'une inquiétude excessive et constante. En ce sens, il est très similaire au syndrome d'épuisement professionnel. Ce sont deux formes de stress présentes lorsque nous sautons d'inquiétude en inquiétude.
Il est courant de fatigue émotionnelle survient lorsque nous sommes obsédés par nos objectifs et que nous nous punissons durement lorsque nous détectons des erreurs. C'est une dynamique totalement contre-productive. En nous torturant ainsi, nous nous épuisons et cela nous coûte de plus en plus cher pour obtenir ce que nous proposons.
Stratégies de lutte contre la fatigue émotionnelle
Si vous avez réfléchi aux symptômes de ce problème, vous trouverez ci-dessous diverses actions que vous pouvez entreprendre pour le contrer.
1- Autorisez-vous à vous détendre
La chose la plus importante que vous puissiez faire pour éviter la fatigue émotionnelle est obtenir certains de calme. Peu importe le nombre de choses que vous devez faire; chaque jour, vous devriez avoir au moins une demi-heure pour vous détendre, en consacrant ce moment à vos loisirs.
En revanche, si cela vous coûte si cher de vous débrancher, cela peut être très utile pratiquer une discipline comme la méditation. Cela augmentera votre capacité de contrôle mental et votre capacité à gérer vos émotions. Sur un plan plus cognitif, c'est aussi un bon moyen d'améliorer l'acuité mentale.
2- Evitez la surstimulation
Nous vivons dans un monde hyper-connecté / sur-stimulé. Notre pensée il reçoit, sans répit, une grande quantité d'informations sensorielles. Il est impossible d'ajuster notre attention à ce rythme qui nécessite un saut constant d'un stimulus à l'autre.
Si vous voulez combattre la fatigue émotionnelle, ne laissez pas le contexte diriger votre attention. Si vous travaillez, mettez votre téléphone portable en mode silencieux et évitez d'être distrait par des collègues. À l'inverse, lorsque vous vous détendez, oubliez le travail. Chaque activité a son moment et il est important de ne pas les mélanger.
3. Soyez réaliste
L'une des choses qui nous cause le plus d'anxiété est fixer des objectifs exagérés. Quand on a beaucoup de choses à faire, on se fatigue. Faire plus de choses en même temps compromet notre capacité de production au lieu de l'améliorer.
Pour éviter cela, vous devez vous connaître. Si vous voyez que vous ne pouvez pas faire tout ce que vous avez prévu de faire, ne vous inquiétez pas ; établir des priorités et faire les choses les plus importantes. S'inquiéter ne rend pas les activités plus rapides, bien au contraire.
Fatigue émotionnelle cela peut nous affecter tous, mais nous pouvons en tirer le meilleur parti. Si vous pensez qu'il domine votre vie, essayez d'appliquer ces stratégies et vous verrez bientôt que ce ne sera plus qu'un lointain souvenir.
