Savoir contrôler la colère et être capable de l'aborder peut être l'arme secrète pour atteindre vos objectifs. Une ancienne légende Cherokee vous dit comment faire (non, vous ne connaissez pas cette version).
"Parlez sans contrôler votre colère et vous prononcerez le meilleur discours que vous puissiez regretter."
A. Biercé.
La colère en fait partie 4 sensations fondamentales. Si elle nous domine, nous en sommes esclaves, mais si nous parvenons à la diriger, elle peut nous donner l'élan nécessaire pour affronter même les obstacles les plus difficiles.
Dans l'article d'aujourd'hui, je voudrais vous parler de comment contrôler la colère. Oeil : "contrôle", ne pas réprimer. En fait, la colère refoulée peut avoir des conséquences bien plus dangereuses que la simple colère. Pour répondre à cette problématique, j'ai choisi de vous proposer un ancien conte amérindien : la légende cherokee des deux loups.
Il existe une version courte bien connue de cette histoire, qui est souvent reproposée sur les réseaux sociaux. Je suis sûr que vous l'avez lu. Cette version est chère, mais la morale qu'elle entend véhiculer ne m'a jamais complètement convaincu. Pour cette raison, j'ai décidé de vous apporter une version beaucoup moins courante, mais qui a des implications bien plus intéressantes pour le contrôle de la colère et, en général, la gestion des émotions. Qu'en dites-vous, nous le lisons ensemble?
La légende des 2 loups : l'histoire qu'ils ne vous ont pas racontée
Dans la version la plus connue de cette histoire, on raconte à un aîné de la tribu Cherokee qui explique à son petit-fils comment deux loups habitent son cœur et celui de tous les êtres humains : un Loup noir et Loup blanc. Le loup blanc est docile et bon enfant, tandis que le noir est violent et colérique. Les deux loups se battent constamment. Interrogé par son neveu lequel des deux loups l'emportera, l'aîné Cherokee répond : "Celui que l'on nourrit le plus".
Sommes-nous sûrs ? L'idée que le loup (noir) en colère a faim, comme nous le verrons, n'est pas un choix particulièrement brillant. La solution proposée dans la version inédite de cette fameuse légende me convainc bien plus...
Parce que les deux loups ont besoin d'être nourris
Un jour, un chef de village cherokee a décidé qu'il était temps d'enseigner à son petit-fils préféré une importante leçon de vie. Il l'emmène dans la forêt, le fait asseoir au pied d'un grand arbre et commence à lui raconter la lutte qui se déroule dans le cœur de chaque être humain :
« Cher neveu, vous devez savoir que dans l'esprit et le cœur de chaque être humain, il y a un conflit perpétuel. Si vous n'en prenez pas conscience, vous risquez d'avoir peur et cela, tôt ou tard, vous conduira à être désorienté, perdu et victime des événements. Sachez que ce combat réside aussi dans le cœur d'une personne sage et âgée comme moi.
En fait, ils habitent dans mon âme deux grands loups: l'un blanc, l'autre noir. Le loup blanc est bon, gentil et aimant ; il aime l'harmonie et ne se bat que pour se protéger et protéger sa "meute". Le loup noir, quant à lui, est grincheux, violent et colérique. Chaque petite mésaventure est prétexte à son emportement. Il se dispute avec n'importe qui, continuellement, sans raison. Sa pensée est obscurcie par la haine, la cupidité et la colère. Mais sa colère est inutile, car elle ne lui apporte que des ennuis. Il faut savoir qu'il y a des jours où c'est vraiment difficile de vivre avec ces deux loups qui se battent sans relâche pour dominer mon âme."
A quoi le petit Cherokee demanda anxieusement à son grand-père : "Mais à la fin lequel des deux loups gagnera ?"
Le chef indien répondit d'une voix ferme au son des arbres de la forêt :
"Tous les deux. Tu vois neveu, si je ne nourrissais que le loup blanc, le noir m'attendrait affamé dans le noir et à la première distraction il attaquerait à mort le bon loup. Si, au contraire, je lui accorde la juste attention, j'essaie de comprendre sa nature et d'apprendre à exploiter sa force et son pouvoir en cas de besoin, les deux loups pourront cohabiter paisiblement dans mon âme."
Le garçon avait l'air confus: "Comment est-il possible qu'ils gagnent tous les deux, grand-père ?!"
L'aîné Cherokee a souri à son neveu et a poursuivi son histoire : « Le loup noir a de nombreuses qualités dont nous pouvons tous avoir besoin dans certaines circonstances. Il est téméraire et déterminé, rusé et capable de concevoir des stratégies indispensables pour dominer au combat. Ses sens sont affinés et ses yeux, habitués à l'obscurité, peuvent scruter le moindre mouvement et ainsi nous sauver d'une embuscade nocturne. Bref, si nous savons apprivoiser notre loup noir, il peut s'avérer être notre allié le plus valable."
Pour convaincre définitivement son neveu, le chef indien sortit de son sac deux morceaux de viande et les jeta à terre, l'un à gauche et l'autre à droite, et les désignant en disant : « Ici à ma gauche se trouve le morceau de la viande du loup blanc et à ma droite la nourriture du loup noir. Si je les nourris tous les deux, les deux loups ne se battront pas pour conquérir mon esprit et je peux choisir vers quel loup me tourner quand j'en ai besoin. Rappelles toi:
La colère refoulée, comme le loup affamé, est dangereuse.
Cher neveu, vous devez comprendre que nous ne devons ni supprimer ni affamer aucune facette de notre caractère. Pour contrôler la colère et les autres côtés sombres qui se cachent au fond de notre esprit, nous devons apprendre à apprendre à les connaître, les accepter et les exploiter dans les circonstances les plus appropriées. Ce n'est qu'ainsi que cessera la lutte intérieure entre nos deux loups."
J'espère que vous avez apprécié cette version de la légende Cherokee et vous a donné de nouvelles perspectives. Je voudrais partager avec vous maintenant conseils pratiques pour contrôler la colère, même dans les moments où tu voudrais baiser tout et tout le monde ;-)
Conseils pratiques pour contrôler la colère
La colère est comme un torrent en crue: si quelque chose se dresse sur son chemin, il est submergé et les décombres créent encore plus de destruction. Cependant, il existe des stratégies pratiques pour contrôler le flux et le diriger vers nos objectifs. Voici les 3 que je considère les plus efficaces :
- Souviens-toi de ton doigt sur le robinet. Avez-vous déjà, peut-être en nettoyant un évier, mis votre doigt sur le robinet pour obtenir un jet d'eau plus puissant ? Que se passe-t-il si vous mettez trop de pression sur votre doigt ? Oui, le jet devient incontrôlable et vous vous retrouvez à éclabousser partout. La même chose se produit avec la colère : si vous essayez de la réprimer, d'arrêter le flux, la pression montera à un point tel que vous ne pourrez plus contrôler les conséquences. Retirez le "doigt", laissez couler la colère, acceptez-la, observez-la, n'affamez pas votre loup noir, donnez-lui juste ce qu'il faut pour le tenir en laisse et utilisez son pouvoir à votre avantage. Le refoulement est toujours le mauvais choix : quand tu sens la colère monter en toi, essaie d'appliquer la technique des 15 minutes que je t'ai expliquée dans cet article dédié à la maîtrise de soi. La pointe fonctionne également parfaitement avec les explosions.
- Utiliser le grand angle. La colère a la capacité de nous faire considérer les choses frivoles comme importantes et les choses importantes comme négligeables. Lorsque nous sommes en colère, nous perdons de vue les événements et faisons passer notre ego avant les relations et notre bonheur à long terme - c'est stupide. La prochaine fois que vous êtes sur le point de faire une crise de colère, essayez de vous poser cette question très simple : "Est-ce que ce qui me rend nerveux comptera dans 5 ans ?". Cette question fonctionne comme le grand angle d'un appareil photo, elle vous aide à vous détacher des petites conneries quotidiennes et à voir la situation dans son ensemble.
- Mettre la colère par écrit. Cette dernière stratégie est de loin l'une de mes préférées, mais contrairement aux autres, elle ne peut pas être appliquée lorsque nous sommes au milieu d'une dispute. Cependant, il vous sera extrêmement utile de comprendre comment cibler GetPersonalGrowth votre énergie nerveuse. Lorsque vous sentez la colère bouillonner à l'intérieur, prenez une feuille de papier ou ouvrez une note sur votre smartphone et répondez à ces 3 questions : Qui quoi est-ce que ça te met en colère ? Pourquoi Cette personne ou cet événement vous rend-il si nerveux ? comment pouvez-vous prendre des mesures pour utiliser la colère à votre avantage ? Cette dernière question est la plus importante. Paraphraser Gordon Gekko, on pourrait dire : « la colère fait du bien ». Non seulement la colère ne doit pas être réprimée, mais elle ne doit pas être gaspillée en explosions théâtrales inutiles : laissez-les au bimbominkia hystérique. Se souvenir duarchétype du guerrier? L'un de ses traits caractéristiques est l'agressivité positive, c'est-à-dire la force intérieure qui lui permet de se pousser jusqu'aux limites de sa zone de confort. Utilisez la colère et transformez-la en agression positive ; chevauchez le loup noir et utilisez sa force pour prouver qui vous êtes et ce que vous valez.
L'article de cette semaine se termine ici. Faites-moi savoir si vous l'avez aimé en utilisant les commentaires ou les boutons sociaux. Je vous souhaite d'affronter la semaine avec une saine agression ;-) GetPersonalGrowth.
« Restez en COLÈRE. Restez idiot"
Loup noir.
