Dernière mise à jour: 25 mai 2015
La rancune est une émotion négative que nous ressentons lorsque quelqu'un s'est mal comporté envers nous et nous a fait du mal. Cependant, avoir de la rancune ne résout pas les problèmes, au contraire cela nous rend malheureux et nous fait souffrir. Le ressentiment est présenté comme une sorte de protection pour nous, pour nous faire échapper à la douleur qu'un certain geste ou comportement nous a causé. Inconsciemment, lorsque nous sommes blessés et déçus, nous transformons la tristesse en ressentiment pour nous sentir plus forts.
Pour éliminer le ressentiment, il n'est pas nécessaire de pardonner, car il existe des situations graves dans lesquelles il n'est ni possible ni conseillé de le faire. Cependant, nous devrions toujours essayer de dire adieu à ce sentiment négatif afin d'être en paix avec nous-mêmes.
Très souvent, la rancune peut être assez forte pour pousser les gens à se venger. Ce qui est certain, c'est que ce sentiment aggrave l'état de malaise intérieur, puisque si vous ressentez une rancune, c'est que les sentiments étaient en jeu. Se venger peut procurer un sentiment de bien-être momentané, mais cela finit toujours par produire plus de douleur, car cela se contredit. En fait, si une personne nous a fait du mal et que nous nous vengeons, nous finirons par blesser quelqu'un nous-mêmes et par conséquent nous nous sentirons pleins de culpabilité et regretterons notre comportement.
Que gagnons-nous à ressentir de la rancune ?
Il n'y a rien de positif à ressentir de la rancune, d'autant plus que la personne qui vous a blessé est souvent heureuse et ne se sent pas coupable de la douleur qu'elle vous a causée. Au contraire, ceux qui ont reçu le tort continuent de souffrir et de se faire du mal. Pour cette raison, rien n'est gagné à ressentir du ressentiment, ce sentiment ne fait qu'augmenter la souffrance de ceux qui le ressentent.
Quelques phrases positives pour éliminer le ressentiment
La façon de penser est cruciale pour retrouver la paix intérieure, car tant que vous n'arrêtez pas de penser et de repenser à ce qui s'est passé, si vous continuez à vous poser des questions sans réponse, si vous continuez à vous demander pourquoi cela vous est arrivé, ce qui est une injustice, quelles erreurs vous auriez pu commettre, vous ne cesserez jamais de vous en vouloir.
Au lieu de cela, nous vous recommandons de réfléchir afin de pouvoir abandonner le passé, de couper la corde qui vous maintient coincé dans ce qui s'est déjà passé et de continuer à avancer, en mettant votre âme en paix. Nous proposons ci-dessous quelques phrases qui vous aideront à abandonner et à éliminer la rancune.
"La vie est comme ça et rien ne peut être fait. J'ai appris de tout ce qui m'est arrivé et maintenant l'important c'est ma vie présente et quelle sera ma vie future ».
« Je me libère de la culpabilité et des rancunes, maintenant rien ne peut être fait. Je décide de me concentrer sur mon présent car regarder en arrière ne peut que me blesser ».
"Je m'aime et j'accepte tout ce qui s'est passé. J'ai reçu une leçon de vie et j'ai décidé de continuer, en mettant mon âme en paix ».
4 conseils pour éliminer le ressentiment
1- Défoulez-vous : Prenez une journée pour vous défouler, pour extérioriser tout ce que vous avez à l'intérieur. Vous pouvez parler à quelqu'un que vous connaissez très bien ou avec qui écrire. Dites ou écrivez tout ce que vous pensez et ressentez au plus profond de votre âme.
2- Ne revenez pas :: Une fois que vous avez ventilé, essayez de ne pas reculer, car cela serait douloureux. Vous vous défoulez pour exprimer tous vos sentiments, mais une fois que vous le faites, vous devez oublier et passer à autre chose.
3- Accepter et apprendre: Accepter ce qui s'est passé signifie se débarrasser du ressentiment, de la haine ou de tout autre sentiment négatif que nous avons. Cela signifie accepter que le passé ne peut pas être changé et laisser de côté toutes les choses négatives, se concentrer sur l'apprentissage de la leçon que la situation nous a apprise.
4- Continuez à vivre en paix avec vous-même : Vous pourrez pratiquer de nouvelles habitudes qui vous aideront à atteindre la paix intérieure, comme des exercices pour vous détendre, vous laisser un peu de temps à consacrer à ce que vous aimez le plus, faire de l'activité physique et surtout poursuivre vos projets, vos loisirs, votre désirs, en essayant de toujours vous garder actif.
Rappelez-vous toujours que ce que nous ressentons ne dépend pas de la situation extérieure, mais de la façon dont chacun de nous doit gérer ses émotions. Ne laissez jamais les événements négatifs qui se produisent affecter votre bien-être intérieur. Cela ne dépend que de vous, soyez-en conscient et rappelez-vous-en chaque jour !
Photo publiée avec l'aimable autorisation de Tonymadrid Photography
