Une approche efficace pour retrouver le poids idéal.
"Il n'y a probablement rien au monde qui suscite les mêmes faux espoirs que les 4 premières heures d'un nouveau régime."
Samuel Beckett.
Admet le! Ces dernières semaines, vous avez été respectivement sacré champion du monde de chariots élévateurs, Grand Maître de l'Ordre des Tables dressées et, pour ne rien manquer, Senior Taster de Pa & Pa SpA (Panettoni et Pandori International) ?! Ai-je raison ou ai-je raison ?
La période des fêtes de Noël peut être littéralement désastreuse pour notre alimentation et surtout pour notre lignée. Ce n'est donc pas un hasard si beaucoup d'entre nous choisissent, parmi les bonne(s) résolutions de fin d'année, juste celui de trouver votre poids idéal, seulement pour se rendre au test du costume avec les mêmes kilos en trop identiques (voire... peut-être un peu plus !).
Avouons-le : je ne suis pas diététicien, entraîneur personnel ou quoi que ce soit d'autre, mais j'ai appris un peu sur les objectifs et la psychologie humaine. Dans l'article d'aujourd'hui, vous ne trouverez donc pas de régime miracle, mais un régime simple Approche en 3 étapes pour trouver votre poids idéal.
Une approche ?! Et qu'est-ce que je fais avec une approche Andrè ?! Je veux le dernier régime des stars ! Je veux être comme Paris Clinton !
Se remettre en forme ? Une question d'approche
Articles du mois sur papier glacé, téléachat, annuaires radio : après la période de Noël, on dirait que tout le monde veut nous vendre pilule magique pour se remettre en forme. Cette pilule magique, en l'occurrence, est toujours soit un régime étonnant des États-Unis, soit l'appareil de fitness ultime qui se glisse confortablement sous le lit !
Pris par l'enthousiasme de nos bonnes intentions, nous achetons l'année et... au bout de quelques semaines, le régime "définitif" est inexorablement abandonné et l'outil magique du sport finit par ramasser la poussière (sous le lit, bien sûr). Plus frustrés que jamais, nous retournons vers nos anciens et chers mauvaises habitudes, en nous résignant à nos kilos en trop.
Vous êtes-vous déjà demandé ce qui n'allait pas ?
Quand on n'atteint pas un objectif, notre réaction naturelle est de blâmer les conditions environnantes : je n'ai pas le temps de m'entraîner, le régime ne me convient pas, je suis gros de constitution, etc.. Vous savez quoi ces phrases bourdonnantes s'appellent sans cesse dans votre tête : excuses.
Oh, nous sommes très bons pour les inventer. Parfois, nous consacrons plus d'énergie à trouver la bonne excuse qu'à atteindre notre objectif : nous sommes des dieux excuser les professionnels.
En réalité, ce qui n'a pas fonctionné, c'est leapproche que nous avons adoptées, et le choix de cette approche est de notre responsabilité. Ce n'est que lorsque vous assumez la responsabilité à 100 % du changement que vous avez 100 % de chances de changer.
Mais comment trouver la bonne approche ?! Qu'est-ce qui fonctionne vraiment ? En gros, nous sommes bombardés de dizaines de stratégies, techniques, régimes, outils, etc. tout ça a l'air gagnant ! Y a-t-il pour se perdre ? Face à ce dilemme, j'ai toujours essayé de suivre un principe simple :
"Ne prenez des leçons que de ceux qui ont obtenu les résultats que vous souhaitez".
Si vous aussi vous croyez à ce principe, je veux vous raconter l'histoire d'Anthony, un de mes points de référence dans le monde de l'épanouissement personnel et du bien-être physique, mais surtout une personne qui..." prêche bien et gratte ... meilleur".
l'histoire d'Antoine
J'ai commencé à lire Anthony avant même de créer GetPersonalGrowth, alors parlons d'il y a 7-8 ans, et je l'ai toujours considéré comme l'un de mes points de référence, pour mon développement personnel. Anthony, en plus d'être un passionné de croissance personnelle, a consacré plus de 15 ans à l'étude et à l'expérimentation des meilleures stratégies pour bien-être physique et l 'fournir.
D'après ce qu'il dit lui-même, cette passion dérive (en partie) de divers problèmes de poids vécus à l'adolescence. Bref, Anthony n'a jamais été un "maigre par nature".
Ces expérimentations et les stratégies adoptées ne s'improvisent jamais. En effet, au cours des 15 dernières années, Anthony a été confronté à des médecins, des nutritionnistes et des entraîneurs sportifs, et a expérimenté sur sa propre peau différentes stratégies alimentaires et d'entraînement. Non seulement cela, en tant que fan de croissance personnelle, a compris que pour atteindre son poids idéal, un régime et un bon programme d'entraînement ne suffisent pas, il faut travailler sa tête (croyances, motivations, limitations, etc) :
« Si vous voulez avoir un corps différent, vous devez avoir un esprit différent ».
Anthony n'aime pas se dire expert, il préfère le terme "explorateur curieux"; le fait est que son histoire m'a toujours inspiré et il y a quelques années, terrifié par le « bacon de l'employé », j'ai décidé de suivre sa méthode pour trouver la forme physique idéale.
Andre '… tu penses continuer avec' ste sviolinate ou me parler un peu de cette méthode fantasmagorique ?!
Les 3 piliers du bien-être physique
A mon avis, le mérite du "Les 3 piliers du bien-être physique« C'est d'intégrer les meilleures stratégies de croissance personnelle (atteinte des objectifs, focus, élimination des croyances limitantes, etc.), aux meilleures pratiques en termes de fournir ed Éducation physique.
Le message de la méthode d'Anthony est très simple. Si vous voulez atteindre votre poids idéal, vous devez travailler 3 piliers et vous devez le faire selon un ordre précis. Dans la dernière partie de l'article je souhaite vous présenter ces 3 piliers et les conseils clés proposés par Anthony, dans l'espoir qu'ils puissent être le point de départ sur votre chemin vers le poids idéal.
Premier pilier : aspect mental
Tout changement physique commence toujours par notre esprit. Si vous voulez vous améliorer à l'extérieur, vous devez grandir à l'intérieur.
Pour ce faire, vous devez d'abord travailler sur le vôtre croyances limitantes. Comment pensez-vous que vous pouvez perdre du poids et perdre du poids si vous considérez tout régime comme une punition terrible ? Comment pensez-vous obtenir le moindre résultat si vous associez souffrance et inconfort à l'activité physique ? Comment comptez-vous retrouver votre poids idéal si vous considérez inconsciemment les personnes qui ont une bonne apparence physique comme vides et fausses ?
L'aspect mental il est souvent sous-estimé par certains nutritionnistes et entraîneurs personnels. Pourtant, tant que vous n'éliminez pas vos croyances limitantes et ne trouvez pas les bonnes motivations, le changement sera pratiquement impossible pour vous.
En fait, les seuls changements efficaces sont ceux qui se produisent… naturellement.
Dans ce contexte, Anthony propose des techniques et des stratégies très intéressantes pour améliorer l'estime de soi.
Mais l'esprit seul ne suffit pas... il faut agir : par une bonne alimentation et un entraînement ciblé.
Deuxième pilier : la nutrition
L'enchaînement proposé par Anthony n'est pas accidentel : la nutrition vient, en effet, après l'attitude mentale, mais avant l'activité physique. En effet, pour être exact, de nombreux experts pensent que la nutrition peut représenter plus de 70 % de l'atteinte de nos objectifs de poids.
Bref : vous pouvez avoir toutes les motivations du monde, vous entraîner comme un fou, mais si vous mangez du "caz di can" (expression parisienne bien connue), vous atteindrez difficilement votre poids idéal.
Une attention particulière doit être portée à la nutrition, car c'est malheureusement un sujet qui fait souvent l'objet de modes et dont on sait peu de choses. Je le répète, je ne suis pas un expert et je ne me permettrais jamais de donner des conseils diététiques, mais ma suggestion est de se renseigner, d'étudier et de contacter des spécialistes avant de se lancer dans un nouveau régime.
De ce point de vue, j'aime beaucoup l'approche d'Anthony qui ne se contente pas de suggérer une table alimentaire « bon pour tous ».
Parmi les régimes proposés il y a celui du Régime Paléo. Ce régime fait référence aux habitudes alimentaires de l'homme paléolithique, préférant ainsi les aliments dérivés de la chasse et de la cueillette. J'ai personnellement expérimenté ce régime. Pour le moment j'ai décidé de ne pas l'embrasser pleinement, mais j'ai déjà trouvé de nombreux bénéfices en termes d'énergie et de clarté mentale.
Est-ce que je me trompe ou avons-nous parlé de 3 piliers? Si vous voulez vraiment retrouver votre poids idéal, vous devez apprendre à vous entraîner GetPersonalGrowth.
Troisième pilier : activité physique
En tant qu'amateur de croissance personnelle, je trouve que l'activité physique est l'un des « portails » les plus importants pour amorcer son cheminement de développement personnel. Et si vous souhaitez retrouver votre poids idéal, l'habitude de l'activité physique devient indispensable.
Le problème avec l'activité physique est qu'il y a trop de clichés sur les entraînements vraiment efficaces et ceux qui ne sont qu'une perte de temps. Les entraînements improvisés à faire soi-même ne mènent qu'à des blessures et à de la frustration.
Bref, si vous devez vous entraîner, vous devez GetPersonalGrowth.
Quelques exemples pratiques ? De longues séances d'entraînement en salle de sport sont inutiles, ou du moins de peu d'impact. Si votre objectif est de perdre du poids, cela compte qualité et l 'intensità de vos entraînements.
Dans les étendues de la savane, l'homme primitif n'a pas commencé à faire ... pas : il a alterné des moments de demi-sommeil avec des moments de activité physique intense chasser une proie ou ... échapper à des prédateurs. Même si notre mode de vie a énormément changé, la constitution génétique et la physiologie de notre corps ne sont pas si différentes de celles de nos ancêtres paléolithiques ; c'est pourquoi les entraînements vraiment efficaces sont ceux qui reproduisent les conditions d'intensité et de variété typiques de notre passé ancestral.
conclusions
Cet article n'avait pas la prétention de vous fournir en quelques lignes la pilule magique classique qui résoudra tous vos problèmes de ligne en quelques jours (entre nous : elle n'existe pas). Cependant, j'espère avoir atteint un double objectif :
- Démystifier le mythe que le dernier régime à la mode vous aidera à atteindre votre poids idéal. Un régime en soi ne suffit pas. Si vous voulez atteindre, mais surtout maintenir votre poids idéal, vous devez adopter une approche plus complète, qui part de votre tête et n'affecte qu'ensuite votre alimentation et votre activité physique.
- Vous fournir quelques références pratiques pour commencer immédiatement à vous informer, étudier et choisir en toute autonomie les stratégies les plus efficaces pour atteindre votre résultat en termes de poids idéal. En fait, mon invitation est d'approfondir les questions liées aux croyances limitées, au régime paléo et à la méthode d'entraînement BIIO.
