On dit qu'Albert Einstein était un exemple clair d'une personne capable d'atteindre une concentration maximale. Nous pouvons tous développer la capacité de nous concentrer profondément.
Dernière mise à jour: 11 juin 2022
Certaines personnes apprécient une compétence particulière : atteindre une concentration maximale sur un aspect particulier de façon soutenue. Une dot presque perdue maintenant.
Dans la réalité chaotique et stimulante d'aujourd'hui, il est difficile de ne pas se perdre, de ne pas laisser l'esprit vagabonder et devenir de plus en plus irrégulier. On pourrait dire qu'il faut une grande volonté.
Cependant, cela demande bien plus que des efforts et de l'engagement. En fait, les personnes capables d'atteindre une concentration maximale ont développé une série d'habitudes, fruit de la pratique et de l'entraînement.
Un autre aspect doit également être pris en compte. Ceux qui sont capables de contrôler leur concentration mentale jouissent d'une meilleure qualité de vie. L'esprit ne navigue pas dans cette dérive de pensées négatives jusqu'à ce qu'il se perde dans l'infini. L'attention est notre meilleur outil pour atteindre l'excellence et le bien-être.
"L'attention, dans toutes ses variétés, est une valeur mentale que nous avons tous besoin de développer".
-Daniel Goleman-
Caractéristiques des personnes qui atteignent une concentration maximale
Dans son livre Focus, Daniel Goleman souligne que l'attention ou la concentration est une ressource mentale peu connue et même sous-estimée. Il est en effet tenu pour acquis que chacun de nous vient au monde avec de bonnes ou de mauvaises compétences de base qui affecteront, entre autres variables, les performances scolaires.
Nous négligeons que l'attention doit être formée et développée. Devenir habile dans l'approche mentale permet d'améliorer l'univers mental et émotionnel, d'atteindre de meilleurs objectifs professionnels et de travail.
Cependant, l'école néglige cet aspect. Même dans le domaine de la psychologie et des neurosciences, il existe des désaccords considérables dans la définition exacte du concept d'attention.
L'étude de recherche de l'University College of London rappelle que la définition donnée par William James au début de ses études sur l'attention à l'aube de la psychologie expérimentale s'applique toujours aujourd'hui. Par attention, nous entendons donc la capacité cognitive à contrôler les ressources mentales de manière flexible. Toutefois, comment le développer au mieux ?
Ce n'est pas facile, mais possible. Dans un monde de plus en plus riche en stimuli, il convient d'éduquer notre esprit afin qu'il puisse porter un regard intérieur sur ce qui est important pour nous. Imiter les personnes qui peuvent atteindre une concentration maximale peut être une option. Découvrons donc quelles caractéristiques les définissent.
1. Objectifs clairs
Nous savons que l'attention est la capacité d'utiliser durablement des ressources mentales vers un objectif précis. Cependant, en plus des ressources cognitives, il utilise également des ressources émotionnelles.
En d'autres termes, la personne capable d'atteindre une concentration maximale est claire sur les objectifs qu'elle souhaite atteindre et se sent motivé par eux.
Les objectifs que nous nous fixons doivent être clairs, objectifs et réalistes.
2. Établir des routines organisées et une gestion du temps adéquate pour atteindre une concentration maximale
Les habitudes et les routines sont efficaces pour organiser le temps et les activités. De cette façon, le cerveau, le corps et l'esprit s'habituent à des habitudes spécifiques sans résistance. De même, il faut prévoir des moments de repos et de loisirs.
D'autre part, et non des moindres, pour développer une bonne concentration il est prioritaire d'éviter le multitâche.
3. Vérifiez les sources de distraction externes
Aujourd'hui est plein de stimuli qui volent notre attention et nous entraînent dans le labyrinthe de la distraction éternelle. Tout le monde doit identifier les distractions les plus courantes.
Par exemple, le téléphone portable et les notifications sont les antagonistes les plus puissants de notre attention. Nous n'hésitons pas à mettre en place des stratégies pour limiter la présence et l'irruption de ces stimuli.
4. Atteindre une concentration maximale en maîtrisant le dialogue interne (distraction interne)
Un autre obstacle à la concentration est le dialogue interne négatif. Cette voix qui non seulement nous trompe, mais remet en question ce que nous faisons.
Pensons à cette personne qui étudie pour réussir un concours. Il a des routines précises et maîtrise les sources de distractions externes. Pourtant, son dialogue intérieur la mène par la main vers un souvenir, un commentaire ou une pensée aléatoire.
Il aime la tromper et même la faire souffrir. Parfois, il peut aussi être très pervers et dire des choses comme "Pourquoi étudies-tu si tu ne réussis pas ?", "Ce ne serait pas mieux de faire une promenade ou une sieste ?".
Les personnes capables d'atteindre une concentration maximale ils savent maîtriser leur dialogue intérieur et en faire leur point fort. Ils n'hésitent pas à s'entraider et à se proposer des renforts du type "Continue, ça vaut le coup".
Les personnes très productives savent que l'autocritique mine leur capacité à rester concentrées et à préserver leur estime de soi.
5. Reposez-vous et connectez-vous avec votre environnement pour être inspiré
Ces personnes ne travaillent pas sur leurs objectifs 24 heures sur 7, 7 jours sur XNUMX. Elles savent que se reposer, détendre le corps et l'esprit sont essentiels pour réduire le stress et la tension, ainsi que pour réguler les émotions.
Cependant, une autre caractéristique déterminante est la capacité de se connecter avec tout ce qui les entoure : ils sont curieux, passionnés, attentifs à ce qui se passe.
Chaque événement, chaque petite circonstance, image ou mot les inspire. Ils regardent la vie avec beaucoup d'intérêt, espérant apprendre des choses qui peuvent les aider à atteindre leurs objectifs.
Ils n'ont pas besoin de validation externe
Un « je suis fier de toi » ou un « tu vas bien » peut être accueilli de temps en temps. Toutefois, ces hommes et ces femmes n'ont pas besoin de renfort ou de confirmation externe pour se concentrer sur leur travail. Ils sont leur seule référence et leur boussole.
Ils évitent de se comparer aux autres, ils sont fidèles à leur essence et essaient de s'améliorer chaque jour pour être le plus possible leur meilleure version.
conclusions
S'il est vrai que nous pouvons tous appliquer ces stratégies, la clé n'est pas seulement de les mettre en œuvre. Plutôt, engagez-vous avec vous-même et votre travail quotidien qui favorisera le développement authentique d'un esprit concentré.
