Dernière mise à jour: 26 juin 2015
Lorsque nous ressentons de la rancune, nous ressentons également une douleur et une colère refoulées, qui durent depuis longtemps depuis que la chose s'est produite et dont nous avons encore du ressentiment maintenant.. Nous nous détachons de ce qui s'est passé ou de ce qui pourrait se passer dans le futur et restons toujours dans la même situation, qui semble ne jamais changer.
"J'ai une rancune contre ma sœur, parce que quand j'avais besoin d'elle, elle s'en fichait de moi, elle s'en fichait et elle s'en fichait de ce que je faisais", "Je l'ai avec mon partenaire, parce qu'un an il y a je ne l'ai pas consulté avant de prendre cette importante décision ”.
Nous éliminons l'intérêt pour l'autre personne et nous nous assurons que nous ne nous soucions pas de ce qu'elle fait ou dit. Cependant, nous ne pouvons pas supprimer le sentiment de frustration, de colère, d'impuissance ou de douleur pour ce qui nous a offensé.
Lorsque nous ressentons de la rancune ou du ressentiment, nous continuons à avoir ce sentiment, comme le mot lui-même le suggère, "re-sentir". C'est un petit tiroir où nous gardons la douleur et la colère refoulées, non traitées, mais accumulées au fil du temps et qui, si nous n'y prenons garde, pourraient continuer à grandir comme un monstre qui fait son chemin à l'intérieur de nous et devient de plus en plus gros.
Généralement, ceux qui ressentent du ressentiment ou du ressentiment au début ne sont pas dans les conditions idéales pour comprendre, résoudre ou oublier, car c'est une émotion très négative sur le plan social..
Le ressentiment, cependant, comme toute autre émotion, a une origine et une raison d'être qui nous permettent de le comprendre et qui servent à signaler la présence d'un problème ou d'une difficulté que nous luttons pour résoudre.
Ressentir et re-sentir
Le ressentiment survient lorsque nous vivons une expérience frustrante et bouleversante pour laquelle nous n'exprimons pas notre douleur ou notre colère. Pour cette raison, les personnes qui ressentent du ressentiment ou du ressentiment sont généralement hypersensibles, elles ressentent de la douleur et de la colère avec une grande intensité car elles n'ont pas appris à les manifester de manière adéquate..
Ainsi, petit à petit, la colère et la douleur s'accumulent puis deviennent exagérées et démesurées.
La douleur et la colère qui nous habitent grandissent de plus en plus jusqu'à devenir une sorte de monstre qui profite de nous. Nous savons tous que tout ce qui n'est pas exprimé et métabolisé devient toxique et chronique.
Face à la présence constante du ressentiment, il vaut la peine de se demander quelle est notre opinion sur nous-mêmes pour ressentir cette colère refoulée, car cela nous aidera à découvrir comment nous la traitons.
Nous pouvons nous évaluer de plusieurs façons, certaines nous aideront à résoudre la rancune, mais d'autres, comme le mépris de soi ou la sous-estimation de nous-mêmes, ne feront qu'aggraver la rancune..
Si, en plus de la douleur et de la colère, nous nous blâmons, nous pouvons nous sentir "de mauvaises personnes" qui ne méritent pas d'être aimées ou aidées. Cela compromet inévitablement l'estime de soi.
Par conséquent, pour éviter que le ressentiment n'apparaisse, les stratégies les plus efficaces sont : savoir se mettre en colère de manière "correcte" et surtout reconnaître et exprimer la douleur que l'on ressent.
Si nous tenons compte du fait que la plupart d'entre nous ne savent pas ou n'ont pas eu l'occasion d'apprendre à exprimer notre colère de la bonne manière et même où diriger l'énergie de cette émotion, alors il est normal que plus de problèmes soient créés que de solutions .
Quand on se met en colère, c'est généralement parce que nos attentes ont dépassé la réalité. Par conséquent, nous devons garder à l'esprit que nous produisons une augmentation d'énergie pour avoir plus de force et résoudre le problème qui nous préoccupe. La question est de savoir comment et dans quelle mesure nous exprimons cette agacement.
Ceci, ainsi que le fait de communiquer notre douleur sans nous faire de reproches, garantira que le ressentiment ne grandit pas en nous.
Cependant, si nous ne pouvons pas empêcher le ressentiment d'apparaître, nous devons observer et changer notre façon de penser à quel point cela nous a blessés.. Au lieu de rabaisser notre personne, nous devons nous donner la possibilité de transmettre ce que nous ressentons et ce dont nous avons besoin, afin que nous réalisions que nous sommes blessés et en colère et que nous puissions le communiquer à la personne en question de manière appropriée.
Il s'agit d'être conscient de ce qui se passe et d'identifier ce que nous ressentons, au lieu d'agir automatiquement, ainsi que de comprendre que tout le monde ne peut pas nous donner ce que nous avons demandé ou ce dont nous avons besoin, non seulement à cause des circonstances, mais aussi pourquoi nous avons souvent ne pas exprimer clairement nos besoins.
