Une expérience traumatisante nous marque et nous amène à vivre dans la peur. Bien que difficile, il est possible de dire adieu à la peur.
Dernière mise à jour: 24 septembre, 2020
Lorsque nous blâmons la peur de nos inhibitions, de notre isolement, de nos phobies, nous ne faisons qu'augmenter leur pouvoir. Mais la vérité est que nous le nourrissons complètement inconsciemment. Aujourd'hui nous allons essayer de dire adieu à la peur, pour exorciser, un à un, les films d'horreur produits par notre esprit.
Les films d'horreur "tournés" dans nos têtes ne sont que le fruit de notre imagination. Peut-être que tout commence par une expérience traumatisante que nous avons vécue et qui nous a marqués au point de nous faire vivre avec la peur constante que cela puisse se reproduire.
Pourquoi les appelle-t-on films ? Parce qu'ils le sont essentiellement ! Il n'est pas rare pour une personne traumatisée de revivre l'expérience vécue dans sa tête, en changeant les "acteurs" ou le scénario. Pure fantaisie, un vrai "cauchemar éveillé". Comment alors dire adieu à la peur ?
Imaginez être volé et menacé avec un couteau. Un tel événement a certainement un impact très fort sur notre cerveau, si fort que nous avons peur de revivre cette expérience désagréable à chaque fois que nous quittons la maison. Cela se produit parce que nos esprits ne font que réfléchir à cet épisode traumatisant en créant de véritables films d'horreur qui nous font penser que cela pourrait se reproduire.
Quand les peurs deviennent une limite
Nous avons choisi d'utiliser une expérience de vie réelle comme exemple. Que ce passe-t-il quand nous faire peur sont des situations que nous n'avons jamais vécues? C'est un phénomène qui se produit beaucoup plus souvent qu'on ne veut le croire et qui nous limite, nous faisant renoncer à ce que nous voulons vraiment.
Voici un autre exemple : nous avons décidé de créer une entreprise, mais notre esprit a déjà produit un film où tout s'effondre et nous sommes publiquement humiliés, le plus probable est qu'à ce moment-là, nous décidions de rester dans notre zone de confort. , renoncer à l'idée de créer notre propre entreprise. Comme vous pouvez le voir, il n'y a pas besoin d'un précédent pour que notre esprit nous retienne.
Trop d’entre nous ne vivent pas leurs rêves parce qu’ils vivent leurs peurs.
Aujourd'hui nous vous proposons un exercice pour dire adieu à la peur et ne jamais abandonner vos rêves et les nouvelles expériences que vous aimeriez vivre. Vous devez prendre un stylo et du papier et répondre aux questions suivantes.
Exercice pour dire adieu à la peur
1- Quel est le pire qui puisse arriver ?
Libérez les meilleurs films d'horreur dont votre esprit est capable et essayez d'imaginer quelle est la pire chose qui pourrait vous arriver. L'échec est-il vraiment ce qui vous fait tellement peur que vous ne vous autorisez pas à prendre de risques ? Si nous supposons qu'il s'agit d'une expérience négative qui génère de la peur, quelle est la pire chose qui puisse arriver ? Que se passe-t-il encore ?
Si l'échec vous effraie, essayez de trouver un moyen de l'éviter. L'une de ses principales causes est le manque de formation, eh bien, courez étudier ! Si vous n'avez pas les ressources nécessaires, n'oubliez pas qu'Internet offre une énorme quantité de matériel gratuit pour élargir nos connaissances sans frais.
Et si votre peur venait d'une expérience négative ? Un vol, par exemple. Dans ce cas, s'inscrire à un cours d'autodéfense pour se sentir plus en confiance et affronter la peur peut être une bonne idée. De cette façon, vous saurez que même s'ils essaient de vous attaquer à nouveau, vous pourrez vous défendre. Comme tu peux le voir, il existe diverses alternatives pour vaincre la plupart de nos peurs.
2. Quelles sont les chances que ce que je crains se produise réellement ?
Pour que l'esprit arrête de créer des scénarios catastrophiques, il est indispensable de faire une analyse objective de ses peurs. Si vous avez peur de l'échec, essayez de comprendre quelle est la probabilité que cela se produise. Si vous savez que vous pouvez compter sur les gens qui vous entourent et que vous avez déjà un plan B en place, les risques d'échec sont considérablement réduits.
De même, si vos peurs sont causées par le vol, quelle est la probabilité que cela se reproduise ? Cela ne vous est jamais arrivé auparavant, alors pourquoi cela devrait-il arriver une fois pour augmenter la probabilité que cela se reproduise ? La perception des faits est clairement altérée par la mauvaise expérience, mais il n'est jamais trop tard pour y remédier et dire adieu à la peur.
3- Mes peurs vont-elles m'emmener quelque part ? (Qu'est-ce que je gagne à avoir peur ?)
Cette question est très importante, il faut se demander ce que l'on obtient en se laissant paralyser par la peur. Il est bon de rappeler que cette émotion est toujours utile à notre survie. Si nous sommes face à un danger, c'est la peur qui nous pousse à trouver une solution pour en venir à bout.
Mais une peur non motivée ou exagérée gêne. Voyons quelques exemples :
- Si vous pensez au fait qu'à l'avenir vous regretterez les expériences que vous n'avez pas vécues, vous vous rendrez compte que la peur est inutile.
- Si la peur vous empêche de vivre sereinement et donc que vous vous sentez perpétuellement triste et avez tendance à vous isoler, elle ne fonctionne certainement pas comme un stimulant.
- Si vous réalisez que la peur freine votre croissance personnelle, il est probablement temps d'y faire face.
- Si vous créez de vrais films d'horreur avec des scénarios surréalistes, qui sans aucune probabilité pourraient se produire dans la réalité, vous ne nourrissez que de faux fantasmes.
« Il y a beaucoup de choses dans le monde qui nous font peur. Mais il y a bien d'autres choses dans notre imagination qui nous font peur."
-Frederick W. Cropp-
Analysez le pour et le contre pour dire adieu à la peur
Une fois que vous avez répondu (par écrit) à toutes les questions énumérées ci-dessus, essayez de faire le point sur les avantages et les inconvénients.
Imaginez que votre rêve est d'écrire un livre. Néanmoins, vous ne pouvez pas vous rendre au travail. La peur de l'échec, d'être humilié, de ne pas être à la hauteur, vous retient. Ainsi les années passent et des scènes terribles se succèdent dans votre esprit. Pourquoi ne pas analyser le pour et le contre la tête froide ?
| Avantages d'écrire un livre | Inconvénients d'écrire un livre |
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Si vous regardez les deux listes, vous remarquerez quelque chose de curieux. La liste pro vous incitera à agir tout en celui de contre recense toutes les observations qui habituellement vous paralysent et vous font entrevoir le pire. Qu'est-ce qui vous semble le mieux ? Faire des pronostics ou essayer ?
Si ce n'est toujours pas tout à fait clair pour vous, regardez bien le tableau et vous remarquerez que la liste des avantages est beaucoup plus longue que celle des inconvénients. Les pros sont donc plus pertinents, ils ont un poids plus important. Et puis force est de constater que faire ce que l'on veut est toujours gratifiant, alors remettez-le à plus tard ! Le moment est venu de dire adieu à la peur.
Il est probable qu'à la fin, bon nombre des fausses croyances se sont effondrées face à la réalité. Parler en public n'est pas aussi effrayant qu'on l'imaginait, il en va de même pour d'autres situations, actions ou circonstances. Dire adieu à la peur petit à petit, c'est comprendre qu'il n'y a pas de limites. La seule limite est nous-mêmes et nos films mentaux, qui ne sont que cela.
