Dernière mise à jour: 21 janvier 2016
Les émotions contrôlent ce que vous pensez et ce que vous faites. Ils peuvent causer des douleurs émotionnelles et physiques s'ils sont négligés. La bonne nouvelle est qu'ils peuvent également vous aider à comprendre ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas dans votre vie.
Peu importe si vous vous considérez comme une personne très sensible et émotive ou comme une personne rationnelle et pratique. Les émotions sont toujours présentes, car elles sont le résultat des expériences que vous avez vécues.
Les émotions sont ce qui forge et façonne les gens ; alors, chers lecteurs, profitez de ce que vous ressentez pour vous améliorer sans être complètement dominé par vos émotions.
Il n'y a pas d'émotions négatives
Nous avons été éduqués à classer ce que nous ressentons en termes de bien ou de mal. En fait, toutes les émotions jouent un rôle important dans la vie.
Que se passerait-il si la peur ne vous poussait pas à protéger ceux que vous aimez ? Où seriez-vous si vous n'aviez pas peur de faire des erreurs et d'échouer ?
Nous confondons souvent les expressions destructrices ou négatives avec l'émotion elle-même.
Les expressions peuvent blesser ceux qui vous entourent et même vous-même. Mais si vous bloquez certains sentiments et ne vous permettez pas d'entendre leur message, vous serez bloqué pendant longtemps.
Amour et peur : deux émotions fondamentales dans la vie
L'amour et la peur gouvernent tout ce que tu vis. Le reste des émotions que vous ressentez ne sont que des variations.
Les émotions qui résultent de la peur sont l'anxiété, la colère, le contrôle, la tristesse, la dépression, la confusion, le chagrin, la solitude, la culpabilité et la honte..
Parmi les émotions qui découlent de l'amour figurent le plaisir, le bonheur, l'attention, la confiance, la compassion, l'honnêteté et la satisfaction.
Ce sont les émotions de base. Toutes les autres sont des variations en termes d'intensité. Par exemple, la colère peut se manifester sous forme de dégoût, lorsqu'elle est légère, jusqu'à l'exaspération, lorsqu'elle est au contraire à la limite..
Il faut écouter la tête, mais laisser parler le cœur.
Apprenez à reconnaître vos émotions
Pour comprendre le message que vos émotions veulent vous transmettre, vous devez d'abord comprendre ce que vous ressentez.
Combien de fois vous arrive-t-il de ne pas vraiment savoir ce que vous ressentez? En d'autres termes, vous ne pouvez pas expliquer ce qui vous arrive et pourquoi.
Afin de reconnaître les émotions, vous devez vous concentrer sur vous-même aussi longtemps que vous en avez besoin. Concentrez votre attention sur votre humeur et analysez-vous. Vous pouvez même repérer des symptômes physiques liés à vos émotions.
Faites attention à vos sentiments et à vos pensées
L'esprit est préparé à penser selon certains schémas et le fait inconsciemment. Analysez ce qui se passe dans votre esprit pendant la journée. Cela vous aidera à comprendre ce que vous aimez et ce que vous détestez.
Si possible, enregistrez ces pensées et les émotions qu'elles déclenchent en vous. Après quelques mois, il sera plus facile de prendre conscience de ce que vous ressentez.
Identifiez vos "douleurs petites et insignifiantes"
Quelles sont les petites choses qui vous dérangent, mais que vous ne trouvez pas si importantes ?
Beaucoup de gens négligent l'importance des choses qui les blessent. Peut-être croient-ils qu'en agissant ainsi ils enlèvent du pouvoir à ces choses, alors qu'en réalité ils le leur donnent.
Certaines de ces "petites douleurs" vous accompagnent depuis votre enfance. Ce sont des émotions qui vous troublent maintenant que vous êtes adulte. Vous ne pouvez pas continuer jusqu'à ce que vous les reconnaissiez et que vous les combattiez vraiment.
Soyez précis sur les émotions que vous ressentez
Il est facile de confondre les émotions, car on en parle en termes très généraux.
Un exemple est la dépression. Peut-être vivez-vous en ce moment une séparation d'avec vos proches, une solitude spirituelle, un ennui ou vous ne trouvez tout simplement pas de sens à votre vie.
Si quelqu'un vous demande, vous êtes susceptible de dire que vous êtes déprimé. Mais comme vous pouvez le voir, il y a diverses causes. Lorsque vous comprendrez les raisons qui vous amènent à un certain état d'esprit, alors il sera plus facile de trouver une solution.
Pour cela, essayez d'être réaliste et précis sur vos émotions. Cela vous aidera à mieux vous connaître et à vous connecter avec votre moi le plus profond.
Apprendre à gérer ses émotions
N'ayez pas peur de vos émotions. Ne les combattez pas, n'essayez pas de les bloquer et ne vous enfuyez pas.
Acceptez-les, vivez-les et essayez de les comprendre. Nous venons tous au monde en ressentant des émotions. Les émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises, elles font simplement partie de nous.
Au fil du temps, vous vous rendrez compte que les émotions se dissipent jusqu'à ce qu'elles disparaissent d'elles-mêmes lorsque vous vous permettez de les vivre et d'apprendre d'elles..
Fermez simplement les yeux et ressentez-les au plus profond de vous-même autant que possible.
Images reproduites avec l'aimable autorisation de Lauri Blank et Ofra Amit.
