Regardez à l'intérieur pour vous réveiller. Se redécouvrir pour se retrouver et guérir. Dans un monde plein de bruits incessants, d'incertitudes et de moments de chaos, il est nécessaire d'entamer un voyage en soi pour reprendre des forces.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Parfois pour mieux comprendre ce qui nous entoure nous avons besoin d'un moment, d'un moment de calme pour écouter notre voix intérieure. Fermez les yeux et faites une pause dans le monde pour faire un voyage à travers les pensées, les émotions, les besoins et les valeurs. Trop souvent, nous nous concentrons sur ce qui est à l'extérieur. Il est peut-être temps de revenir en arrière, de revenir à vous-même.
On tombe souvent sur des études, des livres et des articles qui expliquent l'importance des relations sociales pour être heureux. Avoir des amitiés solides, un partenaire qui vous rend heureux et une famille qui nous apprécie et nous aime nous édifie en tant que personnes, c'est vrai. Cependant, il y a ceux qui, malgré tout cela et plus encore, souffrent de dépression. Pouquoi?
Ce qui manque dans ces cas, c'est l'harmonie intérieure, se sentir bien dans sa peau. Vous devez créer un lien avec votre moi intérieur par lequel transmettre l'estime de soi, la confiance en soi, la gestion des émotions, et ainsi parvenir à une acceptation complète de sa personne. Sinon, il n'y aura pas d'aide sociale. Les gens qui nous entourent n'auront pas non plus d'importance.
Comment écouter notre voix intérieure
Goethe disait que notre réalité est si bien organisée que chacun de nous, à sa place et à son époque, est en équilibre et en harmonie avec tout le reste. Cela peut être vrai tant que vous vous portez bien psychologiquement. Cependant, lorsque l'ego est fragmenté et faible, personne ne peut se sentir en phase avec son environnement.
La question se pose : à quoi fait-on référence quand on parle de « voix intérieure » et de l'importance de la « connexion intérieure » ? Ces concepts sont généralement explorés par des domaines tels que la spiritualité. D'un point de vue psychologique, nous nous référons spécifiquement et exclusivement à l'esprit.
Cette dimension est tout et c'est notre Soi authentique qui la façonne. Dans cet espace mental, notre conscience, nos pensées, notre mémoire, notre imagination, nos émotions, notre personnalité, nos peurs, nos besoins sont enfermés.
L'esprit est plus qu'une simple création du cerveau, comme l'a déclaré Hippocrate il y a 2500 ans. Tout ce que nous sommes est dans notre esprit. Pour cette raison, nous ne devons jamais oublier ce qui se passe à l'intérieur.
Comme le dit Scott Barry Kaufman, psychologue cognitif à l'Université de Pennsylvanie et auteur de nombreux livres sur l'intelligence humaine, la créativité est notre potentiel. La vie mentale ne se passe pas seulement dans notre cerveau, mais elle se manifeste aussi par rapport à notre corps, donc en fonction de ce que nous ressentons physiquement et de nos relations avec les autres.
Si nous la négligeons, si nous ne cultivons pas notre connexion intérieure, il n'y aura pas cette harmonie absolue dont parle Goethe. Voici quelques astuces pour y parvenir.
Identifier les sentiments et les émotions, le premier pas vers la connexion intérieure
Comme nous le dit le célèbre neuroscientifique Antonio Damasio, les émotions viennent du corps et les sentiments viennent de l'esprit. Lorsque nous entrons en contact avec notre moi intérieur, nous devons détecter toutes ces réalités qui nous concernent dans le moment présent.
Prenez un moment pour comprendre comment votre corps se sent. Ressentez-vous une pression sur votre ventre, votre cœur bat plus vite, avez-vous mal à la mâchoire ou au cou ?
Les émotions activent des réponses physiques qui voyagent ensuite vers l'esprit pour définir les sentiments. Peut-être que ce mal de ventre est le produit de la peur, de l'anxiété, de la frustration… Essayez d'identifier ces dimensions et acceptez-les en leur donnant un nom.
La voix intérieure nous aide-t-elle ou nous empoisonne-t-elle ?
Pour entendre notre voix intérieure, nous devons fermer les yeux et entendre ce que nos pensées ont à dire. Et surtout, notre dialogue intérieur.
Parfois cette voix nous fait souffrir, nous empoisonne, nous remplit de peurs et d'insécurités. Malgré cela, il faut soigner ses discours, ses déclarations, ses obsessions. Si vous trouvez qu'il agit comme votre pire ennemi, vous devrez nettoyer ce dialogue.
Je m'accepte, je mérite le calme, je mérite d'être bien
L'acceptation absolue de qui nous sommes et avons atténue un grand nombre d'inconvénients. Rien n'est aussi réconfortant que la juste dose d'estime de soi, laissant couler la compassion, le pardon, la reconnaissance de soi. Toutes ces dimensions guérissent et nous rappellent que nous avons le droit d'être bien.
Créativité : vers la connexion intérieure
Boris Cyrulnik, neurologue, psychiatre et auteur de nombreux ouvrages sur la psychologie de la résilience, a publié un nouvel ouvrage dans lequel il parle de l'importance de la créativité pour favoriser la connexion intérieure et surmonter les traumatismes.
Pour cet expert, dans les moments difficiles, rien n'est aussi cathartique et nécessaire pour s'approfondir et libérer ce qu'il y a dans son être comme la littérature, la poésie, l'art, la musique… Toute activité qui relie l'esprit à une tâche qui nous permet de créer quelque chose a le pouvoir de métamorphoser la douleur, de la libérer et, à son tour, de nous reconnecter à nous-mêmes pour guérir.
De cette façon, nous pourrons joindre les morceaux brisés et devenir des personnes plus fortes, libres et prêtes à être heureuses. Souvenons-nous toujours de cela.
« La vie est une folie, n'est-ce pas ? C'est excitant. Imaginez être une personne équilibrée avec une vie paisible : il n'y aurait pas d'événements, de crises, de traumatismes à surmonter, seulement de la routine, rien à retenir ; vous ne pourriez même pas savoir qui vous êtes. S'il n'y a pas d'événements, il n'y a pas d'histoire, il n'y a pas d'identité. Les êtres humains sont excitants parce que leur vie est une folie."
-Boris Cyrulnik-
