Les personnes qui ont un besoin urgent d'approbation ressentent souvent beaucoup d'inconfort. Si vous en faites partie, nous vous invitons à découvrir quelques stratégies pour pallier ce besoin.
Dernière mise à jour: 29 janvier 2022
Nous avons tous, dans une plus ou moins grande mesure, besoin de notre dose d'approbation extérieure, car nous sommes des êtres sociaux par nature. Cependant, il existe une ligne qui sépare le sain du pathologique et nous devons en tenir compte si nous ne voulons pas établir de liens de dépendance. Voyons donc, comment éliminer le besoin d'approbation.
Il y a des gens qui semblent avoir un besoin urgent de soutenir leurs actions à travers les autres. Quand on a peur d'être original, authentique, bref d'être soi-même, de ne pas obtenir l'approbation des autres, il y a un problème.
Il faut tenir compte du fait que l'opinion des autres est parfois aussi influencée par des tiers. Cela signifie qu'elle est volage, anonyme et extravagante.
Comme l'a dit Steve Jobs "ne laissons pas le bruit des opinions des autres obscurcir notre voix intérieure". Une phrase sage, facile à comprendre, mais difficile à mettre en pratique, car on veut plaire aux autres et être flatté.
Nous devons trouver un équilibre pour éviter que le bien-être personnel ne dépende de l'opinion des autres.
Vous avez besoin d'une approbation dès la naissance
Pour comprendre pourquoi certains adultes dépendent de l'approbation, nous devons remonter à l'enfance. Dans les premiers stades de la vie, nous avons besoin d'une approbation externe, ou ce sentiment de sécurité que procurent les figures d'attachement.
Si nous n'obtenons pas leur approbation, en fait, nous développerons très probablement des problèmes d'estime de soi.
Si la mère dit à son enfant que c'est une catastrophe, elle ne lui fait pas confiance et au lieu de voir ses vertus, elle se concentre sur les défauts, quand elle grandira elle aura une faible estime d'elle-même et cherchera chez les autres cette approbation que je n'ont pas reçu.
Mais ce n'est pas la seule cause d'une faible estime de soi puisque les opinions des camarades de classe, des amis ou des enseignants affectent également.
La famille est généralement le pilier le plus important, mais parfois un enfant peut développer et former une saine estime de soi grâce à l'approbation d'autres membres importants en dehors de la famille.
Selon Vernieri (2006), l'image de soi est l'acceptation positive de ce qui se reflète chez les autres, qui se fonde sur l'expérience personnelle et le soin de soi et qui se construit tout au long de la vie, à partir d'expériences vécues et de relations avec les autres.
Cependant, il est logique que même à l'âge adulte, une certaine approbation soit recherchée, car elle réaffirme et donne de la sécurité. Toutefois, la frontière entre la poursuite saine de l'approbation et celle problématique c'est mince.
Une façon d'identifier de quel côté de la ligne nous nous situons est d'analyser si nos décisions et nos comportements varient en fonction des opinions externes.
Quand le besoin d'approbation devient-il addictif ?
On pourrait parler d'addiction quand on confie les rênes de sa vie à d'autres, quand notre bien-être dépend de leurs opinions et de leurs appréciations. La question serait : voulons-nous ou avons-nous besoin de l'opinion des autres ?
Voici quelques comportements alarmants qui peuvent indiquer que nous dépendons d'une approbation externe :
- Ne donne pas d'avis différent, mais essayez d'être gentil pour plaire et ne pas ennuyer la personne en face de vous.
- Variez votre état émotionnel en fonction de l'opinion des autres. S'ils nous complimentent et nous approuvent, nous nous sentons exaltés et heureux, mais s'ils nous critiquent et nous désapprouvent, nous nous sentons tristes et indignes.
- Ne pas savoir dire "non" et faire des faveurs continues aux autres avant d'écouter nos besoins.
- Souci excessif de bien paraître. C'est une chose de prendre soin de soi et de le faire souvent, c'en est une autre de le ressentir comme une nécessité et de ne pas tolérer de se voir échevelée, sans maquillage ou avec une apparence que l'on considère comme négligée. Les personnes qui n'ont pas besoin d'approbation n'ont aucun problème à se montrer naturelles.
- Ne soyez pas spontané ou authentique par peur du rejet. Si face à la société nous nous montrons trop parfaits et que nous perdons notre naturel et notre spontanéité, il se peut qu'au fond nous ayons peur d'être rejeté. Nous essayons donc de passer inaperçus pour éviter de recevoir des critiques.
Comment éliminer le besoin d'approbation pathologique?
Nous pouvons éliminer le besoin d'approbation en changeant nos pensées et nos croyances. Il ne suffit pas de comprendre cela, mais il est nécessaire de réfléchir profondément et de croire aux points suivants :
On ne peut pas plaire à tout le monde
Qui que vous soyez, quelle que soit votre vertu, tout le monde ne vous aimera jamais. Il y aura toujours des gens qui nous critiqueront et ils nous désapprouveront, et cela arrivera à chaque être humain sur cette planète. Par conséquent, le besoin de plaire à tout le monde est impossible.
Même les artistes les plus célèbres ont leurs détracteurs. Les Beatles, considérés comme l'un des meilleurs groupes de l'histoire, pas tous. Il en va de même pour Picasso, Miró, Dalí, Mondrian, Kandinsky, etc. Même avec des écrivains comme Bukowski, Kerouac, Wilde.
Peu importe à quel point nous sommes connus, peu importe le nombre de followers que nous pouvons avoir, il y aura toujours quelqu'un qui n'aimera pas ce que nous faisons, et cela ne devrait pas nous déranger, car le goût est quelque chose de subjectif.
Personne ne nous connaît comme nous-mêmes
Une autre idée fausse est de croire que les autres détiennent la vérité. Les personnes qui ont besoin d'approbation croient davantage aux opinions externes qu'aux leurs.
Personne ne nous connaît aussi bien que nous, et il arrive souvent que des opinions erronées soient formées sans fondement rationnel. Par conséquent, nous ne devrions pas donner autant de pouvoir à ce que les autres pensent de nous, car ils peuvent se tromper. Nous seuls sommes nous-mêmes ceux qui peuvent avoir des critères stables de concept de soi.
Prenez vos propres décisions
Chaque fois que nous devons prendre une décision, nous devrions nous poser cette question, sur la base de quoi prenons-nous cette décision ? Sommes-nous influencés par l'opinion et les souhaits des autres ? Que voulons-nous, si nous mettons de côté l'opinion sociale ? Nous décidons selon nos critères, pas selon celles des autres.
Nous ne sommes ni plus ni moins que quiconque
Nous ne sommes ni plus ni moins précieux que les autres. Nous sommes tous égaux, quels que soient nos succès, nos atouts ou notre confiance en nous. La seule chose importante est qui nous sommes, les valeurs humaines qui nous définissent.
La désapprobation n'est pas la même chose que le rejet
habituellement, toute critique est considérée comme un mépris de notre personne, alors qu'en réalité il s'agit souvent d'un rejet d'un goût, d'un mode de vie, d'une opinion, etc.
Par exemple, quelqu'un peut en désapprouver un autre par goût musical ou pour des raisons politiques. les raisons. Cela ne signifie pas qu'ils nous rejettent en tant que personne, mais qu'il s'agit d'être en désaccord avec les goûts.
Maria Nieves Vera (2009), professeur à l'Université de Grenade, Espagne, propose quelques stratégies pour accepter positivement la critique:
- Réagissez calmement aux critiques pour pratiquer la patience et apprendre à ne pas vous sentir agressé.
- Apprenez à contrôler les émotions négatives.
- Réfléchir au fait qu'une critique n'est qu'une opinion et ne doit donc pas mettre en jeu son estime de soi.
- Profitez d'une critique pour évaluer si elle est constructive ou est-ce une tentative de manipulation. Dans le premier cas, nous pouvons en tirer des leçons, au lieu de ruiner notre relation avec la personne qui l'a faite.
- Si la critique est constructive mais que les mots sont douloureux, nous pouvons en profiter et apprendre à la personne qui nous a critiqué une manière plus correcte d'exprimer son opinion.
- Au cas où ils essaieraient de nous manipuler, le meilleur moyen de contrecarrer les plans de l'autre est de réagir calmement.
- Réagir de manière colérique peut montrer nos faiblesses à l'autre personne. Alors encore une fois, mieux vaut restez calme et détendu. Rester calme nous permet de sortir vainqueur d'une situation qui s'avère généralement désagréable.
Souvent le la critique des erreurs commises est considérée comme une désapprobation de la personne. Ce qui a été rejeté était simplement une mauvaise façon d'agir, mais cette erreur ne définit pas une personne, car tout être humain fait des erreurs et évolue grâce à elles.
Ceux qui ne le recherchent pas ou n'en ont pas besoin ont tendance à recevoir plus d'approbation
Cela semble un paradoxe, mais le les gens qui ne pensent pas à l'approbation ont tendance à être plus acceptés.
L'explication à cela résiderait dans le fait que nous sommes généralement attirés par ceux qui se montrent authentiques, bien que cela ne coïncide pas avec nos opinions.
Soyez vous-même sans chercher cette approbation, soyez authentique sans vous soucier de l'opinion extérieure, car essayer de vous aimer aura l'effet inverse.
Renforcer l'estime de soi
L'une des principales causes du besoin d'approbation est la faible estime de soi. Le renforcer nous aidera à éliminer le besoin d'approbation.
Lorsque nous pensons que nous valons et que nous avons une opinion positive de nous-mêmes, la désapprobation ne nous fera pas de mal, nous le verrons comme quelque chose de naturel qui se produit dans la vie.
Au-delà, nous nous rendrons compte que l'essentiel est de croire en soi quoi qu'il arrive à l'étranger.
Accepter les différences pour éliminer le besoin d'approbation
Nous ne sommes pas tous pareils, chacun de nous a ses goûts, ses opinions, son mode de vie, etc. Être différent ne signifie pas être meilleur ou pire.
Nous rencontrerons des personnes opposées avec qui nous ne nous entendrons pas, mais il ne faut jamais voir cela comme une désapprobation, mais comme une différence.
Photographie par concessionnaire gentil à Svetlana Undalova
