Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Être émotionnellement fort n'a rien à voir avec la force physique, mais plutôt avec l'endurance, avec la capacité de faire face aux hauts et aux bas, avec un esprit flexible qui peut se réinventer, relever les défis avec confiance, avec une résolution courageuse. C'est un outil précieux que nous devons développer pour jouir d'une meilleure qualité de vie.
Lao-Tseu disait, et il avait raison, que celui qui gagne sur les autres est fort, mais celui qui est capable de se vaincre lui-même est puissant. Une telle entreprise, qu'on y croit ou non, peut prendre toute une vie. En effet, certaines personnes progressent dans leur cycle de vie sans jamais atteindre cet objectif, ce principe de croissance personnelle avec lequel obtenir une meilleure perspective de soi et du monde qui nous entoure.
« Le doux est plus fort que le dur. L'eau est plus forte que la roche. L'amour est plus fort que la violence ».
-Herman Hesse-
Ainsi, la force émotionnelle nous fournit des ressources psychologiques adéquates pour faire face à n'importe quel défi. Pour que cela se produise, pour être émotionnellement fort, nous devons prendre conscience de qui nous voulons être et de ce que nous voulons dans notre vie. Une fois nos priorités clarifiées, nous ne laisserons aucune place à l'insécurité ou à la capitulation.
Comment être fort émotionnellement : 7 stratégies à mettre en pratique
La force émotionnelle ne s'acquiert pas après un long voyage ou après s'être embarqué dans une aventure audacieuse pour trouver un trésor, un graal. En réalité être émotionnellement fort ne nécessite qu'un travail intérieur approprié, un savoir-faire privé, intime et prudent avec lequel mobiliser les ressources psychologiques adéquates.
Nous voyons ci-dessous quelques étapes pour le faire.
1. Conscience de soi : 20 minutes par jour de réflexion personnelle
Tout comme nous consacrons une partie de notre journée à faire du sport, à lire ou à regarder la télévision, il serait souhaitable que nous nous "accordions" également un intervalle de temps pour réfléchir, pratiquer la conscience de soi.
Pour être émotionnellement fort, nous devons apprendre à nous éloigner de tout ce qui nous entoure afin de reconnaître nos besoins, plonger dans nos dédales les plus profonds et percevoir clairement ce qui nous dérange, ce qui nous inquiète et comment certaines choses nous affectent.
2. Acceptez les émotions négatives
Depuis longtemps ils nous ont convaincus qu'"il faut être heureux", ils nous l'ont dit tant de fois qu'au final nous sommes devenus accros aux émotions positives. Quelque chose comme ça nous fait en quelque sorte ne pas tolérer ou comprendre l'objet des émotions négatives.
La tristesse nous bloque, la colère nous submerge et nous avalons une déception après l'autre sans savoir quoi faire de toutes ces émotions négatives… De leur côté, les personnes émotionnellement fortes acceptent ces réalités intérieures. Toutefois, l'acceptation n'est pas synonyme d'abandon, mais l'hypothèse de certains faits intérieurs qu'il faut savoir gérer et traiter.
3. Apprenez que les obstacles ne sont pas des murs, mais des défis
Les ressources psychologiques que nous aurons à développer pour être émotionnellement forts ne sont pas toujours faciles ou rapides à absorber. Une troisième stratégie qui peut nous aider est donner un sens différent aux obstacles. En parler avec nous-mêmes et avec les autres comme s'il s'agissait de défis et non d'impasses ou de menaces.
Parfois, ce qui à première vue semble être une fin n'est rien de plus qu'une invitation directe à créer quelque chose de nouveau, à franchir une frontière qui apportera de nouvelles opportunités.
4. Exiger le respect des autres
Certaines personnes passent une grande partie de leur vie à se nourrir de l'attention des autres. Ils en ont besoin comme de l'oxygène qu'ils respirent, sinon ils se sentent impuissants ou perdus. Appréciant l'approbation des autres, la complaisance des amis et de la famille, ils sont capables de se valider et d'alimenter leur estime de soi. Cette pratique malsaine les empêche d'être émotionnellement forts.
Nous n'avons pas besoin d'attention, mais de respect, le même que nous offrons aux autres, car de cette façon nous avançons tous librement, réalisé des gens qui n'ont pas besoin que les autres leur disent quoi faire ou comment se montrer.
5. Rappelez-vous que le changement fait partie de la vie
Les personnes émotionnellement fortes sont très enthousiastes. Ils ont en eux une force qui les pousse à se dépasser, à trouver de nouveaux défis avec lesquels grandir, à laisser derrière eux des environnements toxiques, des personnes qui ne contribuent pas à leur bien-être.
Le changement fait partie de la vie et ce qui stagne, reste immobile et piégé, finit par se briser, perdre ce merveilleux enthousiasme. Rappelons-nous donc la valeur du changement et la nécessité de nous renouveler de temps en temps pour être plus forts dans tous les sens.
6. Apprenez à remercier
À première vue, cela peut sembler un peu naïf ou même non scientifique, mais en réalité remercier chaque jour pour ce que vous avez accompli, pour ce que vous avez, pour ce qui nous entoure, est un exercice très sain.
Essayez de tenir un journal de gratitude, un carnet dans lequel reconnaître toutes les belles choses de votre vie, qui nous entourent et qui, d'une certaine manière, doivent toujours nous fournir motivation et sécurité.
7. Le meilleur jour pour conquérir nos rêves est toujours aujourd'hui
Être émotionnellement fort signifie aussi être capable de se battre pour ce que l'on veut sans peur, sans insécurité, sans avoir à reporter les besoins d'aujourd'hui à demain. Avouons-le, nous sommes nombreux à nous dire qu'"un jour" ils diront à cette personne à quel point ils l'aiment, "un jour" ils demanderont une augmentation à leur patron, "un jour" ils feront ce voyage incroyable", un jour" ...
Mais "un jour" n'apparaît jamais sur le calendrier. On laisse passer le temps et la vie nous échappe par les tubes de l'indécision ou de la peur. Est-ce que ça vaut le coup? Absolument pas. Nous réunissons confiance, estime de soi, détermination et quelques gouttes de courage pour gravir nos rêves, défendre nos besoins.
En conclusion, être émotionnellement fort est une tâche vraiment sans fin. C'est un travail quotidien, un tendon psychique à soigner et à maintenir en formation dans chaque défi, à appliquer dans chaque adversité et dans chaque rêve. C'est un acte de confiance en soi pour comprendre que le bonheur doit être formé, que le bien-être doit être cultivé avec amour et amour-propre.
