Passer du temps seul est essentiel pour retrouver l'équilibre, surtout dans les moments où vous vous sentez surchargé. Plusieurs tests confirment que le fait d'être seul provoque des changements majeurs dans le cerveau, tant au niveau des pensées que des émotions
Dernière mise à jour: 21 juin 2020
Même si être seul a toujours été un besoin fondamental, on assiste dans notre siècle à une augmentation de la valeur attribuée aux relations sociales. Bien que le fait d'être seul avec soi-même nous procure du bien-être, la perception générale est souvent celle d'une situation à craindre et source d'angoisse.
Plusieurs pratiques de méditation vous obligent à passer du temps seul. Certains d'entre eux envisagent de rester quelques jours dans une solitude totale et un silence absolu, évitant tout contact avec le monde extérieur. Seriez-vous capable de supporter tout cela ?
Probablement, la plupart des gens ne seraient pas disposés à gérer une telle situation. C'est parce que nous ne sommes pas du tout habitués à recevoir un niveau de stimulation aussi faible. S'isoler et ne subir aucun contact pendant un certain temps est une véritable épreuve du feu.
Pour pouvoir être seul, il faut s'entraîner. Pourtant, si ce test est si fréquent chez ceux qui méditent, c'est précisément parce qu'il apporte de grands bienfaits. La solitude, si elle est bien gérée, rend plus fort.
"Toutes les choses grandes et précieuses sont solitaires".
-John Steinbeck-
L'entreprise est parfois débordée
Les relations sociales exigent beaucoup de nous, surtout lorsqu'elles sont nombreuses et importantes. En même temps, cependant, ils génèrent une grande satisfaction. Néanmoins, sans même s'en rendre compte, ils peuvent se transformer en situations qui peuvent prendre notre temps et notre énergie.
Très facilement, nous finissons par vivre selon les autres. Travail, couple, famille, amis… il existe de nombreux espaces sociaux dans lesquels nous évoluons quotidiennement, tous avec des besoins et des tensions spécifiques. Souvent, nous arrivons à un point où nous sommes incapables de distinguer où se termine notre sphère personnelle et où commence celle des autres. Ou vice et versa.
Être seul est un moyen de concentrer notre attention et notre énergie sur nous-mêmes. Une occasion d'être « égoïste » sans culpabiliser. Ces espaces nous aident à nous retrouver. Percevoir comment nous sommes vraiment quand nous ne sommes pas immergés dans notre contexte habituel.
Le temps seul sensibilise
D'une certaine manière, même la solitude exige le silence. En fait, il y a un déplacement de l'attention de l'extérieur vers l'intérieur. En cessant d'utiliser la partie du cerveau qui est en charge de la parole, d'autres zones commencent à augmenter leur intensité.
En particulier, il existe des preuves de la façon dont l'attention et la concentration deviennent plus puissantes. Dans la solitude, la pensée s'aiguise et l'ingéniosité s'affine. Les pensées peuvent sembler confuses au début, mais elles commenceront bientôt à prendre une forme bien définie.
Être seul pendant plusieurs jours génère un effet de prise de conscience ; c'est-à-dire que nous commençons à réaliser des idées et des sentiments dont nous n'étions pas conscients auparavant. C'est une façon de s'éveiller en augmentant notre connexion avec nous-même.
Être seul et les effets sur le cerveau
Certaines études montrent que la solitude et le silence sont bons pour les plis du cortex cérébral. Apparemment, cet avantage augmente l'épaisseur de la matière grise. Le résultat est que nous devenons plus aptes à traiter l'information.
Tout cela a un impact plus que positif sur nos processus cognitifs. Lorsque nous revenons à notre vie normale, nous remarquons que nous sommes capables d'apprendre et de mémoriser plus facilement. C'est bon pour toute activité intellectuelle, ce qui nous rend plus productifs.
Dans le même temps, il est très probable que dans ces moments de solitude apparaissent les soi-disant "moments Eureka". Parlons des inspirations instantanées. Autrement dit, toutes les conditions qui facilitent la stimulation de la créativité.
Garder à l'esprit…
L'idéal serait de pouvoir compter au moins dix minutes par jour à ne consacrer qu'à soi. Cela ne signifie pas se fermer complètement au monde, mais trouver un espace dans lequel être seul. Si vous ne pouvez pas le faire tous les jours, faites-le au moins trois fois par semaine.
Dans les moments où nous nous sentons particulièrement surchargés ou stressés, il est conseillé de faire des exercices plus intenses, comme un voyage en solo. Ce n'est pas forcément un voyage à l'autre bout du monde, juste un espace qui permet de se détacher de son contexte quotidien.
Soyez prêt à vous sentir mal à l'aise, surtout si vous ne l'avez jamais fait auparavant. Le changement implique toujours une certaine résistance. Cependant, si vous suivez son inertie, sans véritable objectif autre que d'être seul, vous vous rendrez compte à quel point cela peut être une expérience extraordinaire.
