Dernière mise à jour: 09 avril 2020
Pour améliorer la communication avec les autres, il est très important d'apprendre à parler avec le cœur. Cela semble facile, mais ce n'est pas le cas. En effet, il ne s'agit pas seulement de dire les choses et de la bonne manière, mais aussi de le faire au bon moment. Il n'y a qu'une seule façon de le faire : exprimer des émotions.
Vous n'avez pas à exprimer vos émotions uniquement lorsque tout va bien. En fait, il est beaucoup plus important de le faire lorsque les choses tournent mal. Lorsque nous nous sentons obscurcis, bouleversés ou confus, la solution n'est pas le silence. Ne laissez pas ces émotions rester en vous et vous blesser.
Exprimez ce que vous pensez et ressentez en toutes circonstances. Et assurez-vous de le faire à temps. Il n'est pas toujours facile d'identifier le bon moment, mais petit à petit vous apprendrez à parler au bon moment.
Exprimez vos émotions et souvenez-vous que...
Il n'y a pas de formule exacte pour déterminer ce qui définit ou non une communication émotionnelle correcte. Il existe cependant un principe directeur, celui d'exprimer ses émotions lorsque l'envie de le faire est très forte, lorsque l'on a le sentiment que son bien-être immédiat est en jeu.
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Certes, dans les moments d'irritation ou de colère, il y a un fort désir de dire la première chose qui vient à l'esprit. Le plus souvent nous regrettons d'avoir succombé à cette impulsion, car finalement elle ne sert pas à exprimer ce que nous voulons dire. Au contraire, on risque de faire des dégâts et de bloquer la communication.
Un autre principe derrière une bonne communication émotionnelle est de ne pas parler dans les moments d'agitation extrême. Ni parler ni agir. La seule chose à faire est de respirer pour se calmer et ramener l'esprit à son fonctionnement normal et correct.
Émotions positives et négatives
Parler avec le cœur est toujours plus facile lorsqu'il y a des émotions positives en jeu. Nous ne devons jamais nous taire lorsque nous vivons quelque chose de beau et de positif. C'est un bon moyen de commencer à connecter les émotions et les mots, sans l'intermédiaire de la pensée. En d'autres termes, cela aide à alimenter la spontanéité.
Avec les émotions négatives, vous devez être plus prudent. Ce n'est pas un hasard si, enfants, ils nous apprennent à les réprimer, en fait ils sont considérés comme désagréables et inconfortables. Une source de conflit. On grandit avec l'idée qu'il faut les faire taire ou les déguiser, mais à la longue cette attitude finit par être néfaste.
Nous utilisons le terme "émotions négatives" à des fins éducatives. Cela ne signifie pas qu'ils sont malsains, bien au contraire. Ils ont leur propre raison. Très souvent c'est la tristesse, la colère, l'indignation et tout ce que nous considérons comme "négatif", mais qui nous pousse à évoluer, grandir, résoudre des problèmes latents.
Émotions négatives : elles commencent par un bouleversement et se terminent par une explosion
Lorsque quelque chose nous dérange, nous fait nous sentir mal ou déclenche un rejet, nous ressentons alors un sentiment de mécontentement. Nous voulons nous éloigner de l'inconfort et pour cette raison, nous décidons souvent d'ignorer ce que nos émotions révèlent. Et c'est une erreur. Si nous nions ou réprimons ce que nous ressentons, nous le confinons à une partie de nous où se cache une bombe à retardement.
Cela concerne les émotions négatives qui surviennent à la suite de situations que nous considérons comme importantes. Le silence n'est pas une option. Si nous nous taisons, tôt ou tard ce conflit latent explosera, presque toujours de la pire des manières. Parfois avec de grandes manifestations de colère, à d'autres avec des comportements qui blessent les autres. Les émotions négatives trouvent toujours un moyen de se manifester.
Par conséquent, lorsque vous ressentez un certain bouleversement, ne le sous-estimez pas. Essayez de comprendre ce qui se passe. Identifiez l'émotion ou le sentiment qui déclenche ce bouleversement en vous. Lorsque vous comprenez cela, exprimez vos émotions. Avec sérénité, avec tact, mais aussi avec l'intention de vous faire comprendre et non de libérer et d'évacuer vos tensions sur les autres.
Une personne qui sait exprimer ses émotions au bon moment, clairement et sans blesser les autres, est certainement prête à porter ses relations interpersonnelles à un niveau supérieur.. Cela évite une multitude de problèmes et de soucis. Apprenez à communiquer avec le cœur, ça vaut le coup.
