Dernière mise à jour: 06 décembre 2017
Nous vivons de nombreuses émotions, parfois très intenses, telles que la culpabilité, la colère, la tristesse, la colère. Souvent, cependant, nous ne mentionnons pas une émotion qui peut avoir un impact si fort qu'elle nous détruit : l'humiliation.
L'humiliation est un état émotionnel négatif qui nous affecte profondément. Le sentiment que vous ne valez rien, que vous êtes médiocre, que vous avez l'air ridicule quoi que vous fassiez est une lourde croix à porter.
Cela a toujours été un mystère pour moi pourquoi les hommes se sentent honorés lorsqu'ils imposent des humiliations à leurs semblables.
Mahatma Gandhi
L'humiliation active les zones du cerveau associées à la douleur
Des chercheurs de l'Université d'Amsterdam ont mené une étude dont le but était de comparer les réactions de 46 volontaires à différents états émotionnels. Ils ont analysé les ondes cérébrales des participants alors qu'ils lisaient des insultes ou des louanges sur un écran.
Les bénévoles ont écouté différentes histoires et ont été invités à se mettre à la place des protagonistes. Ce n'est qu'ainsi qu'ils pourraient comprendre leurs émotions. Par exemple, une des situations concernait un rendez-vous avec une personne, qui, dès qu'il les a vus, est partie.
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Les érudits ont trouvé que le sentiment d'humiliation déclenche une activité cérébrale beaucoup plus rapide et intense que la gaieté, plus négatif que la colère, tout en activant les zones associées à la douleur.
Bien que la louange ait réveillé la joie, le sentiment d'humiliation était beaucoup plus intense que cette émotion agréable. Le résultat le plus déconcertant est que la colère n'a pas non plus tenu le coup : beaucoup de participants étaient en colère ou agacés par les insultes, mais l'humiliation avait une charge beaucoup plus négative.
Le sentiment d'humiliation est présent dans la vie de tous les jours
L'humiliation est présente dans la vie de tous les jours. En fait, beaucoup de gens sont incapables de communiquer, sauf en humiliant ceux qui sont devant eux, pensant qu'ils le font pour leur propre bien. Ils n'ont pas l'empathie nécessaire pour transmettre ce qu'ils veulent dire d'une manière plus agréable et courtoise.
Un exemple classique est celui de la mère qui fait l'éloge de l'ami de son enfant en le prenant comme référence d'activités et de comportements. Sans le savoir, il méprise et déprécie les efforts de son fils. S'il fait une comparaison alors que les deux garçons sont présents, le mal-être de l'enfant peut s'aggraver du fait de l'humiliation qu'il subit.
Les situations de ce genre ne manquent pas dans la vie de tous les jours, notamment au travail ou dans les relations. Ce sentiment survient lorsque l'un des deux membres du couple se moque de l'autre et le fait se sentir inférieur.
L'humiliation est une émotion désagréable et intense qui peut durer dans le temps, quelle que soit la profondeur de votre blessure. Cela affecte l'estime de soi et en quelque sorte l'annihile et il est difficile de la récupérer.
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Humiliation? Le secret est l'estime de soi
Que peut-on faire dans des situations similaires ? Comment empêcher l'humiliation de nous affecter profondément ? Comment gérer l'inconfort qu'il provoque ?
La clé réside dans la connaissance et la valorisation de soi. Il ne faut pas donner trop de poids et de pouvoir à l'opinion des autres. Nous devons comprendre qui nous sommes et empêcher les autres de nous définir. En définitive, il faut prendre soin de son estime de soi pour retrouver confiance en soi dans les moments de doute et de désespoir.
En ce sens, il est très important de prendre soin de notre langage intérieur, la façon dont nous communiquons avec nous-mêmes. Est-ce qu'on se dit du bien ou est-ce qu'on se dit sans cesse « comme je suis bête », « ça tourne toujours mal » ou « je suis une catastrophe » ?
Nous devons bien nous traiter, nous valoriser et nous aimer. Si nous sommes permissifs avec les autres, pourquoi ne pas être permissifs avec nous-mêmes ? Laissons-nous nous tromper, nous n'aspirons pas à la perfection.
Apprécions-nous au point que toute attaque humiliante des autres nous est indifférente. Parce que nous ne pouvons pas empêcher les autres de nous humilier, mais nous pouvons faire en sorte que cela ne nous fasse pas nous sentir mal.
J'ai appris qu'humilier une autre personne, c'est lui imposer un sort inutilement cruel.
Nelson Mandela
Maintenant que vous avez compris que l'humiliation est une atteinte à l'identité dans le but de faire souffrir, prenez vos précautions. Commencez à vous valoriser, à ne pas trop dépendre de l'approbation des autres et à croire davantage en vous-même.
