Inattendu? Que faire quand la vie met une clé dans les travaux

Aux prises avec des imprévus constants, vous craignez de perdre le se concentrer sur vos bonnes habitudes ? Lisez ici pour trouver des solutions efficaces.

Janvier est passé depuis un moment, mais vous êtes toujours coincé : avec le premier jour dans la nouvelle année, vous avez décidé que vous devez faire de l'exercice tous les jours et jusqu'à la semaine dernière tu as gardé la foi à votre engagement.

Jusqu'à la semaine dernière.

Mais que s'est-il passé la semaine dernière ?

"Bon, André'... la semaine dernière j'ai eu un peu de tout... ma maman a attrapé la grippe et j'ai dû l'aider, j'avais beaucoup à faire au boulot, j'ai dû organiser mon anniversaire à la surprise générale de mon meilleur ami et mon chat a fait une dépression nerveuse et a fracassé mon canapé."

Et puis quoi?

« Ehhhhhhhhh… (avec au moins neuf 'H', sdA). Qu'est-ce que tu veux, j'ai perdu le rythme, je ne me retrouve plus... et puis je suis tellement fatigué..."

Ici, c'est un script classique que j'ai entendu.

Si ce n'est pas il gatto détruire votre maison, c'est la maman grimper sur le canapé avec ses ongles.
Si ce n'est pas elle qui prend leinfluencer c'est vous - inverser l'ordre des facteurs ne change pas le produit.

J'avais pris de bonnes habitudes, tout allait bien et puis… snif ! L'inattendu est venu et maintenant j'ai perdu le rythme, je ne sais plus vers qui me tourner.

Consciente du fait que les dépressions nerveuses des chats, des mères, des amis, des collègues et des connaissances font partie de la vie de chacun (et si souvent elles poussent à dire un de ces mensonges), j'ai pensé écrire cet article pour mettre la plume à papier une série de conseils pratiques pour faire face inattendu avec la bonne attitude et reste concentré sur nos habitudes.

Commençons par comprendre quels sont les imprévus auxquels vous devez vraiment faire face.

Inattendu : comment les distinguer ?

1. Donnez-nous aujourd'hui notre quotidien inattendu

En attendant, mettez votre cœur en paix : les événements inattendus font naturellement partie de la vie de chacun. Je répète : TOUS.

Même si la personnalité soudaine de votre animal semble être un cas plus unique que rare, chacun a ses événements inattendus hebdomadaires, voire quotidiens. Cela peut être quelque chose de plus ennuyeux, comme manquer l'avion, ou des désagréments mineurs tels que rester bloqué dans les embouteillages pour un accident, mais qu'il en soit ainsi. Il faut faire la paix avec l'idée qu'il y a et que, rotatif, peut nous arriver.

Sans leur accorder une importance excessive : ne donnez pas à ces accidents de la route plus d'énergie mentale et physique qu'ils ne le méritent. Place les dans la bonne perspective.

2. À chacun le sien

À ce stade, passons à la pratique.

Êtes-vous vraiment sûr que la résolution des problèmes provoqués par l'inattendu ne dépend que de vous et de vous-même ?

Il y a des imprévus de trois catégories.

1. Ceux de la catégorie A, qui retombe vraiment sur tes épaules (comme l'avion perdu, ou la grippe prise) et dont, qu'on le veuille ou non, vous et vous seul devez vous occuper.
2. Ceux de la catégorie B, qui n'ont pas un degré d'exclusivité égal à ceux de la catégorie A, mais il est possible qu'ils relèvent tout de même de la vôtre intérêt.
3. Et ceux de la catégorie C-avolivostri, c'est-à-dire les accidents dont vous assumez les conséquences vie tranquille ou pourquoi jusqu'à présent vous avez toujours fait cela, mais dont quelqu'un d'autre pourrait facilement s'occuper. Exemple : si à chaque fois qu'il y a eu un problème technique dans votre bureau, compte tenu de vos compétences, vous l'avez réglé, ce n'est pas forcément normal. Il y a des choses dont vous pouvez très bien vous occuper en rotation, ou en reprise.

Alors, entraînez-vous assurance et quand vous sentez que vous voulez vous confier une tâche qui n'est pas la vôtre, répondez avec assurance en utilisant l'une des déclinaisons infinies de cette formule :

"Je suis désolé mais en ce moment je ne peux pas. J'ai des travaux urgents à terminer."

3. Et le gagnant est…

D'après ce que nous avons vu au point 2, à chaque fois qu'un nouvel imprévu survient dans vos journées, après avoir raffreddato l'esprit, vous devriez faire l'exercice de analyser et décidez dans quelle catégorie vous appartenez.

Plusieurs bonnes questions peut vous aider à comprendre son degré d'importance :

1. je me le dois pour la force occuper io, ou y a-t-il quelqu'un d'autre qui a les mêmes compétences et possibilités ?
2. Que faire si le problème n'est pas résolu le soir? C'est sérieux ou pas?
3. Au cas où je m'en occupe, j'aurais encore le temps de me consacrer correctement énergie e attention les activités qui sont vraiment importantes pour moi ou les engagements que j'ai pris avec moi-même ?
4. È corrélato à mes objectifs ? C'est-à-dire que si je ne le résout pas, il peut gêner mes projets? Et au lieu de cela, si je m'en occupe, pouvez-vous me rapprocher de mes objectifs ?

Sur la base des réponses que vous donnez à ces questions, vous comprendrez immédiatement le degré de importance de cet imprévu et comment agir en conséquence.

4. Dépêche-toi, mauvais conseiller

Peut-être en raison d'un conditionnement ancestral, il semble que nous soyons programmés pour faire face le plus rapidement possible à tout événement inattendu qui se présente sur notre chemin.

La technique de "loin la dent, loin la douleur« Il nous semble souvent le moyen le plus fonctionnel de se débarrasser deobstacle: à l'écart, nous pensons pouvoir enfin nous consacrer à ce que nous voulons faire.

Le problème est que ce sont ces invités inattendus qui finissent par obtenir le nos meilleures énergies et la partie la plus productive de la journée.

Donc, la prochaine fois que quelque chose d'externe se produit, essayez d'y aller à la place contre-courant.

• Respirer.

André', qu'est-ce que tu dis ? Bien sûr que je respire, sinon je ne serais pas là à te lire.

Et bien non. Je vous annonce une excellente nouvelle : il y a différents moments dans notre vie où ou on respire mal ou même nous vivons de petites apnées. Et, par coïncidence, ces moments coïncident souvent avec l'arrivée de événements stressants et notre relative couvaison.

D'une manière générale, n'importe quelle spécialité vous dira quelle est la respiration moyenne de l'homme en 2020 incorrect e insuffisant.

Bien sûr, pas assez pour mettre nos vies en danger. Mais il n'oxygène certainement pas les tissus et les cerveau. Et, par conséquent, la nôtre lucidité à la longue elle souffre, on se fatigue plus et on a plus de mal à rester calme dans des situations critiques.

Vous savez à quel point ces petites respirations haletantes typiques de l'anxiété sont différentes des belles respiration profonde Que savez-vous que vous faites lorsque vous êtes sur le point de vous endormir ?

Ici, apprendre à respirer correctement peut avoir des avantages incroyables dans votre vie. Si vous voulez savoir comment faire, je vous renvoie à cet article de fond : techniques de respiration efficaces.

• Faire le calcul.

Compter jusqu'à dix, voire vingt, ou faire des opérations courtes les mathématiques ont pour effet de attivare la partie du cerveau la plus logique-rationnel. En fait, combien de fois rencontrons-nous des problèmes sur la vague d'émotions souvent destructrices ?

Vous aurez sûrement ce dicton en tête :

"Ne promettez pas quand vous êtes heureux, ne répondez pas si vous êtes en colère, ne décidez pas pendant que vous souffrez et n'agissez pas si vous n'êtes pas convaincu."

Voici. Compter ou faire des opérations arithmétiques simples aide à mettre notre logique en action, mettant ainsi en arrière-plan émotions négatives telles que l'appréhension, l'anxiété, la colère qui vous assaillent souvent lorsque quelque chose d'inattendu se produit.

Une fois que vous avez calmé et refroidi votre esprit, vous pouvez mieux décideravec plus de maîtrise de la situation, SE faire face à l'inattendu ou non, et, si oui, quand le faire.

• Demandez-vous comment et non pourquoi.

Il se passe quelque chose qui perturbe vos plans et vous vous arrêtez et damnez votre âme en vous demandant pourquoi : parce que c'est arrivé proprio a te, pourquoi à ce moment-là, pourquoi jamais aux autres et ainsi de suite.

Les bonnes questions à poser commencent plutôt par le 'comment".

1. Comment puis-je faire pour résoudre la question?
2. comment je m'en sors de la manière la plus efficace ?

De cette façon, vous passerez des pensées humoristiques et négatives à plus objectifs, sensible et orienté vers solution.

5. Planifiez vos journées en fonction des imprévus.

Une erreur que nous commettons souvent lorsque nous planifions nos journées est de sous-estimer le temps que nous prenons pour différents engagements, ainsi, dès que nous avons des événements imprévus, même petits, tout notre château s'effondre sans remède et à la fin de la journée nous nous retrouvons ou accablé par la fatigue ou incapable de conclure ce qui nous intéresse.

Mon conseil est donc de prévoir une portion de temps (cela peut être le 30 ou 40 % de votre journée de travail) imprévue, qui servira de tampon pour tout événement imprévu.

Ainsi, vous maîtriserez l'inattendu et non l'inverse.

Après l'inattendu. Comment rester positif et concentré

C'est arrivé. L'imprévu a nécessité votre intervention, votre plus grande attention, vu l'urgence du dossier, et vous avez manqué le rendez-vous avec votre bonne habitude : vous sauté l'entraînement dans la salle de gym, tu étais tellement faim que vous avez abondamment modifié le menu fourni par le vôtre régime.

Quoi faire dans ces cas?

Voici le jeu persévérance, une des vertus les plus importantes à développer.

La capacité de ne pas baisser les bras devant un échec ou un accident, l'impulsion de recommencer avec énergie est l'un des ingrédients les plus puissants de succès.

Ceux qui atteignent leurs objectifs, en fait, sont une personne qui a développé le bon stabilité mentale et la capacité de rebondir avec réactivité face à des événements négatifs imprévus.

1. N'abandonne pas

Au premier point il y a ceci.

Ne jetez pas tout lors d'un rendez-vous manqué (en bref, ne cédez pas au fameux "effet qui s'en soucie").

Ce n'est pas comme si vous aviez évité quelques rendez-vous au gymnase, alors cela ne vaut plus la peine d'y aller.

Ce n'est pas vrai que si un soir tu mangeais un muffin avec le cacao alors cela signifie que vous n'êtes pas en mesure de suivre un régime et qu'il vaut mieux se résigner à l'embonpoint.

Dans ces cas le perfectionnisme exaspéré ne sert à rien : il vaut mieux garder une attitude positive et continuer à avancer sur son propre chemin.

N'est-ce pas parti une fois ? Prenez note puis à partir de demain ça recommence. Recommencez toujours.

Le problème n'est pas l'individu faux pas, le problème est si à cause des nombreux faux pas vous ne revenez pas sur votre chemin.
L'important est donc d'être capable de rester fidèle à la la prochaine fois à l'engagement que vous avez pris avec vous-même.

      2. 1% suffit

Parfois, il y a des situations qui mettent lourdement un rayon dans la roue. Il peut s'agir d'accidents ou de situations personnelles difficiles. Quand ils se résolvent, ils laissent un suite de fatigue, amertume, fatigue.

Dans ces cas, vous ne pouvez pas vous attendre à recommencer au même rythme qu'avant.

Le résultat serait juste celui de être trop stressé, abandonnant finalement leurs objectifs en raison de limitations physiques et énergétiques. c'est bien mieux de recommencer petits efforts progressifs.

Vous avez proposé de Je cours trois fois par semaine mais ensuite quelque chose s'est mal passé et vous vous retrouvez physiquement en mauvaise forme ? Recommencer avec un marcher 30 minutes tous les deux jours. De semaine en semaine, vous pouvez augmenter le rythme ou la vitesse. Jusqu'à ce que vous arriviez au moment où la perspective de courir ne vous semblera plus difficile.

1. Utiliser le calendrier

Ne vous contentez pas de garder à l'esprit les bonnes habitudes que vous avez décidé de développer. Écrivez-les à votre agenda comme vous le faites pour d'autres engagements. Visualisez-le spécifiquementet, bien que cela puisse vous sembler une petite chose, il a un l'impact au fond de ta vie.

1. Avouer

Dites à quelqu'un ce que vous vous engagez à faire. Connaissez votre confident il attend que vous fassiez cette action soutiendra la vôtre motivation.

1. Méditer

Si vous lisez le contenu de ce site depuis un certain temps, vous savez que j'aime beaucoup la méditation, car je de grands avantages qu'il apporte à notre esprit et notre corps.

En plus d'augmenter la concentration et nettoyer nos pensées, un muscle qui entraîne la pratique méditative est celui de constance.

Après une situation inattendue, je vous invite à prendre quelques instants pour une petite méditation.

Prenez quelques minutes de silence, les yeux fermés, dans un endroit calme.
Essayez de garder vos pensées se concentrer sur une image: peut être un objet vous avez dans la pièce, une couleur ou un point. Chaque fois que vous pensez à autre chose que l'objet visé, respirez profondément et essayez de vous recentrer.

Cette petite pause méditative aura pour effet de régénérer votre esprit de la tension générée par la situation inattendue, mais pas seulement : elle servira à renforcer votre constance.

Si vous souhaitez faire de la méditation une habitude, j'ai rassemblé ici une série d'indications pratiques, développées avec l'expérience, pour en profiter pleinement.

C'est tout pour aujourd'hui.

Comme vous l'avez vu, dans l'article, j'ai rassemblé pour vous plusieurs stratégies : bien sûr, vous n'avez pas besoin de toutes les mettre en œuvre à la fois.

Choisissez celles qui vous inspirent le plus ou celles qui semblent vous convenir le mieux.

Et à chaque fois Ricordati parce que vous voulez prendre cette bonne habitude. Ecoutez quel effet cela a-t-il sur vous pensez à votre objectif.

Je vous souhaite une semaine d'événements positifs inattendus,