Alors que nous avons tendance à blâmer quand quelque chose nous dérange, le choix d'être en colère ou non nous appartient. La colère est une émotion qui réside en nous
Dernière mise à jour: 02 Août 2020
La colère est ce vieil ami qui peut nous transformer en différentes personnes en quelques secondes. C'est pourquoi il n'est pas facile de s'en occuper. Il y a ceux qui l'expriment comme ils le sentent ; d'autres, au contraire, la répriment ou la déguisent en paroles agréables ; enfin, certains en font une autre émotion.
Parler de colère, c'est parler d'une émotion complexe qui nécessite une révision profonde et une réflexion intérieure. Combien d'entre nous se sont surpris à élever la voix à certaines occasions ou connaissons-nous quelqu'un qui a réagi de manière excessive à un non-sens ? D'autres fois, nous aurons sûrement été réprimandés par des parents, des partenaires, des employeurs ou des amis pour avoir fait quelque chose de mal. Mais qu'y a-t-il derrière la colère ?
Certains prétendent que exprimer sa colère est positif, car il faut se débarrasser de toutes les émotions "inconfortables" pour retrouver la sérénité. Mais en est-il vraiment ainsi ? Devons-nous vraiment évacuer ce que nous avons à l'intérieur au fur et à mesure que cela se produit ? Pour mieux connaître la colère, nous allons l'analyser sous tous ses aspects car elle n'est pas toujours ce qu'elle paraît. Continuez à lire pour en savoir plus!
Qu'est-ce que la colère ?
En général, nous éprouvons ce sentiment lorsque quelqu'un offense intentionnellement notre identité personnelle, lorsque nous avons l'impression de subir une humiliation. Il ne s'agit pas seulement de ne pas avoir rempli un certain objectif, mais à la base il doit y avoir au moins le sentiment d'avoir subi une insulte ou une blessure.
Nous pouvons également en faire l'expérience lorsque nous sommes témoins d'une certaine forme d'injustice sociale. Si nous marchons dans la rue et voyons un parent maltraiter son enfant, nous ressentons de la colère ou une grande indignation.
N'importe qui peut se mettre en colère : c'est facile ; mais se mettre en colère contre la bonne personne, et au bon degré, et au bon moment, et dans le bon but, et de la bonne manière : cela n'est à la portée de personne et ce n'est pas facile.
Aristote
Peut-être connaissez-vous quelqu'un qui se met vraiment en colère lorsque l'imprimante ne fonctionne pas, par exemple. Cela peut sembler étrange, mais même alors, un processus d'humiliation se produit. Que veux-tu dire? Tant de gens sont si négatifs qu'ils voient tout comme une attaque personnelle. Si l'imprimante ne fonctionne pas, ils peuvent penser : "la vie se moque de moi et me le fait comprendre en ne faisant pas fonctionner l'imprimante".
Nous réalisons donc facilement que nous n'avons pas nécessairement besoin d'un agent physique extérieur capable de nous soumettre à l'humiliation, notre interprétation de la situation en question suffit à nous mettre en colère. C'est un aspect très important car il déplace l'attention sur nous-mêmes : est-ce que les autres nous agacent ou est-ce que c'est nous qui nous agaçons ?
j'étais faché
Nous prétendons en quelque sorte sauvegarder ou augmenter notre estime de soi. Lorsque nous percevons une menace possible pour notre ego, notre réaction peut être de la colère face à la situation.
Si nous nous mettons en colère lorsque quelqu'un klaxonne pendant que nous conduisons, c'est généralement parce que nous pensons qu'ils nous réprimandent pour notre façon de conduire. Par conséquent, la pensée que notre façon d'être et d'agir n'est pas la bonne constitue une menace pour notre identité.
Le philosophe grec Aristote a soutenu que "ne pas ressentir les offenses est un homme lâche et esclave". Cela conduit à une justification assez simple et évidente de la colère. Est-ce que ça vaut la peine de réagir ainsi à une insulte ? Parfois on investit trop d'énergie dans des choses qui ne méritent pas le moindre effort.
Une fois, les disciples de Bouddha s'approchèrent de lui et, inquiets, lui demandèrent : « Maître, partout où nous allons, ils se moquent de nous et nous insultent. Comment est-il possible que cela ne vous affecte pas le moins du monde ? ». Et Bouddha a répondu: "L'insulte peut même sortir d'eux, mais elle ne m'atteint jamais". Ce précieux enseignement bouddhique contraste avec la pensée d'Aristote sur la lâcheté. Le premier implique la souffrance, le second, la paix et la sérénité. lequel préfères-tu?
Colère et action
En sentant notre identité personnelle menacée, nous manifestons une grande activation physiologique qui accompagne la tendance à agresser la personne que nous considérons comme responsable de l'offense subie. L'attaque peut être à la fois physique et verbale. La réponse dépendra de notre degré de contrôle et de la façon dont nous interprétons la situation.
Si la personne qui nous a offensés est notre patron, notre réponse peut être une baisse de performance au travail. Nous savons qu'une réaction agressive pourrait avoir des conséquences beaucoup plus graves, comme un congédiement. Dans les situations où nous risquons de mettre en danger un aspect de notre vie, nous choisissons d'agir moins directement.
Une fois que nous avons déchargé toute notre colère sur quelqu'un, une émotion particulière peut émerger : la culpabilité. Quand tout revient à la tranquillité, nous nous sentons coupables parce que nous nous rendons compte que nous avons franchi la ligne. En ce sens, la culpabilité agit de manière à nous inciter à nous demander si notre comportement était le plus adapté ou non.
Enfin, passons aussi quelques mots pour ces personnes qui semblent perpétuellement en colère. Dans ce cas on pourrait dire qu'ils ont fait de la colère un mode de vie. Ils ont configuré leurs modèles mentaux de telle manière qu'ils ne réagissent que de manière colérique. Il existe plusieurs questionnaires et tests pour mesurer sa maîtrise de soi et son degré de colère.
Comment gérer la colère ?
Il n'y a pas de meilleur moyen de calmer la colère de la respiration diaphragmatique que de bien réfléchir à la situation ou à la personne que nous tenons pour responsable de l'infraction.
À plusieurs occasions, nous réagissons parce que nous sommes pleins d'attentes, parce que nous avons passé une mauvaise journée et que la moindre chose peut nous déclencher émotionnellement. Comprendre ou du moins évaluer la possibilité que d'autres puissent aussi passer une mauvaise journée nous aidera à comprendre leur façon d'agir et à ne pas prendre les choses de front.
Si notre employeur nous traite mal pour quelque chose que nous avons fait, il pourrait faire subir le même traitement à un autre employé, nous n'avons donc pas à le prendre personnellement, mais seulement comme un moyen de réagir à la personne qui, à ce moment-là, nous a impliqués .
Bien qu'il puisse sembler que les autres contrôlent nos états émotionnels, le pouvoir de la colère est entre nos mains. Nous décidons de nous mettre en colère ou non. Laisser quelque chose d'aussi précieux que notre bonheur entre les mains des autres est sans aucun doute un prix trop élevé.
Nous vous invitons à vous voir comme des agents actifs face à une infraction et non comme des agents passifs qui souffrent et se contentent de réagir. Le pouvoir est entre vos mains.
