Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
L'autoréflexion nous invite à nous détacher des certitudes et à remettre en question les pensées rigides, elle nous rappelle aussi que nous sommes des êtres libres, autonomes dans la prise de décisions. Peu de dimensions de croissance personnelle favorisent cette connexion très intime et si complète avec son monde intérieur pour arriver à se demander ce que nous voulons vraiment et ce qui met des clôtures entre nous et notre bonheur.
Personne ne sera surpris d'apprendre que la plupart des guru de développement personnel appellent la conscience autoréflexive "l'art oublié dû à la psychologie". Cela est dû à une raison très simple : notre société a atteint un point où il est très facile de blâmer les autres ou la chance, plutôt que d'avoir le courage - ou la capacité psychologique - d'admettre que la plupart de ce qui nous arrive est une conséquence , évitable ou inévitable, de nos actions.
"La vie est très simple, mais nous insistons pour la compliquer"
-Confucius-
Je me sens malchanceux, parce que mon partenaire est incapable de me rendre heureux. Je ne peux pas nouer des amitiés sur lesquelles je peux compter, car tout le monde est égoïste. J'échoue toujours à l'examen, car le professeur est en colère contre moi. Pas un jour ne passe sans que je puisse me débarrasser de ce malheur et de cette frustration, car le monde ne sait tout simplement pas apprécier ma valeur.
Tout le monde connaît ces phrases qui répondent au besoin de trouver une cause ou une personne responsable. Nul doute que nous aurons entendu ces discours d'un ami, d'un membre de la famille, d'un camarade de classe ou d'un collègue de travail. "L'art perdu de l'autoréflexion" est à l'origine de nombreux liens dysfonctionnels dans les familles, elle provoque la rupture des relations affectives et les conflits qui surgissent et s'insinuent dans de nombreux environnements de travail.
Si une personne n'active pas la façon de penser avec laquelle remettre en question certaines situations, elle sera très insatisfaite. Lorsque cette personne n'est même pas capable de comprendre ses émotions, d'apprendre de ses erreurs ou d'être responsable de ses propres actes avec leurs conséquences, il vivra dans un état d'esprit où l'insouciance engendre un seul résultat : le malheur.
Introspection : un voyage vers l'intérieur pour atteindre le bien-être
Beaucoup d'entre nous ont vécu des moments où nous nous répétions qu'il fallait voyager, sortir, dépasser nos frontières personnelles pour se connaître. Petit à petit on se rend compte qu'en réalité, il n'est pas nécessaire de changer de méridien pour retrouver cette version authentique de son être, car peu importe où l'on va, on sera toujours le même. La connaissance se trouve en soi et part directement de l'autoréflexion.
Il faut aussi se rappeler que cette compétence ne s'apprend pas en une journée ni même en deux. C'est un processus de maturation par lequel voir notre réalité à travers différentes lentilles, pour pouvoir nous poser des questions qui nous poussent à ouvrir notre esprit, à remettre en question tout ce qui nous entoure… et nous-mêmes aussi. L'autoréflexion est le moteur de la croissance personnelle, un voyage pour lequel nous avons tous un billet.
Et aussi étrange que cela puisse paraître, nous n'en faisons pas toujours bon usage.
L'autoréflexion est la clé du succès
Par "succès", nous ne nous référons pas exclusivement à l'obtention d'une position privilégiée au sein de l'entreprise. Le succès c'est d'abord le bien-être, c'est la capacité d'être les artisans de notre propre bonheur dans n'importe quel domaine de la vie. Ainsi, comme le dit aussi la recherche de Daniel Goleman, l'autoréflexion est essentielle pour pouvoir développer une intelligence émotionnelle adéquate.
Il faut donc comprendre que ce que que les psychologues définissent comme la "conscience auto-réflexive" est en fait une compétence "méta-cognitive" que nous pouvons tous entraîner et améliorer. Cela signifie d'abord être capable de penser et de réfléchir sur ses processus mentaux et émotionnels afin de les comprendre et de les dominer.
Une personne ayant une bonne capacité d'autoréflexion est une personne qui sait gérer ses impulsions, qui planifie, qui a une conscience sociale adéquate et qui comprend que la vie est un apprentissage continu durant lequel il faut être réceptif à tout ce qui nous engage.
C'est aussi une personne capable d'établir un dialogue interne sain et utile pour comprendre les erreurs, les lacunes, les insécurités et les malaises, afin de les guérir et de construire une meilleure version d'elle-même jour après jour.
D'un autre côté, ça vaut le coup rappelez-vous ce qu'Emmanuel Kant a dit un jour dans la "Critique de la raison pure". Selon le philosophe de Königsberg, l'extérieur, ce qui nous entoure, est en réalité le reflet de l'intérieur. Si notre image intérieure se caractérise par une réflexion sur soi nulle, une faible estime de soi et une pensée rigide, toutes ces dynamiques pauvres et négatives créeront un monde extérieur oppressant, gris et hostile.
-Epitteto-
6. Prendre conscience de la "bulle culturelle et sociale" qui nous entoure
L'autoréflexion n'a pas de raison d'être si on ne l'alimente pas aussi d'un point de vue critique. Comment la société dans laquelle nous vivons nous impacte-t-elle ? Nous sommes esclaves des modes, nous soucions-nous beaucoup du "que diront-ils" ? Donnons-nous la priorité au sentiment d'intégration plutôt qu'à l'action sur nos vrais désirs ? ...
7. Créez une habitude quotidienne d'auto-réflexion
Nous devons passer au moins une demi-heure par jour à pratiquer l'autoréflexion. Concentrons-nous sur les choses les plus importantes de la vie, sur nos états émotionnels et mentaux, sur le présent qui nous entoure. Nous pratiquons l'attention complète, tenons un journal, marchons, peignons ou restons silencieux pendant un moment dans ce parc près du bureau ...
En conclusion, faisons de l'autoréflexion une habitude consciente dans laquelle vous avez le courage d'être chaque jour un peu plus libre. Nous mettons de côté la superficialité, les peurs et la chaleur de notre zone de confort pour développer un réel bien-être dans lequel se retrouver avec cet être que nous négligeons souvent et auquel nous laissons trop souvent la main : nous-mêmes.
Références
Goleman, Daniel (2017). "Tri-focus" Poche Zêta
Dyer, Wayne (2010). « Vos zones erronées. Guide de l'indépendance de l'esprit ", BUR Biblioteca Univ. Rizzoli
Jung, Carl (2010). "Mémoires, rêves, réflexions", BUR Biblioteca Univ Rizzoli
