Dernière mise à jour: 20 juin 2015
Dans la plupart des cas, lorsque nous ne parvenons pas à contrôler notre colère, nous regrettons d'être empêtrés dans une situation aussi difficile. Parce que ça n'avait pas vraiment d'importance ou parce qu'on ne voulait pas blesser la personne qu'on aime.
Il est probable qu'à d'autres occasions, la raison qui a déclenché le conflit était vraiment importante et que la raison était de votre côté, mais si vous y réfléchissez. maintenant que tu n'es plus en colère, tu verras que toute cette colère n'en valait probablement pas la peine. Certes les causes et les raisons avaient leur importance, mais la forme sous laquelle vous vous êtes déchaîné n'était pas la bonne.
Lorsque vous vous mettez en colère, vous vous perdez. Vous êtes saisi par vos propres sentiments, notamment par l'amygdale, une structure cérébrale chargée d'assurer notre survie et qui, si elle n'est pas contrôlée dans le temps, explose, vous forçant à entrer dans un labyrinthe de sentiments qui confond, bloque et vous rend extrêmement irrationnel.
L'amygdale est programmée pour réagir rapidement face au danger, sans s'arrêter pour peser le pour et le contre, ce que fait le cortex cérébral. Ce processus se déroule de cette manière car sinon, à de nombreuses reprises, nous perdrions trop de temps précieux. On peut dire que, si le danger est réel, c'est un bon mécanisme de défense, mais s'il se déclenche à tout petit, cela peut créer des problèmes : une fois le processus activé, en effet, un cocktail d'hormones pénètre dans notre sang. et provoque des conséquences que nous connaissons bien.
Nous n'aimons pas ce que nous ressentons lorsque nous sommes en colère, et qui plus est, la colère nous met dans un état qui nous empêche de faire ce qu'il faut.
Que pouvez vous faire
Si l'autre personne se met en colère, alors éloignez-vous pour éviter la contagion, car la colère est un sentiment qui se propage très facilement.
Donnez à votre interlocuteur le temps de le dépasser ; chacun de vous a besoin de temps différents et le temps dépend aussi de l'intensité de la querelle. Vous devez comprendre que toutes ces hormones qui circulent dans son corps doivent être drainées au sens physique et non au sens figuré.
Lorsque la situation s'est normalisée, vous pouvez parler tranquillement ; Bien sûr, cela ne peut arriver que si l'autre personne se soucie suffisamment de vous pour attendre, sinon, il vous suffira de vous éloigner physiquement et émotionnellement.
Et si vous êtes en colère ? Eh bien, dans ce cas rappelez-vous que vous avez très peu de secondes pour arrêter le processus : si vous vous en rendez compte juste avant de commencer à parler, vous pouvez vous arrêter. C'est comme sauter d'un trampoline, imaginez-en un très grand : si vous prenez l'élan, mais qu'au dernier moment vous avez peur, vous pouvez écarter les mains et empêcher le mouvement. Si, par contre, vous l'essayez à mi-parcours, ce sera impossible.
Une bonne question à se poser pendant ces secondes est : "Ce qui m'inquiète maintenant, est-ce que ça aura aussi de l'importance dans quelques mois ?"
Nous vous recommandons également d'inspirer profondément et lentement, afin de vous éloigner de la situation ; essayez de vous imaginer en tant que spectateur de ce qui se passe.
Et, si à la fin vous tombez vraiment dans le gouffre de la colère, essayez de vous isoler pour ne pas nuire aux autres et prenez le temps d'expulser toutes les hormones qui circulent dans votre sang. Puis, quand il vous a dépassé, analysez ce qui s'est passé et demandez-vous : « Quelles options avais-je ? » Bref, essayez de comprendre ce que vous pouvez apprendre de cette situation pour la prochaine fois, car c'est ce qui nous fait progresser.
