La métaphore de la poubelle

La métaphore de la poubelle

Dernière mise à jour: 25 Août 2015

L'utilisation de métaphores et d'exercices sensoriels est très courante afin de clarifier des aspects cachés ou non résolus de notre vie.

Certaines nouvelles thérapies, telles que la thérapie d'acceptation et de compromis de Wilson et Hayes, utilisent des métaphores comme principaux outils..

Dans cet article, nous parlerons de la métaphore de la poubelle, dont nous vous expliquerons le sens afin que vous puissiez la mettre en pratique jour après jour.

Le pouvoir des pensées

Imaginez que vous ayez une poubelle et que vous la remplissiez d'ordures. Imaginez une poubelle pleine de tout type de déchets. À ce stade, demandez-vous si vous seriez capable de mettre votre main à l'intérieur du panier. Évidemment, la réponse sera non.

Maintenant, imaginez qu'il y a quelque chose de vraiment important pour vous au fond de la poubelle ou de la poubelle. Cela peut être de l'argent, la possibilité d'avoir une relation stable avec une personne, de guérir après avoir souffert d'un mal, etc.. Maintenant, voudriez-vous mettre la main à la poubelle ?

S'il y avait quelque chose de vraiment important, vous mettriez en fait votre main à l'intérieur du panier. Cela vous rendrait-il "dégoûtant" ? Probablement oui, mais, contrairement à la première situation, dans cette deuxième situation, se sentir "dégoûtant" aurait du sens. 

Nous ne vous demandons pas de mettre vos mains à la poubelle en pensant que c'est merveilleux, de vous sentir heureux en le faisant ou d'imaginer un parfum agréable.

La volonté nous fait faire des choses qui peuvent parfois avoir des conséquences psychologiques désagréables, mais qui en valent la peine. C'est pourquoi il est important que vous travailliez correctement sur vos valeurs et vos principes.

Que signifie cette métaphore ?

Fondamentalement, cette métaphore tente de briser la littéralité pensée-comportement de la plupart des gens, même si chez certains elle est plus prononcée que d'autres.

Par exemple:

Vous vous réveillez le matin et, franchement, la première pensée que vous avez de vous-même ou de la journée qui est sur le point de commencer n'est pas exactement positive. Vous commencez à ruminer et des pensées comme « je suis un gâchis », « je suis une poubelle », « je ne pourrai jamais bien m'organiser pour faire ce travail », etc. vous viennent à l'esprit..

Dans cette situation, la métaphore que nous avons illustrée veut vous faire passer un message : qu'allez-vous faire de ces pensées ?

C'est-à-dire êtes-vous prêt à endurer la fatigue ou les imprévus, à mettre les mains à la poubelle pour atteindre les choses importantes qui se trouvent au fond de la poubelle.? Une solution contre l'hypothèque, une promotion au travail, peut-être ? Ou, au contraire, décidez-vous de vous fondre dans ces pensées et, puisque vous vous prenez pour des ordures, vous jetez directement à la poubelle ?

Qu'est-ce que vous voulez faire?

Votre décision:

Si l'objectif en vaut vraiment la peine, la métaphore est de vous encourager à endurer des journées stressantes ou remplies de travail pour réaliser ce que vous désirez vraiment, peu importe ce que vous ressentez. Les pensées et les sentiments sont automatiques, mais cela ne signifie pas que vous devez tout jeter.

Parfois, vous pouvez penser que vous ne pouvez pas y arriver et vous sentir découragé, mais c'est normal. Il est très important que vous sachiez que cela fait partie du processus. Il y aura des moments agréables et d'autres moins agréables, le fait est de garder à l'esprit que lorsque l'on veut quelque chose il y a toujours un prix à payer et souvent les pensées négatives peuvent jouer des tours..

Par exemple, si votre travail est important pour vous et que vous ne voulez pas le perdre, endurer des moments difficiles est normal. En même temps, cependant, cela vous rendra plus fort, plus efficace, plus constant. Réfléchissez aux coûts et aux avantages de vous laisser emporter par vos pensées et réfléchissez aux conséquences.

Bien sûr, si vous agissez sans être influencé par vos pensées, vous serez en contrôle car vous leur permettrez d'exister, mais vous pourrez agir de manière fonctionnelle.

Efforcez-vous, soyez persévérant, essayez de ne pas vous égarer et de surmonter les difficultés. Tout cela a un sens quand au final vous arriverez à ce que vous vouliez ou vous étiez fixé : la satisfaction d'avoir atteint un but grâce à vos seuls efforts..

Alors, n'oubliez pas la métaphore de la poubelle avant de tout jeter, y compris vous-même, à la poubelle.