Dernière mise à jour: Novembre 21, 2016
Le pouvoir de l'esprit réside dans le cerveau qui, comme tout autre organe du corps, a besoin de soins pour ne pas se détériorer. Le cerveau est le véritable "centre d'opérations" de la pensée qui, à son tour, affecte tout le corps. Prendre soin de son cerveau, c'est donc aussi préserver sa santé physique et mentale.
Bien que le cerveau soit un organe fondamental, en réalité la science en sait très peu sur lui. Cependant, suffisamment d'informations ont été recueillies pour comprendre quelles actions contribuent à préserver cet organe et, par conséquent, le pouvoir de l'esprit. Ci-dessous nous vous révélons 6 activités pour prendre soin de ce grand trésor du corps.
Pour préserver la puissance mentale, prenez soin des oreilles
Il a été démontré que l'ouïe est étroitement liée aux capacités mentales. Des recherches menées au Royaume-Uni ont établi que la perte auditive implique une réduction de la matière grise dans le cerveau. Cela se traduit par une diminution des capacités cognitives.
Prendre soin de ses oreilles, c'est aussi protéger ses capacités mentales. Il faut savoir que 15 secondes de musique assourdissante suffisent à causer des dommages auditifs. Même l'utilisation d'un sèche-cheveux pendant une journée compromet certaines petites cellules qui aident à capter les sons.
Faites confiance à vos compétences
Il nous est tous arrivé d'entrer dans une pièce et d'oublier pourquoi nous sommes entrés (la raison disparaît de notre conscience) ou, à l'improviste, nous oublions une tâche importante ou nous n'obtenons pas les bons mots. Cela peut arriver à tout âge et pour différentes raisons. La mauvaise chose est que beaucoup voient ces symptômes comme un signe que leur capacité mentale se détériore.
C'est pourquoi ces personnes commencent à adopter des "aides" pour cette prétendue carence. Ils emportent avec eux un livret où ils notent n'importe quoi pour ne rien oublier ou éviter de s'exposer à des situations qui testent leurs capacités cognitives. En réalité, au lieu d'aider, ces stratégies peuvent aggraver la situation. Il est préférable de toujours s'efforcer, d'avoir confiance en soi et, si nécessaire, de faire des exercices de mémoire pour améliorer cette fonction.
Prendre soin de la nutrition et du poids
Les graisses et les sucres sont les ennemis de nos capacités mentales. Les premiers parce qu'ils augmentent le taux de cholestérol et donc l'apport sanguin au cerveau. La seconde est qu'ils peuvent altérer la production d'insuline et contribuer à la formation de plaques dangereuses dans le cerveau. L'obésité elle-même ralentit également toutes les fonctions du corps.
Il ne s'agit pas d'être obsédé par le soi-disant "régime sain". Il est bon de s'offrir quelques plaisirs de temps en temps, mais en général il faut suivre un régime pauvre en sucres et en graisses. Une étude menée aux États-Unis a révélé qu'une personne suivant le régime méditerranéen a une puissance mentale équivalente à celle d'une personne de 7 ans plus jeune.
Socialiser : un secret pour préserver la puissance mentale
Les personnes qui restent socialement actives sont 70 % moins susceptibles de souffrir de troubles cognitifs. En effet, l'être humain est sociable par nature et a toujours besoin des autres pour le stimuler, le défier, le forcer à voir d'autres points de vue ou tirer au sort les relations humaines.
Si vous voulez protéger et préserver votre pouvoir mental, il n'y a rien de mieux que d'ouvrir les portes à la conversation avec les autres, d'aller à des fêtes chaque fois que possible et de ne pas s'isoler. En plus d'être un bon moyen de prendre soin de son cerveau, c'est aussi une grande source de satisfaction.
Que l'activité physique devienne une habitude
Nous pourrions remplir un livre entier avec juste la liste des bienfaits de l'activité physique pour la santé. Ils sont vraiment beaucoup. Nous ne disons pas qu'il faut devenir des sportifs professionnels, et surtout pas du jour au lendemain. L'important est d'adopter une routine d'exercice et de la suivre jour après jour.
L'activité physique améliore l'humeur, permet au corps de s'oxygéner et est la meilleure nourriture pour le cerveau. Il a également été montré que l'activité physique augmente les capacités cognitives : les enfants qui vont à l'école à pied obtiennent de meilleures notes. Les adultes qui se promènent tous les jours ressentent plus lentement les conséquences du passage du temps. Vous pouvez commencer par une routine légère puis augmenter progressivement l'intensité.
