En ces jours de crise et d'anxiété, exercer notre résilience est plus important que jamais. C'est un exercice de transformation, dans lequel partir des fragilités pour faire fleurir les forces et mieux affronter le présent et l'avenir.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: 24 mars, 2022
C'est le mot du moment, on le sait, pourtant c'est vraiment nécessaire et c'est une source d'inspiration. Les leçons de la résilience au temps du Coronavirus ils ne sont pas seulement une suggestion ou un message à publier sur nos profils sociaux. C'est un exercice de santé psychologique qu'il faut comprendre, comme quelqu'un qui garde les secrets d'un trésor, pour le ressentir chaque jour de sa vie.
Premièrement, la résilience n'est pas un trait. Ce n'est pas un mécanisme que l'être humain active automatiquement lorsque les choses se compliquent. C'est plutôt un processus, un muscle à entraîner en gardant à l'esprit qu'il y aura des jours moins faciles, où l'on se sentira faible et où l'on aura du mal à assumer le poids du monde.
Rappelant la célèbre citation de Nietzsche "Ce qui ne tue pas renforce", nous devons éviter que l'adversité ne nous dévaste complètement ou ne nous laisse définitivement sans ressources. Et c'est quelque chose qui peut arriver à n'importe qui à un moment donné de la vie.
Nous pouvons tomber et même nous sentir vaincus pendant un certain temps. Néanmoins, nous devons sortir des ruines de notre vie et renaître de nos cendres avec espoir et courage.
Nous insistons : c'est un processus complexe qui demande de l'engagement. S'épanouir parmi le béton est l'art le plus complexe, mais aussi le plus beau de l'être humain.
Leçons de résilience au temps du Coronavirus
La bonne vie est un processus, ce n'est pas un état d'esprit, a déclaré Carl Rogers, psychothérapeute et représentant de l'approche humaniste en psychologie.
Il en va de même pour la souffrance, la peur et les crises. La souffrance n'est pas un état d'esprit propre à l'être humain : nous ne sommes pas au monde pour souffrir et nous n'avons pas à nous sentir mal pour savoir ce qu'est la vie. La douleur doit toujours être temporaire et remonter à l'expérience de la vie.
Cependant, pour que tout soit bref et nous permette de bien mieux nous adapter à la complexité du milieu environnant, il faut apprendre à être résilient. Mais qu'est-ce que cela signifie vraiment ?
En fait, même si nous avons l'habitude d'entendre ce terme, c'est une idée qui est née dans le domaine de la physique et qui a commencé à être utilisée dans le domaine de la psychologie à partir des années 40.
Nous pouvons simplement le définir comme la capacité de l'être humain à se remettre de l'adversité sans subir de dommages. Or, alors qu'émerge en physique et en ingénierie l'idée que ces « matériaux résilients » peuvent revenir à leur état d'origine après avoir subi un choc, en psychologie cette phase n'existe pas.
En réalité, après avoir vécu une période difficile, plus personne n'est le même. On ne revient pas à l'état initial : on s'améliore, on apprend de nouvelles compétences pour affronter les obstacles, pour mieux naviguer dans la mer de la vie.
Non, nous ne sommes pas 100% résilients - c'est une compétence sur laquelle il faut travailler
Nous savons qu'il est important d'appliquer la résilience au temps du Coronavirus, mais la psychologie nous enseigne que très peu de gens peuvent se fier à 100% à cette fonctionnalité. Pour nous tester, il suffit de se référer à l'échelle de résilience Connor-Davidson (CD-RISC-25). Les articles sont les suivants :
- Je peux facilement m'adapter aux changements.
- J'ai tendance à faire face à tous les obstacles ou complications avec succès.
- J'essaie de voir le bon côté de toute situation lorsque je dois faire face à un problème.
- Je peux gérer le stress.
- J'ai tendance à bien récupérer après une maladie, une blessure ou un autre obstacle.
- Je suis doué pour atteindre mes objectifs.
- Quand je suis sous pression, je pense et j'agis avec lucidité et détermination.
- L'échec ne me fait pas perdre courage.
- Je me considère comme une personne forte face aux défis et aux difficultés de la vie.
- Je gère habilement les émotions telles que la tristesse, la peur et la colère.
Elle est cachée dans notre nature et nous devons la former : notre force peut émerger de notre vulnérabilité
L'Université de Columbia a mené une étude approfondie sur l'impact psychologique du 11 septembre sur les survivants. Une constatation vérifiable est que l'indice de stress post-traumatique n'était pas aussi élevé qu'on le pensait initialement. La plupart des victimes ont fait preuve d'une résilience remarquable.
65% de cet échantillon ont démontré une résilience importante, au cours de laquelle différentes stratégies ont été appliquées. Le premier était d'admettre sa vulnérabilité. C'est-à-dire comprendre que nous pouvons tous subir l'impact des obstacles sur notre peau et que c'est notre droit absolu de souffrir, de nous sentir vulnérables, blessés...
Il a également été déduit qu'en chacun de nous réside une impulsion, une force interne qui nous invite à un chemin de guérison qui consiste à apprendre de notre expérience. et en regardant le présent avec un regard plus fort, plus décisif et même plein d'espoir.
Leçons de résilience au temps du Coronavirus : accepter et préparer le changement
Nassim Taleb, écrivain et auteur de livres comme The Black Swan, a récemment écrit que pendant la pandémie actuelle, il est bon de garder à l'esprit un aspect : bien que le mot "résister" nous ait été mis dans la bouche, il préfère l'éliminer de cette équation.
Résister signifie rassembler des forces pour supporter quelque chose qui nous accable et qui nous opprime. Selon l'écrivain, ce n'est pas le moment de gaspiller de l'énergie en faisant des efforts ; il est temps pour l'acceptation et quelque chose de plus. Nous devons nous préparer au changement et cela signifie utiliser un autre type d'énergie.
Les leçons de résilience au temps du Coronavirus se traduisent par un besoin de changement et de transformation. Ceux qui entreprennent de résister restent immobiles au même point, au lieu de cela, nous devons avancer; d'abord en survivant, en vivant, en s'assurant que tu vas bien. Mais l'avenir apporte des changements et seuls le cœur et l'esprit résilients pourront s'adapter et tirer le meilleur parti de ce nouveau chapitre de la vie. Réfléchissons-y.
