Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: 18 février 2022
Les émotions sont comme des notes sur la partition de notre vie. Parfois la musique est gaie, vive et intense, mais peu à peu elle nous enveloppe de sa triste mélodie pleine de désespoir. Ce sont ses notes qui nous nourrissent et nous offrent l'énergie nécessaire pour transformer notre réalité.
Il y a un proverbe arabe qui dit : "Ceux qui ne comprennent pas un regard ne comprendront jamais une explication". Une phrase d'une profonde sagesse qui nous fait comprendre la nature des émotions comme un langage universel.
Les émotions peuvent être notre force ou l'obscurité qui enveloppe notre existence. Si nous apprenons à les connaître et à les gérer, nous deviendrons les artisans de notre réalité, de notre bonheur.
Ceux d'entre vous qui sont déjà intéressés par le sujet de l'intelligence émotionnelle et qui ont déjà beaucoup lu à ce sujet sont invités à continuer à lire quand même : aujourd'hui, nous allons essayer de regarder les émotions d'une manière différente, comme une arme puissante, comme une énergie connaître et contrôler pour redéfinir de nombreux aspects de nous-mêmes et de notre réalité.
Les émotions créent notre réalité
Selon une étude de la psychologue sociale Barbara Fredrickson, publiée dans la revue « Review of General Psychology » (2008), les émotions positives, en plus de nous satisfaire en temps opportun, agissent comme des mécanismes d'apprentissage. En d'autres termes, il est fait référence à la relation suivante : plus nous accumulerons d'émotions satisfaisantes, meilleures seront nos ressources personnelles pour faire face aux temps de crise.
En tant qu'êtres humains, nous voulons tous être heureux. Pour cela, comme il est bon de le rappeler, il suffit parfois d'atteindre la paix intérieure, de se libérer de tout ressentiment, haine ou frustration passés. Un esprit libre est un cœur qui peut se permettre de sourire.
Si les émotions sont capables de transformer notre réalité, ce n'est pas par simple magie. C'est bien de toujours s'en souvenir les émotions ne sont pas seulement une condition intérieure, mais une combinaison d'éléments divers et puissants :
- Cognition, c'est-à-dire notre façon de traiter ce qui se passe autour de nous, ce que nous voyons, entendons et vivons. Tout cela acquiert en nous un sens profond.
- Nos sentiments et notre façon de réagir. Pour comprendre ce passage, nous proposons un exemple très simple : vous êtes amoureux de quelqu'un et vous n'avez pas le courage de lui dire, jusqu'à ce qu'il soit trop tard et que cette personne disparaisse de votre vie ; vous avez manqué l'occasion, au moins, d'essayer.
Vous serez certainement rempli de tristesse, car vous n'avez pas su réagir à temps, tant que ce sentiment était intense et positif. Il n'y a pas eu de réaction rapide et votre existence est maintenant marquée par un éternel conditionnel. "Et si j'avais...".
Avec mes yeux, j'essaie toujours de voir les belles choses autour de moi, et si je n'en vois pas, je m'assure qu'elles se produisent. Parce que sourire ne coûte rien, je n'essaie pas de faire confiance et d'espérer en pensant que je mérite d'être heureuse et qu'aucun mauvais moment ne peut gâcher ma journée.
Parfois, notre cerveau est associé à un état de chaos biochimique dans lequel nous sommes sous l'influence de neurotransmetteurs. Ce sont eux, en effet, qui stimulent nos émotions.
Les principaux neurotransmetteurs liés aux émotions
Les principaux neurotransmetteurs responsables de nos émotions sont :
- Dopamine : est liée aux expériences de plaisir et de récompense dans nos processus d'apprentissage. En d'autres termes, lorsque nous faisons quelque chose de positif, nous ségréguons la dopamine, ce qui nous fait nous sentir comblés et enveloppés dans une sensation agréable.
- La sérotonine, quant à elle, est le neurotransmetteur associé à la mémoire et à l'apprentissage. Eh bien, il est important de savoir que un déséquilibre des niveaux de sérotonine peut entraîner une augmentation de la colère, de l'anxiété, de la dépression et un sentiment de panique.
- La noradrénaline, en quantité suffisante, maintient les niveaux de stress et d'anxiété à un niveau bas.
L'énergie émotionnelle pour transformer votre vie
Le Dr Fredrickson, l'expert susmentionné dans le domaine de la psychologie émotionnelle, explique l'existence d'un curieux paradoxe lié aux émotions positives : leur intensité est beaucoup plus courte que les émotions négatives. En termes simples, le sentiment de bonheur intense dure moins longtemps qu'un état de tristesse.
Partant de ce postulat, le fait « d'accumuler » une longue série d'expériences positives est essentiel, afin de contrecarrer efficacement les phases de négativité. Dans le paragraphe suivant nous approfondirons ce phénomène.
La théorie de l'ouverture et la construction des émotions positives
Comme mentionné dans l'introduction, un être humain capable d'accumuler de nombreuses émotions positives acquiert les outils de base efficaces pour affronter les moments difficiles.
- Ce phénomène est défini par les experts comme une « théorie de l'ouverture et de la construction », basée sur la nécessité d'élargir ses expériences positives afin d'acquérir de nouvelles compétences.
- Si d'un côté les émotions négatives ont tendance à avoir comme réponse l'évasion, le déni ou l'immobilité, de l'autre les positives nous « érigent », favorisant le rapport entre « la pensée et l'action ».
Si vous suivez le principe illustré ici, nous devrions orienter nos journées à la recherche d'émotions positives. Des aspects apparemment simples de la vie, comme apprendre de nouvelles choses, avoir des relations avec les autres, marcher, toucher, ressentir, danser, marcher ou lire sont en réalité de petites "briques de positivité" visant à construire un changement continu. Osez essayer.
Parfois, les émotions sont comme des étoiles à la dérive, incontrôlables. Ce n'est qu'après les avoir connus et s'être connus qu'ils apparaîtront comme des étoiles lumineuses capables de guider notre chemin.
