Le stress est l'un des pires maux de notre époque. Il existe de nombreuses thérapies qui permettent de le combattre et aujourd'hui nous allons parler de la loi de l'effort minimum.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
La loi du moindre effort peut être très utile dans la gestion du stress si elle est appliquée correctement. C'est une ressource très simple qui est apparue pour la première fois dans le livre de Deepak Chopra Les sept lois spirituelles du succès.
Selon cette approche, chaque personne doit suivre un chemin vital qui lui permet d'économiser de l'énergie, d'agir de manière détendue dans sa vie quotidienne et de se connecter avec son intimité.
Peut-être que chez beaucoup de gens, la loi du moindre effort évoque d'autres images. Comme celui de ceux qui ne font pas d'efforts et préfèrent l'oisiveté et l'apathie, évitant les responsabilités et se comportant de façon égoïste. Au contraire, comme vous le verrez, l'idée de base de cette loi n'a rien à voir avec ceux qui se contentent de faire le minimum.
L'approche à laquelle nous nous référons, bien que partant du domaine de la spiritualité, présente sans aucun doute un grand intérêt dans le domaine de la psychologie. La raison doit être recherchée dans le fait que la loi de l'effort minimum vous permet de développer de nouvelles approches, de donner la juste priorité aux circonstances, en éliminant les mauvaises habitudes qui vous empêchent de suivre un chemin sain vers le bonheur intérieur et le bien-être physique.
“Imparare a scoprire il silenzio e riuscire a dedicargli una parte del nostro tempo è il modo per arrivare a sé e ritrovare quelle emozioni delicate, la compassione, l'empatia, la tenerezza, l'amore, che sono la chiave d'accesso alla joie."
-Deepak Chopra-
Clés de la loi du moindre effort
Dans les Sept lois spirituelles du succès de Deepak Chopra, nous nous intéressons à la quatrième, relative à l'effort minimal. Pour comprendre son importance et comment il peut nous aider, il convient de réfléchir à l'idée suivante. Visualisez le monde naturel : tout ce qui se passe dans ce vaste monde surgit sans effort apparent, en utilisant l'inertie des choses.
Tout est spontané, la souffrance est résiduelle ; le vent qui balance les feuilles, les fleurs qui poussent, la rivière qui serpente entre les rochers et leurs canaux. La nature est équilibre, c'est un monde qui coule selon son propre rythme et ses cycles.
D'un autre côté, les gens ont souvent des routines et des approches limitantes. Nous-mêmes, hommes et femmes, créons nos propres prisons, nous soumettant à des activités et des soucis générateurs de souffrance.
« Si vous vous sentez confus, démoralisé ou triste maintenant, ne vous inquiétez pas. C'est juste la façon dont la vie vous prépare à un grand changement. Tu es en sécurité. Acceptez le cours des choses."
Accepter l'inertie naturelle des choses
Lâcher prise ne veut pas dire se perdre. La loi du moindre effort nous invite à mettre en pratique les idées suivantes :
- Nous investissons souvent trop d'efforts et d'énergie dans les objectifs et les personnes qui n'y contribuent pas. Au contraire, au lieu de générer du bien-être, les soucis augmentent.
- En s'efforçant d'atteindre un certain résultat, nous n'obtenons que l'épuisement physique et mental. Certains s'efforcent d'être les meilleurs au travail, d'autres veulent toujours être bons avec tout le monde. Nous consacrons du temps, de l'énergie et des rêves à des objectifs qui ne sont pas toujours les bons. Et tout cela génère une forte anxiété.
À la lumière de cela, la bonne approche consiste à abandonner ce qui est inutile et oppressant. Il faut garder à l'esprit cette théorie du flow, terme introduit par le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi dans son livre Flow : The Psychology of Happiness.
Cela signifie ne jamais rien forcer dans la vie, mettre de côté ce qui génère de la souffrance. Car l'idéal est de chercher l'inspiration, d'être à l'écoute de l'environnement, au contact de soi pour investir son énergie dans ce qui est vraiment productif : le bien-être et la satisfaction personnelle.
L'acceptation, pilier de la loi du moindre effort
Le deuxième élément fondamental de la loi du moindre effort concerne le concept d'acceptation. C'est un excellent moyen de se libérer des pressions et des fardeaux des soucis, des tensions et des angoisses. Comment se comporter?
Acceptez tout ce que nous ne pouvons pas changer. Chaque jour, et nous le savons bien, il y a une infinité d'aspects qui produisent de la déception, de la frustration et, pour la plupart, de l'impuissance. Des faits, des dynamiques et des personnes sur lesquelles il est impossible d'avoir un contrôle.
Conscient que les choses ne dépendent pas de nous, nous pourrons accepter tout ce qui ne se passe pas comme souhaité, laissant émerger de meilleurs équilibres qui peuvent être plus stables. Si nous parvenons à franchir cette étape très importante, nous retrouverons le calme. Mais rappelez-vous : accepter ne signifie pas abandonner. C'est comprendre qu'il y a des réalités qui sont loin des nôtres.
L'idéal est donc d'accepter ces faits et de continuer à investir en nous-mêmes, en coexistant avec les dissonances qui se produisent chaque jour, entre nos actions, nos valeurs, nos désirs et nos aspirations.
Nous sommes seuls responsables de notre vie
Lorsque nous parviendrons à accepter les choses telles qu'elles sont, nous découvrirons un autre aspect : que la vie n'est qu'entre nos mains. Après avoir atteint ce calme intérieur qui nous permet de comprendre que chacun est libre de choisir sa propre voie, de se comporter et de penser comme il l'entend, nous découvrirons que nous possédons un grand pouvoir. Évidemment, une grande responsabilité doit aussi s'y rattacher.
Nous sommes les propriétaires incontestés du genre de vie que nous aimerions développer (et que nous désirons, que nous aimons le plus). Nous sommes libres de lâcher prise sur tout ce qui ne nous définit pas, qui ne nous satisfait pas et qui, en effet, nous fait parfois souffrir. Nous sommes responsables de ce chemin, de chaque choix fait suivant un chemin qui, comme but, nous le répétons, a notre bonheur.
Ne nous cachons pas derrière des plaintes, des remords ou des regrets. Nous n'avons pas besoin de blâmer les autres pour ce qui nous arrive, car c'est nous qui tenons la barre de notre propre destin. Pensez-y. Essayez d'appliquer la loi du moindre effort au quotidien pour gérer correctement le stress.
