Parfois, de mauvaises pensées peuvent rendre malade ou aggraver une situation de santé déjà compromise. Il vaut mieux ne pas toujours croire ce que l'on pense.
Dernière mise à jour: 18 septembre, 2020
Arrivez au bureau et saluez tout le monde avec un joyeux "Bonjour!". Tout le monde vous répond gentiment, sauf un collègue qui ne vous regarde même pas. Et vous pensez « Qu'est-ce qui ne va pas avec lui ? Lui ai-je fait quelque chose de mal ? Sera-t-il en colère contre quelque chose que j'ai dit ou fait ? Peut-être un commentaire d'hier à l'assemblée générale ? Non, ça ne peut pas être à cause de ça… Mais quelle grossièreté ! ». Bref, une spirale de mauvaises pensées s'empare rapidement de votre esprit.
Cette longue liste de questions et de doutes ne fera que vous rendre triste, en colère ou nerveux. L'influence des mauvaises pensées peut favoriser un certain inconfort, quelle que soit leur validité réelle.
Dans l'exemple donné, il se peut que le collègue n'ait pas répondu à l'accueil simplement parce qu'il était très occupé ou distrait à ce moment-là et, peut-être, il ne vous a même pas vu. Dans cet article, nous allons vous aider à comprendre pourquoi il est important d'éviter ces mauvaises pensées qui finalement nuisent à notre bien-être.
"Rien n'est bon ou mauvais en soi, c'est la pensée qui le rend tel."
Hamlet
Le malaise vient-il d'une situation réelle ou de mauvaises pensées ?
Lorsque nous ressentons des émotions négatives, nous pensons qu'elles proviennent de situations concrètes ou des actions des autres. C'est-à-dire que nous croyons que notre inconfort est causé par des événements sans rapport avec notre personne. En d'autres termes, nous créons des attributions causales, extérieures à nos sentiments.
Nous pensons que nous sommes fâchés que notre collègue ne nous ait pas salués, ce que nous ne pouvons pas contrôler. Au lieu de réaliser que nous pouvons réguler les émotions qui surgissent si nous ne nous concentrons pas sur les actions des autres, mais sur la façon dont nous les interprétons.
Qu'est-ce que tout cela signifie? Nous sommes simplement en colère contre notre interprétation de la situation. On pensait que le collègue ne nous répondait pas parce qu'il a des problèmes avec nous ou parce qu'il est impoli... En pensant comme ça, tout le monde finirait par se fâcher. Ce qui s'est passé, en réalité et objectivement, ne devrait pas nous déranger.
"Quand nous croyons en quelque chose, cette croyance reste généralement avec nous pour le reste de notre vie, à moins que nous ne la mettions à l'épreuve."
Richard Gillet
Si au lieu de ces mauvaises pensées, notre esprit avait élaboré des phrases moins négatives, telles que : « Peut-être qu'il ne m'a pas entendu » ou « Il est trop occupé et concentré sur le travail », il est fort probable que l'inconfort ne se serait pas produit.
Êtes-vous d'accord? C'est la façon dont nous interprétons la situation qui donne lieu à un possible malaise. Cet exemple met en lumière une réalité que nous ne gardons pas toujours à l'esprit, ou dont nous n'avons même pas conscience : l'influence des pensées sur l'inconfort peut être très forte.
Les mauvaises pensées sont-elles justifiées par la réalité ?
Cette influence des pensées sur l'inconfort se produit même lorsqu'elles sont irréalistes. Habituellement, l'esprit n'est pas intéressé à déchiffrer si une hypothèse est vraie ou non. Nous n'y croyons que parce que nous l'avons pensé.
Même si le collègue de travail n'a absolument rien fait de mal, les mauvaises pensées commencent à s'accumuler dans notre tête ce qui, inévitablement, conduira à un malaise, oui, absolument réel. Très souvent, cependant, ce qui est généré par l'esprit reste dans la sphère des "possibilités" et est nié par la réalité.
Cela se produit parce que les êtres humains ont besoin de connaître le pourquoi des choses. Si nous ne disposons pas d'informations suffisantes sur les faits, divers préjugés entrent en jeu qui conduisent à des conclusions pas toujours réalistes. De cette façon, une myriade d'émotions négatives font surface qui n'existeraient pas même si nous essayions de penser de manière plus réaliste.
Ce que nous pensons n'est pas toujours vrai. Si nous pouvons apprendre à remettre en question notre dialogue intérieur, nous pourrons mieux réguler nos émotions. L'influence des pensées sur le mal-être peut également être utilisée à notre avantage. Mais comment? L'utilisation d'auto-instructions positives pour remplacer ces cognitions négatives peut être une aide précieuse dans la recherche de l'équilibre émotionnel.
Comprendre comment gérer ce qui se passe dans notre esprit est l'une des clés du bien-être psycho-physique.
Ce n'est pas un processus facile, mais avec du travail et de la persévérance, nous pouvons tous y parvenir. La première étape est de comprendre et d'intérioriser l'influence des pensées sur le mal-être, conscient de lal'importance de remettre en question et de changer les mauvaises pensées qui n'ont rien à voir avec la réalité.
Images reproduites avec l'aimable autorisation de Roberto Nickson.
