Dernière mise à jour: 18 avril 2016
Avoir peur c'est normal. Cela est dû au fait que le cerveau de tous les êtres vivants, lorsqu'il est en danger, réagit instantanément pour se défendre. Autrement dit, lorsqu'il est en danger, un système de protection s'active automatiquement qui a pour mission de repousser des attaques ou des situations pouvant représenter un déséquilibre.
Chez l'homme, la façon de gérer la peur est le résultat de la confluence des mécanismes instinctifs et de l'apprentissage que nous avons accumulés dans différentes situations. On peut donc dire que, lorsque nous devons faire face à une menace, notre instinct de conservation s'active d'abord, puis aussi un processus mental que nous avons appris et qui nous pousse à agir d'une manière ou d'une autre.
"La peur est une petite chambre noire où se développent les négativités".
-Michael Pritchard-
Malgré cela, la façon de réagir face à la peur varie d'une personne à l'autre. Il y a ceux qui réagissent de manière agressive, tandis que d'autres restent paralysés et l'esprit vide, essayant d'identifier (ou non) une solution possible pour faire face au danger auquel ils sont confrontés.
Il y a aussi ceux qui peuvent garder la tête froide et qui sont capables de réfléchir rapidement pour échapper ou faire face à la menace de la meilleure façon.
L'être humain a un esprit complexe et n'a pas toujours peur face aux menaces réelles. Parfois, ce sont simplement des fantasmes qui naissent de certaines expériences traumatisantes et qui restent gravés dans l'esprit. Ce sont celles-ci qui font naître la peur de quelque chose qui n'existe pas, mais qui peut tout de même être envahissant voire paralysant sur le plan social.
La peur est une force qui peut être transformée
Il existe une vérité universelle : la peur est surmontée en y faisant face. C'est très facile à dire et très difficile à mettre en pratique, mais c'est vrai. En fait, la peur est une émotion très puissante, donc pouvoir la transformer en une force intérieure qui nous aide à avancer est utile pour devenir des personnes plus sûres et plus libres.
Lorsque vous faites face à une situation qui vous cause des tensions et que vous avez pour objectif fixe de la surmonter, il peut être utile de vous poser quelques questions: pourquoi te sens-tu ainsi ?; quels souvenirs ou sentiments aviez-vous à ce moment ?; comment avez-vous réagi ou dans quelle partie de votre corps cette inquiétude est-elle cachée ?
Les réponses à ces questions vous permettront de limiter la peur et de la matérialiser, afin d'en prendre conscience et d'éviter qu'une situation similaire ne se reproduise. Donc, la première chose à faire est de comprendre pourquoi un souci surgit. De cette façon, vous pourrez identifier les causes et comprendre leur fonction dans la situation que vous vivez.
Être conscient des causes vous permettra d'évaluer s'il s'agit d'une peur destinée à vous protéger d'un danger réel ou s'il s'agit d'un déséquilibre imaginaire dans votre vie.
Que faire face à la peur ?
Afin d'identifier la nature de la peur que vous ressentez, vous devez :
- Faites une pause et soyez dans un environnement calme où vous pourrez réfléchir aux peurs que vous ressentez. Essayez simplement de respirer profondément et de vous calmer, car ainsi vos pensées circuleront mieux.
- Tout d'abord, ne vous sentez pas coupable d'avoir peur et rappelez-vous que c'est une réaction normale et que vous pouvez le gagner petit à petit.
- Faites-vous confiance. Rappelez-vous que dans cette peur, il y a aussi une leçon à apprendre sur vous-même et que vous pouvez en faire un excellent enseignement.
Vous n'avez pas à voir la peur comme un ennemi, car elle s'adapte à toutes les situations. En réalité, de grandes folies sont commises par peur, mais de grandes actions sont également accomplies. Ceux qui ont peur de l'échec essaient parfois un peu plus fort. Ceux qui ont peur de perdre leur liberté sont prêts à prendre de terribles risques pour la conserver.
Le courage est fait de peur. La différence entre un "lâche" et un "courageux" est une simple décision. Si une personne est courageuse, cela ne signifie pas qu'elle n'a pas peur, mais simplement qu'elle a décidé de transformer ce sentiment au lieu de s'enfuir.
Ce n'est en aucun cas un processus facile. Il est atteint comme tous les grands objectifs de la vie sont atteints : avec persévérance, patience et en faisant un petit pas à la fois. Le seul élément déterminant, face à la peur, c'est qu'il y a une décision authentique de vouloir la dépasser.. Il n'y a pas d'autre moyen de le faire qu'en concevant une stratégie avec laquelle vous êtes à l'aise pour regarder la peur dans les yeux.
Apprendre de la peur
Combattre la peur sans comprendre d'où elle vient et de manière irrationnelle, vous permettra certes de la gérer immédiatement et avec légèreté, mais vous ne pourrez pas la combattre à sa racine, ce qui signifie qu'elle peut resurgir à tout moment. Il faut réfléchir à la peur, il est inutile de se laisser emporter par des instincts téméraires sans être conscient de ce que vous faites.
Comme on l'entend souvent, "la peur est une action et le courage est une réaction". Rappelez-vous cela lorsque vous vous sentez pétrifié, immobile ou peu disposé à réaliser vos plans. À l'inverse, cependant, vous pouvez regretter d'avoir écouté la peur et non vos vrais rêves et désirs.
N'oubliez pas que la peur se manifeste à la fois physiquement et mentalement. D'un point de vue physique, il peut être vaincu grâce à une gestion efficace de la respiration en temps de crise. C'est une stratégie pour mieux ressentir son corps et identifier les changements qui se produisent dans le corps, afin de pouvoir les contrôler plus tard.
Cependant, tout cela ne suffit pas. Vous devez parler de la peur et partager vos sentiments avec les autres, les écrire ou simplement vous regarder dans le miroir et vous parler de ce qui se passe. Ce sont les outils pour trouver l'équilibre nécessaire, parce que la peur ne peut pas être surmontée en se cachant d'elle. Pour cette raison, ne le craignez pas, mais transformez-le.
